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在開腿這個產品中，有708篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 🌈皇凱莉空中瑜珈完整影片👉 (請調最高畫質+耐心瀏覽) https://youtu.be/rMJSWw7WeKg 💟中高階花式空中瑜珈💟 這套串連讓我聞到一種中秋節前暖身應景的燒肉((手))特輯， 從開場白屎跩抖倒掛、 到上布後垂直抓布開腿和尾聲放布下降側飛， 臂力和握力都很吃重， 也算是對付掰...
　同時也有49部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，嗨大家好，歡迎來到我的yt channel! 這次帶來的是居家40分鐘阻力啞鈴臀腿訓練，含暖身以及伸展 強度比較適合中階 / 進階者，你會需要一條翹臀圈 以及 啞鈴 (兩支/一支都可以) 想要在家打造蜜桃臀的人，跟我一起練起來吧:) Hello everyone, welcome to my y...

開腿 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-30 19:51:03 有 6 人按讚
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🌈皇凱莉空中瑜珈完整影片👉
(請調最高畫質+耐心瀏覽)
https://youtu.be/rMJSWw7WeKg

💟中高階花式空中瑜珈💟
這套串連讓我聞到一種中秋節前暖身應景的燒肉((手))特輯，
從開場白屎跩抖倒掛、
到上布後垂直抓布開腿和尾聲放布下降側飛，
臂力和握力都很吃重，
也算是對付掰掰蝴蝶手臂絕招。
而且掛布如果太短較難以伸展，
同時更加吃手臂的力量。
也是一套很適合練體力的串連。

———————————————

♥️By the way,
謝謝一直關注皇凱莉空中瑜珈的舊雨新知們♥️

🌟成就感和自信心的萌芽，
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開腿 在 Irene的美西灶腳 Facebook 的最讚貼文

Irene的美西灶腳 By Irene的美西灶腳

2021-09-29 20:30:14 有 455 人按讚
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【免炒版絲瓜蛤蠣。10分鐘上菜】

最近我開始給自己設定一個身體上的目標。目前體脂是25.8，希望體脂可以降到23，為了這個目標，我控制飲食、開始了168飲食法，在八小時可以吃飯的時間裡，吃到自己的基礎代謝率應該有的熱量，除此之外，也擬定運動計畫。這並不簡單，但我想，如果能管住嘴、邁開腿，對自己將是很大的鼓舞。

因此，在料理上我也有所調整，今天想跟大家分享的是我的午餐。這是我一人份的，一條絲瓜、300克蛤蠣，加上1/3條法國麵包，我用蒸的，沒有油煙，依舊能吃到美味，絲瓜和蛤蠣美味的湯汁就能讓我沾著法國麵包享用，中西合併，今天吃得很開心。

怎麼做呢？我先準備一個有蒸籠的蒸鍋，將絲瓜切薄片，在深盤中排成花型，中間放上蛤蠣還有一點小蝦米，就這樣，送上蒸籠，蓋上鍋蓋，蒸10分鐘，淋上麻油，連鹽都不用加，超級好吃。用蒸的好處就是能夠減少油煙，烹調完不用擔心瓦斯爐擦到沒力，另外，鍋中水蒸氣循環，讓絲瓜和蛤蠣原汁原味呈現。這次用的蒸鍋外型很特別，是全黑的，清洗保養上不費力，酷帥流利的外型，喜歡。

我會定期來分享我降體脂的進度，大家可以監督我ＸＤ

#耐火土中溫瓷 #遠紅外線 #JIA品家家品 #饗食版蒸鍋蒸籠

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Irene的美西灶腳

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我是Irene，為三口之家每天煮飯、做出簡單美味的料理，歡迎追蹤，跟我一起做家常美味料理。
Irene's LA Kitchen 從律師轉為家庭烹飪者是一個不同的生活體驗，烹飪讓我無設
213699 followers 130878 likes "http://irenelakitchen.com/"
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開腿 在 葛西的腐敗西瓜園 Facebook 的最佳解答

葛西的腐敗西瓜園 By 葛西的腐敗西瓜園

2021-09-25 16:27:27 有 236 人按讚
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【愛江戰鬥服的魅力】
都沒好好地展現愛江戰鬥服的魅力，
不來個大開腿怎麼可以!!
要能把頭塞進去聞的大腿內側RRRR!(被打

