關於 長期唔夠訓 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 「熬夜」不只傷身還影響精神健康！醫師列出 ... - Yahoo奇摩新聞

長期 睡眠不足會增加患高血壓、糖尿病、心臟病等疾病的風險。此外，熬夜還會降低免疫力，增加罹患流行性疾病的風險。 2.皮膚問題. 睡眠不足會導致身體釋放 ...

#12. 睡眠不足的3大危害 - 祥恩醫院

睡眠不足影響注意力的程度相當於「酒駕」，可能使睡眠不規律、自律神經失調、內分泌混亂、腦部和心血管功能下降、誘發高血壓、身體衰老加速、罹癌風險遽增、神經功能受 ...

#13. 睡很少、精神依然好？慢性睡眠不足最傷大腦 - 早安健康

慢性睡眠不足讓大腦呈現「微醺狀態」. 你是否曾有過熬夜工作完明明很累，但精神反而好到不行的經驗？然而，一直不睡覺 ...

#14. 睡眠不足- 維基百科，自由的百科全書

長期 睡眠不足經常與失眠混淆。雖然長期睡眠不足和失眠都是睡眠時間長度和/或品質降低，而且是身體功能受損，但其間的區別在於入睡的能力。睡眠不足的人在正常的情況下 ...

#15. 晚睡身體6大機能老得快、易生病

甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，長期晚睡、睡眠不足容易誘發甲狀腺分泌失調，引發甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能不足等甲狀腺疾病。 人體生長激素分泌的黃金時段是在晚上10點~ ...

#16. 我有睡眠不足嗎？有這5個症狀，小心肥胖、憂鬱、牙痛

睡眠不足不只會有嗜睡、頭痛等跡象，長期下來，還會導致肥胖、易怒、記憶力減退…對健康的影響非常嚴重，先有優質的睡眠才會有健康的身體，改善睡眠 ...

#17. 有了第一胎，睡眠不足會持續6年，爸媽為了孩子真的長期睡不飽

「父母」，長期睡眠不足. 依據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）研究發現，有一群人長期缺乏睡眠，他們就是「父母」！

#18. 睡眠不足吃什麼？這6種食物幫你撐過一整天

長期 睡眠不足會導致許多健康問題，包括許多慢性疾病及心理疾病。然而，生活中有許多簡單的方法可以改善睡眠習慣並獲得身體需要的休息。

#19. 瞓極都唔夠？可能係因爲你既睡眠方式Fail! - 田原香

你的「早點睡」是幾點，平常半夜1、2點才睡，突然12點就睡覺，就覺得「早睡」了嗎？NONONO！調整睡眠時間是一場長期抗戰，就中醫經絡循行時間而言，晚上11點～凌晨3點走 ...

#20. 睡眠不足，會造成皮膚長期的傷害

睡眠不足，會造成皮膚長期的傷害. Aug 01. 2022. 除了日曬和飲食，睡眠的時間和睡眠品質也會影響皮膚的健康和外觀，但現代人多數有失眠的問題，如果睡眠不足，將導致 ...

#21. 睡眠不足頭痛、心悸、焦慮、浮腫，睡眠不足症狀你中了幾個

... 有睡眠不足的情形，而且情況是越來越糟。 睡眠不足短期內會影響記憶力，導致學習變差、工作效率大幅降低，長期睡眠不足也會增加健康負面影響。

#22. 美國研究:每天少睡半小時.1疾病風險倍增.長期睡眠不足的人要 ...

長期 睡眠不足的人要小心了，容易罹患第二型糖尿病！國外研究發現，總是積欠睡眠債（sleep debt），可能會導致長期代謝問題，促使或加速第二型糖尿病的發生。

#23. 學生睡眠不足影響有什麼？解析睡眠不足原因與5個改善睡眠的 ...

倘若孩子長期睡眠不足或睡眠品質不佳，除了可能抑制身高及各功能發展，也可能導致記憶力不佳、注意力下降、甚至容易出現情緒失控或焦慮不安等狀況。

#24. 澳洲研究：連續一周睡眠不足，體內酒精濃度超越酒測值

專家則指出，長期睡眠不足，會使身體累積「睡眠債（sleepdebt）」，不僅無法靠休假大量補眠償還，更可能影響日常表現與健康，呼籲民眾注意。

#25. 「熬夜」不只傷身還影響精神健康！醫師列出熬夜4壞處3招能 ...

