一個禮拜不見,大家好嗎
過了個年,大家褲頭是不是覺得緊了點😂,正努力鏟肉
(有發現曼蒂媽的減醣書年後在博客來的庫存量降的很快😉)
一月底開始跟著三寶一起放寒假,作息不算正常,下週一終於要開學了,媽媽我也要重新調整一下
初三開始就準備開始16/8間歇斷食,後來發現其實自己跑18/6斷食是沒問題的,所以就改為18/6的方式執行
(提醒大家,執行斷食要量力而為喔!)
另外過年期間因為蛋白質攝取多了點,所以在這幾天就有刻意的不吃動物性蛋白質,也就是降低吃肉的比例,以雞蛋及黃豆製品替代
昨天買了幾片生豆皮
簡單包上小黃瓜及泡菜煎到上色就可以,拿了一半來作開食的配菜,覺得不錯吃,分享給大家試看看囉!
對了,還有過年期間有試了 #無麵粉肉桂捲,這兩天應該就能分享食譜上來,請再等等喔😉
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#泡菜豆皮卷(2人份)
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韓式泡菜 適量
小黃瓜一根
生豆皮五片
蒜頭兩瓣
青蒜適量
作法:
1.小黃瓜洗凈剖半切段,將豆皮攤開後包進小黃瓜段及泡菜向前卷起
2.起油鍋放入蒜瓣炒出香氣,將豆皮卷接合處朝下擺放入鍋,小火慢煎至上色,淋上少許泡菜汁收乾水份,起鍋後切半擺盤即可
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🏋️年後鏟肉一起來
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#減醣料理 #間歇性斷食 #家常料理
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,體重忽高忽低 像溜溜球?專家幫你遠離 #減重惡性循環 ! 黃曉明 為戲"狠減十五公斤"引發心臟不適! #快速減肥 容易對身體造成哪些傷害? #4大熱門減重飲食大解析 !不同年齡減肥法不一樣! 日本中醫推"週一斷食法"! 10週減10~15公斤? ★節目來賓★ 博仁醫院副院長 康志森 減肥專科醫師 ...
週一斷食食譜 在 蘇巧慧 Facebook 的最佳解答
週末才有空好好整理最近新買的藏書,整理到一半才發現,原來我想看的書,跟我後來實際在看的書,有這麼大落差🤣
#po一本你最近買的書challenge
#上方書單很永續
#下方書單很親子
#還很健康
#通通都推薦
因為防疫關係,今年 台北國際書展 改為線上展覽,但是主辦單位仍然策畫了許多非常有趣的線上活動與主題展,歡迎大家一起來讀冊📖
1. James Griffiths,《牆國誌:中國如何控制網路》(游擊文化)
2. 關口賢,《週一斷食完全實踐版》(幸福文化)
3. 援川聰,《客訴商機》(三采文化)
4. 好餓的灰熊,《世界第一美味の懶人料理法100道》(皇冠)
5. Jeremy Rifkin,《全球綠色經濟新政策》(商周出版)
6. 瞿欣怡,《吃飽睡飽,人生不怕》(木馬文化)
7. 朴英淑、Jerome Glenn,《2030世界未來報告書》(高寶)
8. 張志祺、林欣婕,《歡迎來到志祺七七!》(天下文化)
9. Henry M. Paulson,《與中國打交道:美國前財長鮑爾森的二十年內幕觀察》(時報出版)
10. AKRU,《柯普雷的翅膀》(蓋亞)
11. 宇野隆史,《小店不敗!低成本也能說好故事、抓住人心的個人餐飲店經營術》(臉譜)
12. Kate Raworth,《甜甜圈經濟學:破除成長迷思的7個經濟新思考》(今周刊)
13. Brad Smith, Carol Ann Browne,《未來科技的15道難題》(商周出版)
14. David Wallace-Wells,《氣候緊急時代來了》(天下雜誌)
15. Mary L. Gray, Siddharth Suri,《你不知道的線上零工經濟》(臉譜)
16. 谷本道哉,《疲勞不是小毛病!上班族動態伸展法:舒筋活血、恢復精力、疲倦感掰掰》(旗標)
17. 松浦達也,《世界第一美味蛋料理!》(PCuSER電腦人文化)
18. 三島學,《給孩子的限醣成長食譜》(悅知文化)
19. 戶川愛,《高效能!瘦肌塑身法:每天10分鐘輕鬆鍛鍊》(台灣角川)
20. 英語研究會English Research ,《每天4行日記小短句,小孩也能練出好英語!》(碁峰)
21. 《親子天下 1.2月號》(親子天下)
22. 坂詰真二,《深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法》(尖端)
23. 中村奈緒子,《超高效美臀核心瘦身操》(幸福文化)
24. 吾峠呼世晴,《鬼滅之刃 1》(東立)
週一斷食食譜 在 食尚玩家 Facebook 的最佳貼文
442飲食法,編編覺得比168還要簡單耶☺️☺️
這三個數字代表著三餐進食時間的間隔
點進文章還有442飲食法食譜🥬
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週一斷食食譜 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
體重忽高忽低 像溜溜球?專家幫你遠離 #減重惡性循環 !
黃曉明 為戲"狠減十五公斤"引發心臟不適!
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#4大熱門減重飲食大解析 !不同年齡減肥法不一樣!
日本中醫推"週一斷食法"! 10週減10~15公斤?
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博仁醫院副院長 康志森
減肥專科醫師 邱正宏
營養師 趙函穎
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健康主廚 馬可
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週一斷食食譜 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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這次全家七日減醣飲食,我吃了全家便利商店為期一週
中間沒有吃過其他任何東西
減脂成效非常的好
我都是按照全家健康志向推出的減醣組合餐
裡面的餐點都是由營養師規劃搭配的20種減醣餐輕鬆搭配
其中我用了幾個小技巧
1.將醣類控制在總熱量20~40%
2.每日喝水量達到每公斤體重40ml
3.採取輕斷食 16:8 or 18:6
4.每餐進食時間最少20分鐘
5.一週至少運動3次/每次最少30分鐘
根據以上幾點照做對於減脂絕對有很好的效果
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