不要爬樓梯要下樓梯？紐約健身圈正流行這樣減肥！（＃喬）
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重訓動作 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最讚貼文
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過9,970的網紅耶嫩 Yenom chou，也在其Youtube影片中提到，第一次訓練在操場 原本打算做跨步跳60公尺*8趟 後來因為腳後跟和鞋子摩擦破皮而改做核心訓練 最後因為破皮實在有點太痛索性就休息 第二次訓練室內重訓 重訓動作如下 臀推40公斤*10下*4組/臥推40公斤*10下*4組 起踵80公斤*15下*4組/啞鈴上推10公斤*15下*4組 俄羅斯轉體負重5公...
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重訓動作 在 阿酸教練跑跳蹦 Facebook 的最佳解答
植健身實體課團體班預計9/1開始🎉
開放實體課後，你最想要做哪一個重訓動作呢？
我的話…
臀推跟硬舉有點難分軒輊
硬舉可能會稍高一點點🤏🏻
訓練效益比較高🤔
最想練什麼留言分享給我吧🌚🌝
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五指舒壓生活襪👉🏻 @titan_helium
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重訓動作 在 資策會 數位服務創新研究所 Facebook 的精選貼文
MOVE智慧健身鏡
運用自行研發之AI-based影像動作辨識與監督技術，結合鏡面顯示器與影像錄製器，自動分析標竿動作影片中的姿勢(如角度/位置)~
擷取使用者身體主要節點(如頸、肩、肘、臀、膝等節點)，藉由肢體動作資訊，評估重訓動作正確性並給予指導
可應用於運動中人員行為識別、動作分類、異常動作檢測等。目前可應用於啞鈴重量訓練
未來可延伸至瑜珈、體操、肌少症訓練等運動，提供新型態智慧健身服務~
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重訓動作 在 耶嫩 Yenom chou Youtube 的最佳貼文
第一次訓練在操場
原本打算做跨步跳60公尺*8趟
後來因為腳後跟和鞋子摩擦破皮而改做核心訓練
最後因為破皮實在有點太痛索性就休息
第二次訓練室內重訓
重訓動作如下
臀推40公斤*10下*4組/臥推40公斤*10下*4組
起踵80公斤*15下*4組/啞鈴上推10公斤*15下*4組
俄羅斯轉體負重5公斤*35下*4組
原則上也是先從自己可以負荷10-15下的重量開始
如果大家也是要從基礎的話
一樣建議做自己可以負擔的重量就好
不用急,等動作跟重量都習慣了之後再慢慢加重即可
第三次訓練在操場
內容如下
100公尺*4趟 13秒左右 間休2分半-3分鐘
實在太久沒練後來都跑到14秒了
這個課表主要讓自己身體恢復跑步的動作
然後不小心練到一些速度耐力
因為自己體能退步太多哈哈
如果有人想要訓練自己的100公尺或是200公尺
初期跑這個課表蠻不錯的
速度可以先抓7-8成力
休息時間大概從終點走回起點就可以下一趟了
等到後期訓練可以調整速度跟休息時間
訓練到的模式就又不一樣了
以上,下一集就會有比賽的成果了
大家拭目以待
有任何問題也歡迎留言在下面
我會努力找時間回覆的!!!
#田徑短跑 #我要跑進11秒！！
重訓動作 在 奇德講健身 Youtube 的最佳貼文
很多人都跟著網路學習重訓動作，有開始的運動動機是一件非常值得鼓勵的事情，在學習動作之下也要注意動作的正確性以及適不適合自己。
（1:50 口誤 應為 Dorsi flexion)
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地表最猛中醫教練：中高齡訓練求平衡！練健康會客室feat.怪力中醫｜練健康
中醫講求五臟六腑的平衡，但這個平衡是什麼呢？
氣血循環居然跟肌力也有關係？！
怪力中醫這次要用長輩們熟悉的語言來分享肌力訓練的好處，
而長輩們又適合哪些重訓動作？快來用兩倍速觀看！
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