#第七據點的魔女們
#蓮愛江

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葛西的腐敗西瓜園

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葛西，無可救藥的巨乳控，同人場微參加(?，繪圖精進中，西瓜園與天空部落同步，定期生產甜美西瓜，歡迎大家來品嘗(?
堅持原創，走自己的路 自己的故事自己畫，自己的女兒自己推(? 葛西相關刊物熱烈販售中!
5546 followers 5168 likes "http://arth58862186.pixnet.net/blog"
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開腿 在 May Fit Youtube 的精選貼文

May Fit By May Fit

2021-08-14 21:00:37 有 84,748 人看過 有 1,872 人喜歡
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嗨大家好，歡迎來到我的yt channel!
這次帶來的是居家40分鐘阻力啞鈴臀腿訓練，含暖身以及伸展
強度比較適合中階 / 進階者，你會需要一條翹臀圈 以及 啞鈴 (兩支/一支都可以)
想要在家打造蜜桃臀的人，跟我一起練起來吧:)

Hello everyone, welcome to my yt channel
Today I'm showing you guys a 40 min banded DB booty workout, including warm-ups and stretching. This set is designed for intermediate/ advanced lifters.
You will need a resistance band and dumbbell. (2 or 1 dumbbell is either fine)
If you want to build a strong booty at home. Let's train with May!
.
正式組動作(共四個部分，每個部分X2次)
There are 4 sections. each sections do for 2 rounds.
.
啞鈴阻力深蹲 Dumbbell banded squat
前後腳單腳硬舉(右)B-stance single deadlift (right)
前後腳單腳硬舉(左)B-stance single deadlift (left)
坐姿開腿Seated abduction
前傾坐姿開腿Lean forward seated abduction

分腿蹲(右) Lunge (right)
後跨步蹲(右)Reverse lunge (right)
分腿蹲(左)Lunge (left)
後跨步蹲(左)reverse lunge (left)
啞鈴硬舉深蹲變化型DB deadlift into squat
窄站啞鈴深蹲停頓 Narrow stance squat pulses

啞鈴螃蟹走 Db crab walk
啞鈴深蹲停留 Banded squat hold
髖主導硬舉Banded hip dominant Deadlift
阻力恰恰(右)Banded cha cha (right)
阻力恰恰(左)Banded cha cha (left)

負重阻力臀橋 Weighted banded Glute bridge
負重阻力臀橋停留 Banded Glute bridge hold abduction
阻力單腳硬舉 (右)Banded Single leg thrust
阻力單腳硬舉 (左)Banded Single leg thrust
驢子踢腿 (右)Donkey kick (right)
小狗抬腳(右)Fire hydrant (right)
驢子踢腿 (左)Donkey kick (left)
小狗抬腳(左)Fire hydrant (left)
.
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
.
Music by Chandler Juliet - This Ain't It (bitchdon'tbotherme) - https://thmatc.co/?l=B025161C
Music by Darrin Jones - Soulja - https://thmatc.co/?l=956CD9D0
Music by Dylan Rockoff - Magic - https://thmatc.co/?l=E4BD1411
Music by Fiji Blue - Outside - https://thmatc.co/?l=A4E1A05A
Music by Ookay - Not Again - https://thmatc.co/?l=1383866F
Music by SidKidd - Baggage - https://thmatc.co/?l=6F7810B1
Music by LEx Lidia - Diamond Girl - https://thmatc.co/?l=565D5E89
Music by S O U N D S - Don't Throw Our Love Away (feat. Martin Novales) - https://thmatc.co/?l=CCCA3991
Music by Davis Mallory - Ain't Afraid (feat. Luma) - https://thmatc.co/?l=BFE3A426
Music by Ollie Joseph - Ripped Up - https://thmatc.co/?l=680AB0C9
Music by Wade Graves - Yours Tonight - https://thmatc.co/?l=6AF07AFE
Music by Ollie Joseph - Dear You - https://thmatc.co/?l=F369ED41
Music by MYSM - Dreams - https://thmatc.co/?l=FF9196AB
Music by Mr. Chase - Pulse - https://thmatc.co/?l=CC38B20C

