你會在半夜爬起來吃東西嗎？
小心，你可能患有「夜食症候群」！
#夜食症候群(Night eating syndrome, NES)
是一種綜合 #過度進食 和 #睡眠問題 的綜合症狀
大約每100個人，就有1人患有NES
在肥胖族群中，每10人就有1人罹患
夜食症候群的患者有以下這些症狀
✅早晨沒有食欲(常常不吃早餐)
✅晚餐後過量進食(攝取超過每天總熱量的25%)
✅覺得沒吃東西就睡不著
✅常常半夜爬起來吃東西
✅失眠、憂鬱、焦慮(特別是晚上)
*夜食症候群不一定會暴飲暴食，而是少量多次進食
造成夜食症候群(NES)的原因可能和荷爾蒙分泌或睡眠周期有關。
科學家推測可能因為壓力、遺傳因素，影響腦中血清素轉運蛋白，造成晝夜節律延遲，但更詳細的神經機制研究仍然不足。
由於肥胖者罹患NES的比例較高，又因為晚上攝取大量熱量，造成體重不斷上升、心理狀態受到影響的惡性循環。
目前針對夜食症候群的治療方式有藥物治療、認知行為治療、辯證行為治療、人際心理治療和壓力管理。
如果夜食症狀已經影響到身心健康，不要覺得是自己的錯，建議可以積極尋求專業診斷治療。
透過飲食規劃、心理治療、適當減重、藥物治療，打破夜食的惡性循環。
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