長期 睡眠不足會增加患高血壓、糖尿病、心臟病等疾病的風險。此外，熬夜還會降低免疫力，增加罹患流行性疾病的風險。 2.皮膚問題. 睡眠 ...

#26. 睡眠不足 - A+醫學百科

但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的「睡債」對一個人會有很大影響。 目錄. 1 睡眠不足的危害. 1.1 危害一：影響 ...

#27. 夜貓族搶救健康大作戰！ - 哈佛健診

分成入睡困難與維持睡眠困難，會導致無法恢復體力，造成日間嗜睡、注意力不集中、記憶力減退，而失眠也會引發慢性疾病。 夜貓族的健康影響 1. 心血管疾病：長期睡眠不足 ...

#28. 長期頭痛、頭暈、肩頸痠痛竟是失眠引起？ | 烏日林新醫院

你常常有失眠的煩惱嗎？每年3月17日?「世界睡眠日」，旨在喚醒大家對睡眠品質的重視，常常很多人以為失眠的症狀不外乎入眠困難、無法熟睡，但沒想到以下這些症狀也是 ...

#29. 小心長期睡眠不足變成造成肥胖的兇手- 健康醫療網

睡眠不足有影響 增新陳代謝疾病. 王羚醫師特別說明，單單衡量體重變化往往會低估睡眠不足造成脂肪堆積的影響，因此特地使用電腦斷層CT ...

#30. 晚上睡眠不足藉白天補眠？醫：反而打亂生理時鐘 - 元氣網

長期 睡眠不足會累積「睡眠債」，有些人休假時一次睡超過12小時，其實並不能償還平常累積的睡眠債。因此，養成規律作息，才能達到充足睡眠、心情放鬆，如果 ...

#31. 【兒權觀點】睡眠不足正在壓垮整個世代的青少年

根據專家指出睡眠不足除了影響身體的生長激素分泌之外，也容易導致注意力不足，在課堂上精神不濟，注意力難以集中，反而對學習帶來負面的效果，長期熬夜 ...

#32. 小孩晚睡長不高？這時間入睡是關鍵！7大晚睡常見問題一次看

若因長期晚睡而導致睡眠不足，便有可能出現以下4種問題：. 容易在白天想睡覺; 無法集中注意力; 容易感到煩躁、易怒及喜怒無常; 罹患注意力不足過動症（ADHD）（延伸 ...

#33. 噪音令人睡不好！ 長期失眠、睡眠不足小心引爆「5疾病」

長期 失眠、睡眠不足小心引爆「5疾病」 ... 就會精神充足、體力充沛；相反的，若每晚難以入睡、長期失眠，則會感覺睏頓、精神恍惚，健康也會亮紅燈。

#34. 睡眠不足是否会导致高血压？ - 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

人们认为，睡眠能帮助身体对管理压力和新陈代谢所需的激素进行有效控制。长期睡眠不足，可能导致激素水平波动。激素变化会引发高血压和其他导致心脏病的风险因素。

#35. 連續200小時不睡覺會怎樣？專家用一場瘋狂實驗告訴你 - 風傳媒

長期 睡眠不足會打亂人的基因. 德國最著名的睡眠研究者之一約爾根・祖利（Jürgen Zulley），多年來一再苦口婆心地勸誡世人「睡得太少會使人肥胖、愚蠢 ...

#36. 睡眠不足有解？冥想10分鐘等於多睡40分3動作遠離精神萎靡

美國俄勒岡州立大學一份研究指出，若平時睡眠時間不足、或罹患長期睡眠問題，透過「冥想」可以緩解一定程度的疲憊感。

#37. 長期熬夜會怎麼樣？你知道熬夜對肝影響大，其實是慢性自殺嗎？

睡眠不足會導致睪丸激素分泌量變低，使得性慾減弱。 頭痛, 統計有指出，約莫36% - 58%睡眠不足者，睡醒時容易有頭痛的情形發生。

#38. 睡眠不足小心失智症纏上你，睡少於六小時失智症風險增加

睡眠失調是失智症的一個特徵，一項長期隨訪8000 名受測者，探討睡眠時間與失智症發病率的關聯性，其中確診失智症患者共521名，結果指出50~60歲中老年 ...

#39. 睡眠不足 捱夜對身體有何影響？研究證「通頂」令大腦老化2 ...