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May Fit

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開腿 在 莫棠予莫莫這樣說 Youtube 的精選貼文

莫棠予莫莫這樣說 By 莫棠予莫莫這樣說

2021-07-28 12:19:13 有 76 人看過 有 7 人喜歡
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近期聽到這句覺得開心所以想分享給您😁
「會吃的人都是熱愛生活的人」我要把它變成座右銘😜（真的很喜歡吃～心情不好吃，吃就能愉悅到忘記；心情好吃，更是快樂加倍欸！對於吃吃吃真的無法抗拒～）
但女生就是這樣什麼都想吃，又什麼都怕胖是吧
沒關係！那安排一個禮拜一天從睜開眼睛起嘴巴就不要停🤣想吃什麼都可以
其餘的時間就好好克制自己用力邁開腿唄

這個中午用一週一爆食吃播系列陪你一起吃午餐吧🤗

謝謝 @museekitchen
🧡燻鮭魚蜂蜜油醋沙拉
那朵鮭魚花直接一口塞進嘴巴～生菜加醬或不加都超級香！齁又開始回味了
🌿香草醬嫩煎牛舌
就算沒有醬也想讓人一吃再吃～而且很厚，感受的到跟它舌頭碰舌頭的軟嫩🙈
🧄大蒜迷迭香薯條
不瞞您說那天我晚了快3小時才開吃，悶在盒裡的薯條完全不減他的脆，那個蒜香帶點鹹香的調味！真的豪刷嘴～
🤍松露奶油干貝燉飯
干貝鮮甜又大顆，連飯裡的料也是足足的那種～大口大口吃的好過癮
🌹保加利亞玫瑰檸檬汽水
加了檸檬玫瑰味更清新了～完全清涼暢快又解膩

謝謝 @725veronicama @vmdesserts
特製減糖馬卡龍💜看跟吃都是種享受呀
🤎鹹焦糖
一咬下我以為我在吃太妃糖，但是完全不甜膩！裡面還帶點堅果口感超喜歡
💙起司🧀️
就是輕重乳酪蛋糕的綜合版～一次吃10個我絕對不會有問題🤣
🥜花生
撲鼻而來的花生香氣因為帶點鹹所以不會覺得膩～吃完還有環繞在口腔鼻腔的餘韻～～～

全部都吃的超乾淨啦～還想看我吃什麼呢？
留言告訴我呦！那下禮拜見囉😘

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莫棠予莫莫這樣說

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嗨~我是莫 跟我一起熱愛生活熱愛運動吧^^ FB粉絲專頁:莫棠予 INSTAGRAM: tangyu.mok
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開腿 在 May Fit Youtube 的精選貼文

May Fit By May Fit

2021-07-24 21:00:12 有 68,314 人看過 有 2,079 人喜歡
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Hi~大家好，我是May，歡迎來到我的yt channel
擁有翹臀無疑是每個女孩的夢想，臀部不僅影響我們的身形外觀，在日常活動中更扮演重要角色，鍛煉臀部有許多好處 包涵改善下背疼痛 、增加髖關節的穩定性、在整體比例而言也會使我們的雙腿更為修長。
.
那麼，要如何鍛鍊出兼具外觀以及功能的翹臀呢？世界知名翹臀專家Bret Contreras將下肢的鍛煉主要分為- 垂直式負重、水平式負重 以及橫向/水平面外開。 影片中介紹精華的12個居家練臀動作(分上/下集)含初階/進階tips:

0:00 intro
0:46 我推薦的阻力帶
1:49 臀部基本構造
2:22 三大動作分類
3:09 阻力臀推 & 阻力臀橋
5:15 阻力負重臀橋
5:56 阻力深蹲講解
7:12 阻力停頓深蹲
7:23 阻力負重深蹲
8:40 坐姿開腿講解
9:32 阻力恰恰
10:16 站姿阻力前後點步
10:28 阻力跨步移動
10:59 怪獸行走
11:16 負重阻力跨步移動
11:37 驢子踢腿
12:20 外開小狗踢腿
13:36 居家美臀微型電子書介紹
.
7/26上午10點-7/30 晚上12點 早鳥預購88折
獨家聯名豹紋翹臀圈(附贈居家美臀電子書) 連結：
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
.
Line官方帳號專屬ID： @mayufit
https://lin.ee/tiQ1zgb
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Bra top: Teamjoined 藕粉短背心(有內襯!) 折扣碼「may8572fit」
https://www.teamjoined.com.tw/products/joined-luxe-bra-top-lotus
Bottom: Teamjoined 高腰黑緊身短褲 折扣碼「may8572fit」
https://www.teamjoined.com.tw/products/joined-reflective-logo-high-waisted-fitted-shorts-black
.
書籍參考:
the Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training by Bret Contreras

