【酒精多久能代謝❓】#營養師杯蓋
給那個「愛喝酒」的朋友讓他知道‼️
過年大家是不是喝很多酒呀🍷
當喝酒後,酒精會快速在腸胃道中吸收,這邊簡單的教大家如何計算酒精代謝的時間,大家喝酒前不妨拿出紙筆計算一下吧‼️(可能會被朋友白眼🤣🤣)
⭐吸收:酒精大約有10-20%在胃中吸收,80-90%在小腸吸收,吸收後的酒精會迅速的分布到全身。
⭐代謝:大約90%由肝臟將乙醇代謝為乙醛及乙酸,最後進一步代謝成水及二氧化碳,若代謝過程中乙醛代謝成乙酸的酵素活性低,就會導致乙醛濃度過高,導致心跳加快,面潮紅盜汗甚至是頭暈嘔吐的症狀,而其餘酒精大約2-10%由腎臟及肺部排出體外,所以喝酒後,呼吸或尿液常有酒精的味道。
📌這邊將公式及範例列在圖文上,供大家參考
📌依照性別、年齡、健康狀況…等因素,代謝速率會有不同,這邊僅供參考
📌重點:酒度(proof)不等於酒精濃度,大家可以看看酒的標示若標示為「酒」度,除以2大約就是「酒精濃度」
👉🏻右滑👉🏻還有加碼圖文可以看唷
_
如果喜歡杯蓋的圖文,歡迎請杯蓋喝杯咖啡,小額贊助杯蓋,成為杯蓋創作的動力,右滑可以看看贊助方法唷!!!
▶️標記、分享給需要的朋友
▶️追蹤 @Nutruelife
▶️營養初、營養吃、營養師,讓健康飲食的生活從這開始吧!
_
#營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #喝酒 #酒精 #酒
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師,也在其Youtube影片中提到,痛風飲食原則,痛風該怎麼吃??? 在古代只有皇宮貴族才會得的疾病 又有帝王病的稱號 但是現代人都吃太好啦 所以痛風發生率越來越高 那該怎麼辦呢? 1.多喝水 有痛風的人每天要喝3000cc的水 多喝水可以增加我們體內尿酸排泄 有人會問可可、咖啡、茶可以喝嗎? 其實是可以的 可可、咖啡、茶代謝產物...
酒精代謝 熱量 在 Facebook 的最佳貼文
最近尾牙連連,少不了喝酒助興,但你知道嗎?
⚠️酒精可是高熱量食品
👉1克酒精就有7 大卡的熱量!!
因此,我們常常說喝酒=喝油,酒精濃度越高的酒,熱量也相對較高!
而成人每日酒精攝取量🍷
👉男性不可超過 2 個酒精當量
👉女性不可超過 1 個酒精當量
但聚會時喝一杯在所難免,而且有時候...可能不止一杯!😰
除了臉紅紅,甚至有被灌醉想吐的時候~
💡這時候其實還有這些小撇步~
1.不空腹喝酒
2.喝酒前吃些黏乎乎的食物如秋葵、山藥、納豆等,它可以保護你的胃壁,延緩酒精發作。
3.喝酒時,搭配下酒菜一起吃。
4.多喝水,多多跑廁所,幫助酒精代謝
5.喝完酒後,喝能量飲料,它含有單醣、水分、些許B群與礦物質,幫助酒精代謝
6.閃酒灌別人酒(誤🤣
💡Q老師小叮嚀:酒精其實是很快速就會被吸收的營養素,因此建議不要空腹喝,或單純直接喝酒!一定要搭配食物一起吃,才能千杯不醉!(誤)😆
或者是像Q老師一樣用吸管慢慢喝🤣
歡迎轉發分享~
#尾牙 #喝酒 #酒精 #每日飲酒建議量
#酒精當量 #酒精濃度 #喝酒小撇步
#愛動愛吃營養師 #Q老師動吃生活 #營養師 #dietitian #dietician
酒精代謝 熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
忙碌的週一 有沒有開始後悔早知道前一晚不要熬夜⋯
每天一早都在後悔前一晚為什麼沒睡好嗎?
好習慣就從今天開始養成吧!
👉🏻睡前不做6大NG事⚠️
❌一直看3C產品:
屏幕藍光刺激、大腦會更興奮,睡前請放下手機!
❌吃高熱量宵夜:
增加腸胃負擔、胃酸逆流、火燒心。
❌一直動腦計畫事情:
腦袋運轉無法放空、影響睡眠中樞神經,易失眠淺眠
❌看影響情緒的東西:
情緒起伏太大,更容易多夢淺眠失眠。
❌做劇烈運動:
體溫上升、心跳變快、精神易亢奮,請改作溫和的舒緩運動~
❌睡前喝酒
看似助眠,其實酒精代謝容易淺眠,睡眠品質更差。
曾經有家醫科醫生跟我分享
真的很想開一個處方簽叫做「禁止滑手機、想公事、好好休息放空48小時」😂
從今開始
每天都戒掉一個壞習慣
一週後就可以睡好睡滿 精神飽滿囉😉
.
.
#營養懶人包 #睡前NG行為 #睡好睡滿 #精神飽滿
酒精代謝 熱量 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳貼文
痛風飲食原則,痛風該怎麼吃???
在古代只有皇宮貴族才會得的疾病
又有帝王病的稱號
但是現代人都吃太好啦
所以痛風發生率越來越高
那該怎麼辦呢?
1.多喝水
有痛風的人每天要喝3000cc的水
多喝水可以增加我們體內尿酸排泄
有人會問可可、咖啡、茶可以喝嗎?
其實是可以的
可可、咖啡、茶代謝產物部會堆積在體內
適度飲用可以提高水分攝取
加速尿酸排泄
2.體重控制
肥胖的人較容易罹患痛風
可能於高熱量飲食有關
通常高熱量飲食也會有高蛋白以及高脂肪
皆會使體內尿酸值過高
肥胖者需要減重
但要記得務必緩慢減重
不然容易引起痛風發作
同時也要避免劇烈運動
3.避免飲酒
酒精代謝會增加乳酸生成
也會阻礙尿酸排泄
切記適量的喝酒
男生兩杯烈酒(60cc)、兩杯啤酒(700cc)
女性一杯烈酒(30cc)、一杯啤酒(350cc)
4.避免果糖
過量的果糖會使尿酸升高
尤其是現在的手搖飲
都含有大量果糖
要注意份量以免超標
5.避免高油
高油飲食會阻礙尿酸排泄
飲食盡量避免油炸,烹調時油脂要適量
6.含普林食物
普林限制其實一直有所爭議
近年來痛風藥物效果相當好
一般建議在急性期才需限制高普林食物
像是內臟、海鮮、濃肉湯、乾香菇、紫菜等
非急性期時中低普林食物是可以的
中普林包含了大部分肉類、豆腐、大豆等
低普林包含了起司、巧克力等
營養師的連結
Line@加起來https://lin.ee/ttarScs
Facebook加起來https://reurl.cc/vnYKze
Instagram追起來https://reurl.cc/4gANpV
Telegram加起來https://reurl.cc/xZDjnE
#Sunny營養師的營養偷吃步
#iNutrition
#愛營養
#營養師
#痛風