隔天補眠結果超驚人. 長期的睡眠不足可能會影響健康，發表在《Journal of Neuroscience》的一份研究進一步表明，熬夜沒睡會讓 ...

#40. 熬夜影響健康，不可不慎！避免熬夜的健康方法總整理 - 黃金樟芝

長期 睡眠不足與熬夜會導致疲勞，從而影響工作表現。沒有足夠的睡眠，身體就無法正常運作，大腦過度勞累，反應遲鈍，導致思考受損。

#41. 人最耐可以11日唔瞓覺？研究: 睡眠不足改變700多個基因

而且，我們如常睡覺時血壓會下降，但長期不睡會令血壓持續升高。 廣告（請繼續閱讀本文）. 48小時不睡覺：大腦會偶爾進入微睡眠(Microsleep) 來休息 ...

#42. 「睡眠」比你想得更重要！成年人所需睡覺時間曝光 - 美麗佳人

隨著年紀增長，記憶逆越來越差嗎？哈佛神經科學家莉莎‧潔諾娃在《一生都能好好記憶》書中透露其實跟睡眠時間也有很大關係！而若長期睡眠不足，對健康、記憶可都是一大 ...

#43. 中醫Q&A » 晚睡、熬夜的傷害 - 醫砭

褪黑激素的分泌非常規律，睡眠不足或生理周期受干擾皆會大幅降低其分泌。只要熬夜一天，翌日的分泌量就會減少，約須11天才能復原。褪黑激素的規律若受破壞，會出現 ...

#44. 《好好睡一覺》：如果不睡覺，人會發瘋嗎？夜貓子與早起鳥是 ...

而長期睡眠不足的人對睡眠不足造成的影響應該也不清楚，所以更危險。 長時間睡眠不足會導致嚴重的生理、心理和情緒上的傷害，它是一種壓力源，不僅會 ...

#45. 睡眠不足的5大原因，失眠的你中了哪幾條現代人的共通毛病 ...

睡眠不足是現代人很普遍的問題，是健康的一大殺手，根據學者研究，睡眠不足不只是會造成精神不濟，工作、學習效率差，記憶力不好，長期來說，還會提高失智、癌症、提早 ...

#46. 睡眠有助降低高血壓| 衛教資訊| 心臟血管外科| 醫療單位

如果長期睡眠不足，可能影響身體調節壓力荷爾蒙的能力，容易增加罹患高血壓的機會。睡太少不行，那睡多久才夠？每天睡足7~8小時就能幫助預防或控制高血壓 ...

#47. 睡眠不足會讓你生病嗎？ - 精準睡眠-TENDAYS恬褋仕量身紓壓床

睡眠不足與多種長期健康問題有關，這被認為與睡眠不足對免疫系統的負面影響有關。在睡眠健康的人中，夜間炎症會在醒來前恢復到正常水平。然而，對於睡眠不足的人來說， ...

#48. 每天看劇到半夜，白天虛累累？長期報復性熬夜恐致憂鬱 - 職涯

報復性熬夜會讓人陷入長期睡眠不足的惡性循環，進而影響身體健康，以及工作和學業表現。《Hello醫師》將為你介紹報復性熬夜對健康造成的負面影響，該如何避免報復性 ...

#49. 【長期睡眠不足，對身體有哪些影響？】 一般而言 - Facebook

而長期的睡眠不足，更會對身體產生莫大的危害！ ... 針對不同型態的失眠，使用的藥物也會有所不同。例如難以入睡的患者，藥物的選擇就會以短效助眠藥物為主；若是淺眠或是 ...

#50. 睡眠不足容易導致負面情緒「作夢」沖淡壞記憶 - 今周刊

無論讀透多少本與憤怒、情緒控制有關的書，若長期睡眠不足，也不可能維持穩定的心靈。 大腦的「杏仁核」是產生恐懼、厭惡等負面情緒的部位。

#51. 補眠就能還完睡眠債？研究發現沒這麼簡單

過去研究已發現，睡眠不足會導致晝夜節律紊亂和清醒警覺性下降，注意力、認知效率和記憶力都會受影響。一般認為，如果幾個月下來長期睡眠不足，至少要數週 ...

#52. 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？告訴你正確「一天要睡幾 ...

長期 使用安眠藥會影響人的健康，然而「每天睡眠7小時而不是8小時才對健康 ... 胃就會增加製造飢餓素（Ghrelin），因此長期睡眠不足者，常常感到飢餓， ...

