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聽說明天是七夕，而我們專訪到了麟洋配；聊國際運動文化、默契鍛鍊的日常，還有下個目標展望。
充滿粉紅泡泡的聊天一下就過了，但我看到 在 李洋/Lee Yang 王齊麟/Wang Chi Lin 之間，在奧運金牌光環前後，是一樣的努力、一樣的真實自然，緊密在乎「我們」。
🔥釋出影片精華版，完整版30分鐘專訪請至：https://reurl.cc/4aVKm3 追蹤 ☀️ 全球串連早安新聞 Morning Taiwan Glocal News Club
#肌肉線條就靠健身重訓
Jan先生剛跑完四組間歇訓練菜單後的體態，汗水總是不會白流的
減肥只要管好飲食，好看的身材和線條就要規劃適合自己的訓練菜單與頻率！
看到這樣的胸肌和腹肌，太太表示：非常賞心悅目，可以準備生二寶了（大誤）
喜歡腹肌😂歡迎追蹤/收藏
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▶"螃蟹走"挺胸、腰直、收腹、身體微前傾，可以慢、穩、用大腿後側與內側的力量。
▶"抬腿馬"幅度不用太大，保持核心收緊，用大腿後側力量上抬，感受臀肌縮緊。
▶"踩水羊"核心用力，身體不要擺盪，每一下腿伸出去用腿與腹部力量撐住，保持腿平行。
※以上分享我在一開始初階鍛鍊的日常組/自己練習動作的筆記。
我一開始只能各做一組，
一年後做三組還是很累，
能完成組數之後，就更要求發力正確與動作確實，
一組到第八下要感受到鍛鍊的部位有痠脹感心跳加速，
才覺得是適合自己的強度。
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任何運動娛樂，體力是最基本的裝備！
健身?當然是為了有更多的力氣玩耍囉~
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