#花式減醣便當24號
昨天傍晚開始莫名的疲憊,
吃完晚餐就躺床上,
我覺得用腦使用的能量完全不輸用體力!
昨晚超餓、吃超多,
還是要一直提醒自己吃飽吃好愛自己,
所以昨晚沒能直播真的拍謝呀!
便當🍱只要出現紫蘿蔔花,
就表示我當天便當的配色設計出了問題~😅,
紫色、粉色是救便當擺設的好幫手,
話說我的紫蘿蔔花用完了,
下午要來加工一下!
照例週二是採買日,
得去補充一下食材,
否則明天的便當🍱就要開天窗了!
✨今早便當🍱只煎了玉子燒
✨炒A菜已經不當一道菜
✨昨天做了涼拌豆乾
✨連紫高麗酸菜都上場了
✨我今天好懶好不舒服
#減醣便當24號
✔️鹽烤鯖魚
✔️蔬菜玉子燒
✔️清炒A菜
✔️涼拌豆乾
✔️紫高麗德國酸菜
《熱量851大卡》
碳水5g(2%) 脂肪72g(79%) 蛋白質38g(18%)
#期待今天有文思泉湧趕稿人生
#明天要吃什麼好
#我晚上想吃炸雞排
#20分鐘還你水嫩雙手蒂愛麗你團了嗎
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康 #全家的減醣便當🍱 #花式便當
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
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#花式減醣便當24號
昨天傍晚開始莫名的疲憊,
吃完晚餐就躺床上,
我覺得用腦使用的能量完全不輸用體力!
昨晚超餓、吃超多,
還是要一直提醒自己吃飽吃好愛自己,
所以昨晚沒能直播真的拍謝呀!
便當🍱只要出現紫蘿蔔花,
就表示我當天便當的配色設計出了問題~😅,
紫色、粉色是救便當擺設的好幫手,
話說我的紫蘿蔔花用完了,
下午要來加工一下!
照例週二是採買日,
得去補充一下食材,
否則明天的便當🍱就要開天窗了!
✨今早便當🍱只煎了玉子燒
✨炒A菜已經不當一道菜
✨昨天做了涼拌豆乾
✨連紫高麗酸菜都上場了
✨我今天好懶好不舒服
#減醣便當24號
✔️鹽烤鯖魚
✔️蔬菜玉子燒
✔️清炒A菜
✔️涼拌豆乾
✔️紫高麗德國酸菜
《熱量851大卡》
碳水5g(2%) 脂肪72g(79%) 蛋白質38g(18%)
#期待今天有文思泉湧趕稿人生
#明天要吃什麼好
#我晚上想吃炸雞排
#20分鐘還你水嫩雙手蒂愛麗你團了嗎
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康 #全家的減醣便當🍱 #花式便當
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#花式減醣便當12號
😘果然休息是有必要的,
今天起床左手明顯舒服多了!👍
因為國中生今天八點上課,
七點十分就要出門,
昨晚先花40分鐘時間把所有材料都切好備好~
早上只有炒、煎、裝盛,
很快的就完成了今天的12號便當🍱!
那天去接國中生時,
很不討喜的小學生一見面就激怒他:
「你不在時媽媽做你最愛的漢堡排給我吃!」
國中生冷靜而雲淡風輕的說:
「書嫻阿姨有給我看照片!」
哎唷~手心手背都是肉,
兄弟👬間何苦如此為難呢?
趁著正式暑輔第一天,
就來個加料版撫慰一下國中生好了.......
🐍蛇瓜是我很愛的一種瓜類,
清脆爽口炒肉片就好吃!
加上之前做的紫高麗德國酸菜,
還有連吃很多天的小白菜,
孩子~明天來換個別的青菜🥬吧?
你們吃不膩但我炒膩了.......
✨有人說全家便當以為是全家賣減醣便當
✨所以我還是叫花式便當好了
✨拜託拜託左手快快好起來
✨本週便當換點不同風格
✨室友很有良心一早要我便當🍱可以休息幾天
#減醣便當12號
✔️紫蘇起司漢堡排
✔️松阪肉清炒蛇瓜
✔️橄欖油蒜香小白菜
✔️橄欖油炒鴻禧菇彩椒
✔️紫高麗德國酸菜
《熱量818大卡》
碳水12g(6%) 脂肪66g(74%) 蛋白質39g(20%)
#你們愛看便當媽的叨叨唸人生嗎
#我發現帶便當有個很重要的功夫是買菜
#紫蘇一直出現是因為小樹胃脹氣
#小樹說他要吃三明治便當🍱
#但娘親還在搞不定吐司
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康 #全家的減醣便當🍱 #花式便當
酸菜熱量 在 阿官KUAN Youtube 的最讚貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
-
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疫情回國攻略
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全台北最難爬的山|The hardest mountain to climb in Taipei
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全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
https://youtu.be/NynzoOj5W44
全世界最大的室內水上樂園在德國?
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和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
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和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
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越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
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比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
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泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
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酸菜熱量 在 夠維根Go Vegan Youtube 的最佳解答
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==========文字食譜==========
🔻三機植物肉刈包
■材料
三機植物漢堡排1塊
刈包皮
酸菜
花生粉
香菜
■作法
漢堡排退冰後,煎至兩面微焦,夾入蒸好的刈包皮,再加上其他配料即可。
🔻三機植物肉水餃(70顆)
■材料
三機植物絞肉(低脂高纖)2盒
水餃皮70片
雪菜(青江菜3把)
香菇4朵
紅蘿蔔1/3條
高麗菜1/4顆
木耳2片
鹽
香油
胡椒粉
■作法
1.青江菜洗淨後,每片葉片均勻抹上鹽巴(不需要太多),放入保鮮盒冰至冰箱3-5小時,取出後
用清水洗淨,就做好了雪菜
2.將所有料切碎,高麗菜記得加兩匙鹽巴,揉一揉讓他出水,加水稍微沖淡鹹味,把高麗菜水
份擠乾。把三機絞肉退冰後一同混和拌勻,冰入冰箱30分鐘,
3.取出冰好的餡料,包入水餃皮,如沒有馬上下鍋煮,放進冷凍庫急速冷凍,之後取出時,就
能保持新鮮口感。
4.備一鍋滾水,將水餃下入鍋內,水滾後轉小火,煮5-6分鐘即可起鍋。
🔻獅子頭(4-5顆):
■食材A
三機植物絞肉1盒
紅蘿蔔末1大匙
香菇末1朵
荸薺末3顆
芹菜末10克
薑末10克
玉米粉2大匙
橄欖油1大匙
五香粉1小匙
香菇粉1小匙
鹽巴
■食材B
菠菜100克
薑片少許
■醬汁A
醬油3大匙
黑醋幾滴
水3大匙
糖1/2大匙
香油幾滴
薑末1大匙
米酒1/3大匙
■作法:
1.將食材A備好拌勻,捏出球狀,放入蒸籠或電鍋內蒸。
2.開火加油,放入蒸好的獅子頭,將表面煎至微焦。
3.食材B用滾水煮好後,盛盤放上煎好的獅子頭。
4.製作醬汁A,薑末、醬油、水、糖、香油、依序加入鍋內開火燒,最後起鍋延鍋邊加入米酒,
滴入幾滴黑醋,即可起鍋。淋在獅子頭上,完成。
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酸菜熱量 在 創意油管 IDEAS TUBE Youtube 的精選貼文
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今天早餐是吃刈包,刈包皮大概60g,加荷包蛋,加酸菜,加一片滷五花肉40g(去掉皮,然後配料都有過水洗過,總共200g,請問這樣熱量多少啊, ... ... <看更多>
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