#53. 健康頻道- 奇蹟治療所 - Health Station

若長期睡眠不足，身體器官功能會出現異常例如免疫力減弱、抑鬱、食慾降低、性功能減弱、影響發育，嚴重者可能引致心臟衰竭、肝病、腎病、高血壓等。倘若失眠超過一年， ...

#54. 长期睡眠不足，你的身体会发生这5点变化 - 东方新闻

回忆一下，昨晚你睡了几个小时？长期缺乏睡眠，身体和精神都会发生一系列变化。 《美国国家科学院院刊》上研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会 ...

#55. 第二章文獻探討

每個人的睡眠需求雖然有個別差異性，但是長期熬. 夜、晚睡的生活型態容易造成睡眠品質變差、睡眠不足、睡眠剝奪與睡眠型態紊. 亂等現象，而使得身體發生疾病。

#56. 我們能堅持多長時間不睡覺？ - BBC 英伦网

另一方面，睡眠不足往往與糖尿病、心臟病、肥胖、抑鬱和其他疾病的患病風險增加存在關聯。為了避免後一種結果，每當我們熬夜時都會感覺渾身不舒服：精力 ...

#57. 「睡眠不足＝多吃兩碗白飯」真實案例：改善睡眠就瘦了15公斤！

整個恍然大悟～「當你睡眠不足，食慾就會增加25%！」真實案例：自從改善睡覺習慣，慢慢瘦了15公斤 ... 慢跑的熱量都被失眠消耗...「越睡越瘦」這句話是真的 ...

#58. 白天也睡意不斷？你可能也是潛在的「慢性不良睡眠者」

一旦長期持續睡眠不足，情緒就會變得更暴躁焦慮，難以集中精神的狀態也會增加。此外，研究指出，睡眠不足與失眠也會提升罹患憂鬱症的風險。

#59. 熬夜對皮膚造成的三大危害!? - 好眠事務所WellSleep

今天鄰家藥師甘誼文就幫大家整理出熬夜對皮膚的三大危害。 第一、痘痘粉刺長不停. 晚上熬夜太晚睡或是長期睡眠不足會使身體正常的 ...

#60. 超過12點才睡就算熬夜？早睡一定好？NO！兩個因子是關鍵

文章也強調，其實長期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更嚴重。有研究表明，連續兩星期每天减少睡眠2小時和連續48小時不睡覺，都會降低大腦的認知 ...

#61. 睡眠不足易患心臟病 - 關心您的心

陳鑑添進一步解釋，「針對心臟，當長期失眠，身體處於緊張的作戰狀態，荷爾蒙會刺激心跳、血管收縮，繼而血壓上升；有研究顯示，睡眠不足人士的血液 ...

#62. 熬夜熬出癌症、糖尿病?這個時間點一定要睡著！ - hocom.tw

家醫科醫師提醒，長期睡眠不足，或是沒有在身體排毒的時間休息，會影響全身臟腑功能，記憶力、免疫力雙雙下降，甚至因長期處於緊張狀態，糖尿病、高血壓與各種癌症都更 ...

#63. 常熬夜睡眠不足小心失智症找上你！時間管理大師看過來【江P ...

長期 #睡眠不足易導致#失智症和心血管疾病，免疫功能也會下降喔有很多時間管理大師們有熬夜、晚睡的習慣...小心不睡覺真的會怎麼樣喔！

#64. 长期睡眠不足寿命减1成常吃3类食物睡的香 - 健康

编者按：我们都知道睡眠不足会严重危害身体健康，更容易让人患上抑郁症、肥胖症，并且压力增加、易注意力不集中、易冲动……但经常熬夜究竟对人的寿命有 ...

#65. 睡眠不足，竟是親密關係殺手？ - 親子天下

一項發表於2013年《身心醫學》期刊的研究甚至發現，長期睡眠不足導致的杏仁核運作紊亂，會使人感到莫名的壓力，並產生類似憂鬱的症狀。

#66. 睡眠不足會導致大腦遭受永久性傷害@ 陳俊峰醫師的部落格

醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到凌晨三點，血液中的自然殺手細胞減少了三○％，僅存的白血球活動力也變差。 長期睡眠 ...

