Westbrook與Beal帶領巫師擊潰溜馬!搶到季後賽門票完成本季不可思議的逆襲秀。
他們真的殺進季後賽!真的太振奮人心了。
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這一場一翻兩瞪眼的生死鬥,Russell Westbook與Bradley Beal沒有讓自家主場球迷失望,兩人都打出相當精湛的表現在率隊抗敵,其中Westbrook這場真的很猛(18分8籃板15助攻),#比賽節奏完全掌控在他手中,其中第二節他開局就掀起一陣猛攻。
🐢自己不停衝鋒陷陣進攻籃框外,也不斷替隊友製造助攻,強勢拉出一波18-5的攻勢,#這期間14分與Westbrook有關係,巫師就靠這波氣勢拉開比分,更重要也把溜馬的心態打到有點崩掉。
👍也讓巫師最後一路領先到底,擺脫了第一節給人的膠著感,順利 #真正成為本季東區第八,不可思議的成功逆流而上搶到季後賽門票,這對於巫師確實非常不簡單,也讓人非得對他們豎起大拇指。
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當然除了Westbrook外,Beal這場也打出他得分利刃的角色,突破犀利又不停在外放冷箭,上場不到30分鐘就拿下25分5籃板4助攻,也用行動說明他的身體狀況越來越好,畢竟面對七六人,#沒有Beal可是一點機會都沒有。
💪除了後場雙劍客外,之前我常在講的,一直希望Daniel Gafford可以多點上場時間,而很開心Scott Brooks教練今天提早就讓Gafford有更多揮灑的空間,他也很爭氣地 #繳出15分13籃板5阻攻的優質禁區成績。
Gafford的運動性與積極度都比Alex Len有著更多的能量,這場他就像巫師 #禁區門神一樣捍衛油漆區,宛如大掃把掃掉許多溜馬的突破進攻,不僅提升團隊士氣,也讓溜馬在側翼球員在攻擊籃框會猶豫起來。
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💪另一名禁區長人Robin Lopez這場上場時間雖不多,但第二節他幾個禁區強攻Domantas Sabonis也是巫師能掀起一波攻勢的助力,說明他這位有經驗的老將在關鍵比賽對於球隊還是有作用的。
而上場很悶的Raul Neto也在今晚打出信心,一些空手切的拋射投得很有自信,全場也繳出14分2抄截的表現,在溜馬側翼沒有那麼兇悍下,Neto真的好打得多。
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💪八村壘更是今晚非稱讚的年輕球員,他對於巫師很重要,本季整體進步很多,雖沒大爆炸的躍進,但 #許多攻防細節上都能看出他有所成長,且他是球隊側翼防線最重要的資源,上一戰他陷入犯規麻煩,巫師就完全被Tatum打爆。
這一戰八村壘攻防俱佳,有中距離有三分,也在攻防轉換下扮演箭頭,在有限的球權下繳出18分4籃板2助攻,在扮演團隊插件上在這季真的一直在進步,接下來 #對七六人他的重要性更是巨大。
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這裡也要給溜馬鼓掌,他們本季也是 #陷入很多傷病問題,一路走來跌跌撞撞,以他們健康的陣容來看,未來在東區也是不容忽視的新興球隊。
🙏我一直挺欣賞Domantas Sabonis的( #他爸有很大的影響),從他第一年在雷霆就常提到他,還記得那年NBA2K我還很推薦玩家使用他,因為確實不錯用,所以是高興他這些年如此成長進化,已蛻變成出色的新世代禁區好手。
🏀期盼他能在溜馬建立屬於他們的盛世,90年代我可是喜愛Reggie Miller遠勝Michael Jordan的球迷。
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最後也要說,很開心巫師能打進季後賽,今年這過程真是太熱血太有記憶性了,無疑是我本季看球的一大樂趣,激起我一些對於比賽的熱情,真的!
但也得說看巫師比賽 #心理建設要築牆,因為場場都是死鬥,對於我這老人家來說心臟負荷有點大.....像昨天晚上我就跟Fila老大說,我明天早上可能會很有情緒,妳要有心理準備,然而今天是這種大勝的結果也讓自己心理徹底放鬆起來,無疑 #今天會是用好心情做為開始。
🏀當然我自己很清楚巫師想在第一輪想贏七六人是 #需要奇蹟發生的,基本上一輪遊的機率非常非常大,畢竟對方的陣容有完全相剋的強大實力,所以已經 #抱持平常心去看這系列戰,畢竟能打進季後賽,對巫師本季而言就成功了,已經給球迷很棒的交代。
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🏀而明天我應該又會情緒緊張,我自己也得要有心理建設先,希望勇士能贏下,假使輸了的話我可能心情會糟一陣子.....所以加油吧Curry與勇士,灰熊迷只能抱歉了,畢竟 #我有多喜歡Curry這裡還有人不清楚嗎?
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孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道!茜茜已經瘦到56.7公斤了(錄影的時候還是56.9)!
其實生了三寶,每天要照顧小孩,工作又很忙碌(大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺),遇到疫情期間,平常不運動就算了,現在連假日出門走走的機會都變得少之又少,擔心健康打折扣,也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大(沒懷孕肚子也可以變大😭)。
好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫,真的沒想到跟著營養師的計畫,茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂,當然也絕不吃減肥藥,瘦到8公斤,不只如此,身體也變得健康,人夫謙還瘦得比我多1公斤,就算計畫結束,他還是每天都很認真執行飲食管理😂
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台南一名85歲婦人,昨天接種莫德納疫苗後,今天上午猝逝。另外高雄也通報,有一起打完莫德納疫苗後,休克死亡的狀況。中央流行疫情指揮中心表示,莫德納疫苗已接種15萬7千劑,目前有57件不良反應,但台南死者的兒子表示,母親這幾個月身體狀況越來越差,應該是自然衰老死亡,因此沒有解剖意願。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/533655
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