#67. 睡眠不足_百度百科

... 一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

#68. 睡眠不足會發生什麼！睡眠不足的危害大全！ - 每日頭條

長期 睡眠不足的危害經過好幾個不眠之夜後，很多人希望在周末的時候大睡一覺來恢復體力，但是美國一項研究顯示，人們這樣做可能會無功而返。

#69. 【鄭淳予醫師專欄】睡眠不足也可能引發憂鬱症！6個打破「失眠

憂鬱症的產生主要是因為基因遺傳「體質」，加上「後天」可能經歷身心的重大創傷、藥物影響、罹患慢性病、腦部退化性疾病、季節轉換、長期失眠熬夜等 ...

#70. 身上的25個異狀，都是「太晚睡」造成的！

近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。 睡覺房間「黑嘛嘛」才正確 促進新陳代謝.

#71. 睡不好、沒睡飽讓你提早變老又變醜！都會生活、熬夜失眠族 ...

睡得好不好究竟對肌膚的影響有多大？熬夜、失眠、睡眠不足品質差，除了對身體健康造成莫大影響，更會直接反映在我們的肌膚之上，像是乾燥細紋， ...

#72. 【生活英文】半夜睡不著覺，『失眠』、『睡眠不足』怎麼說？

大家看完影片後，有沒有掌握到自己失眠的主因了呢？那麼今天我們就要來談談怎麼用英文來表達「失眠」、「睡不著」、「睡眠不足」等狀況。

#73. #長期唔夠訓hashtag on Instagram • Photos and videos

127 Posts - See Instagram photos and videos from '長期唔夠訓' hashtag.

#74. 失眠壞處多增患慢性病風險了解睡眠周期4個階段5大貼士改善 ...

有充足而有質素的睡眠，對人體非常重要，若果因為長期失眠而引致睡眠不足或睡眠質素欠佳，不但令精神受影響，更會增加患上各種慢性疾病， ...

#75. 想不起名字？醫師說，你可能只是沒睡夠 - 遠見雜誌

睡眠和健康息息相關，長期睡眠不足容易導致肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病。失眠更是現代常見文明病之一，據健保署統計，2019年台灣主診斷 ...

#76. 还在熬夜？多项研究证实长期睡眠不足，各种疾病找上门 - 生物谷

最近学术界的众多研究发现长期睡眠不足，其对身体产生的危害远不止于此。不论是「主动熬夜」，还是「被动失眠」，都会对人体产生危害，对此我们应该 ...

#77. 睡眠不足會影響細胞修復DNA，這跟慢性病、癌症有關

四、 如果長期睡眠不足，DNA的損害持續累積，就有可能增加慢性疾病、精神疾病與癌症的好發率。 五、 連續五天的睡眠不足（不是嚴重失眠，只是睡眠 ...

#78. 睡眠不足- English translation – Linguee

Many translated example sentences containing "睡眠不足" – English-Chinese dictionary and search engine for English translations.

#79. 【急救睡眠不足】長期捱夜壓力大難眠易致肝鬱中醫 - TOPick

【急救睡眠不足】長期捱夜壓力大難眠易致肝鬱中醫：按穴+茶療急救精神恍惚 · 長時間大壓力致肝鬱面黃無精神又頭痛 · 入睡時間選得準才健康睡得久不代表對 ...

#80. 睡眠不足會影響減脂增肌成效？

睡眠不足導致肥胖的問題在女生身上特別明顯，其中有兩個研究發現，比起比睡眠充足的女性，長期睡眠不足的女性有相對高的BMI和相對少的肌肉量 9 參考文獻1、2。 另外一項研究 ...

#81. 當心人際互動、親密關係變差！睡眠不足如何影響你的生活？

大家應該也有過類似的經驗，前天晚上熬夜，今天整天都不想說話，別人約你下班打屁或者吃飯都沒興趣，長期這樣，當心被貼上搞孤僻的標籤唷。

#82. 真假!? 睡眠不足會影響男性受孕力 - 嬰兒與母親

睡眠不足不但影響生活品質，還會影響身體健康，包括肥胖、心血管疾病等。2018年3月在美國生殖醫學會期刊（Fertility and Sterility）有一項研究發現， ...

#83. 长期睡眠不足寿命减1成常吃3类食物睡的香-新华网

编者按：我们都知道睡眠不足会严重危害身体健康，更容易让人患上抑郁症、肥胖症，并且压力增加、易注意力不集中、易冲动……但经常熬夜究竟对人的寿命有多大 ...

#84. 早睡早起真的比較健康嗎？睡眠博士告訴你：10點睡和2點睡的人

所以每晚睡不到5小時的人，普羅大眾叫做「長期睡眠不足」，睡眠醫學稱為「慢性睡眠剝奪」，他們不但因為缺乏「非快速動眼期睡眠」而視茫茫、髮蒼蒼、 ...

#85. 长期睡眠不足，你的身体会发生这5点变化 - 澎湃新闻

即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。 另据科学家研究，生物钟紊乱有可能导致神经紧张、睡眠障碍、胃病，甚至是抑郁症和心脏病。

#86. 睡眠不足有多傷身？了解睡眠不足3大症狀及改善方法- 健康營養學

什麼是睡眠不足？2個面向衡量睡眠情形. 睡眠不足又稱「睡眠剝奪」，可分為短期睡眠不足及長期睡眠不足， ...

#87. 怎麼睡都睡不飽？這五個改善睡眠的技巧讓你睡飽飽 - 運動星球

你是否每天都睡眠不足常常打瞌睡?然而，患有睡眠障礙的人實際上遠遠超出你我的想像，根據疾病控制與預防中心（CDC）的數據，在美國有35.2％的...

#88. 睡眠不足參加激烈賽事或運動可能增加心臟病風險？ - 安永生活誌

長期 睡眠不足會給全身健康帶來不好的影響，像是影響腦運作、讓人容易變胖、注意力不集中…等，最近，一篇發表在《分子代謝（Molecular metabolism）》 ...

#89. 長期夜瞓導致又肥又蠢感情生活都有影響！8大驚人壞處公開

捱夜長期睡眠不足是香港人的日常，即使知道要早睡早起，睡夠8小時才會身體健康，但都因為工作、學業繁忙而難以做到。外國研究指睡眠不足有8大驚人壞處 ...

#90. 【補眠都無用】晚晚唔夠瞓？捱壞心肝脾肺腎 - 經濟通

都市人日忙夜忙經常睡眠不足，應屆諾貝爾醫學獎得主羅斯巴什警告，長期缺乏睡眠，終演...

#91. 長期睡不好讓身體壞了了？自我檢視12種睡眠障礙 - 銀髮一起玩

因此，了解健康睡眠的重要性，找出好睡的方法，就有助於我們恢復能量、活力與記憶力。 半夜清醒/失眠,. 常見的睡眠障礙. 睡眠不足會增加壓力 ...

#92. 长期睡眠不足，都有哪些危害_研究 - 搜狐

相信很多经历过失眠的人都知道失眠是件很痛苦的事情，经常失眠多梦，工作压力大经常熬夜等等原因造成睡眠不足，长期睡眠不足对身体的危害是很大的。

#93. 長期熬夜傷身壞處多，健康補救排毒食物方法懶人包 - 亞尼活力

睡眠不足會對身體帶來什麼傷害?晚睡又應該吃什麼來排毒呢? 目錄. 熬夜會怎樣?身體產生10 大變化 ...

#94. 您睡眠不足嗎？一文拆解理想睡眠時間、睡眠不足的影響與解決 ...

長期 睡不好,容易扎醒?到底你一天要睡多久才算足夠? 睡眠不足有什麼影響和症狀,又可以如何解決?立即點擊閱讀!

#95. 睡眠如何影響皮膚？睡眠不足會導致的5大肌膚問題

長期 睡眠不足或睡眠品質差會加速內在衰老的迹象，這意味著你的皮膚會有更多的皺紋和鬆弛，看起來比實際年齡大。 2015 年的一則研究分析了60 名女性的睡眠 ...

#96. 失眠、睡眠不足食乜好？ 8款簡易食療＋急救黑眼圈方法 - 新假期

晚上本來是我們休息及養精蓄銳的時候，如睡不夠，早上會變得怕凍懼風。 無記性. 另外因為晚上是人體修復之時，長期睡眠不足會影響身體的修復功能，令傷口 ...

#97. 睡眠債，能補得回來嗎？告訴你該怎麼做 - 買保險

當你處在睡眠狀態時，大腦也正在修復你的身體機能，同時刪除腦中過多而不必要的訊息，若長期處於睡眠不足的狀態，將會造成「睡眠負債」的產生，小心！

#98. 青少年熬夜唸書每天睡眠不足 - 公視新聞網

在台灣，不少學生的功課壓力大，每天為了補習或上才藝班，往往要忙到晚上十一點多才能睡覺，隔天一大早又要起床上課，有時候每天都睡不到六小時，長期 ...