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更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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Music by Mark Generous - Orange And Pomegranate - https://thmatc.co/?l=EB628185
Music by ninjoi. - Thank You - https://thmatc.co/?l=37B5A66C
Music by Cassette Tapes - Sugar Rush - https://thmatc.co/?l=D42AC9C2
Music by FRANKE - Home Alone - https://thmatc.co/?l=1FDF617D
Music by Paul Cook & The Chronicles - Wherever You Are (Embody Remix) - https://thmatc.co/?l=6091F5FD
Music by Nico Anuch - Another Day - https://thmatc.co/?l=532F17E7

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May Fit

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社群媒體上有些相關的討論：

開腿 在 看板Beauty - [正妹] 女性開腿 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者Arschloch (Arschloch)
看板Beauty
標題[正妹] 女性開腿
時間Wed Jan 16 20:28:08 2019
















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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.13.50
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Beauty/M.1547641691.A.013.html
推 TWilde: 女家糸合手戈 01/16 20:30
→ johnwu: 讚哦 有門嗎 01/16 20:35
推 s9209122222: 怎麼腿合起來了 01/16 20:36
推 ronale1104: 這個我知道 01/16 20:37
→ louis5265: 你是不是有原圖 01/16 20:37
推 ronnyvvang: 01/16 20:55
推 hkt0857: 第一張讚 01/16 20:56
→ wglhe: 昨天被一堆髒東西荼毒 現在看這種圖都懷疑性別 01/16 21:01
推 asd6834837: 推 01/16 21:02
推 steven0503: 有沒有關鍵字可以goo到原圖 01/16 21:08
推 thumbe31949: 推8樓 剛剛一直在想這是男森還是女森== 01/16 21:17
推 TsaiCL: https://instagram.com/michelle_meng916?utm_source=ig_p 01/16 21:22
→ TsaiCL: rofile_share&igshid=1r5i1zwnjlqcc 01/16 21:22
推 GameMaster: 鯊魚歌是這樣用的喔…… 01/16 21:22
推 WASIJLA: 好!! 01/16 21:23
推 harvey0487: 黃金開口笑 01/16 21:30
推 wtfconk: 懷疑性別+1,尤其這種沒胸又遮遮掩掩的… 01/16 21:32
噓 andy095722: 推8樓 昨天真的髒死嘔嘔嘔嘔嘔 01/16 21:37
噓 cityhunter04: 很少腿開開，還那麼醜的 01/16 21:39
噓 Memento202: 推8樓 看到這種臉我都有陰影 幹 01/16 21:49
噓 feedcat: 還熱門真是嘔嘔嘔嘔 01/16 21:52
噓 chiz2: 這種水準 01/16 21:58
推 ann52125212: 樓上們好兇 01/16 22:03
噓 gordon185: 她素顏真的嚇死人 01/16 22:08
推 CloudChaserw: 拜託 這男的我也甘願 01/16 22:17
噓 gen5566: Wow三小 01/16 22:24
推 sion1993: 我就不多說什麼了 01/16 22:27
→ yggyygy: 正 01/16 22:31
推 jason820514: IG裡看了一下 應該真的是女的啦 01/16 22:33
噓 heaven2783: 幹，現在看到這種的就先想到性版的偽娘照 01/16 22:34
推 egg79117: 還不錯 01/16 22:37
推 hdotistyle: 前幾天男的真的 嘔嘔嘔嘔嘔 01/16 23:01
推 EXPCDR: 男的po又怎樣== 男的也想漂亮很正常阿 01/16 23:03
推 shiaucc: 男生賞心悅目總比不刷牙不洗澡的女生好... 01/16 23:07
推 EXPCDR: 樓上是說隔壁版那個嗎xD不過她大概也是為了得到注意力才 01/16 23:09
→ EXPCDR: 這樣的有點可憐就是了希望她早日清醒 01/16 23:09
→ hellomotogg: 6樓母湯 01/16 23:10
推 o22117417tw: 這個夠貧！nice! 01/16 23:17
噓 never1302: 這男的吧別想騙 01/16 23:23
推 Vincredible: 起來了 01/16 23:31
→ p20162: 現在有陰影了 不敢亂想 01/16 23:33
噓 Armuu: ..... 01/16 23:35
噓 lunawolke: 神什麼神 01/16 23:37
→ pase139: 有點像Wonder Girls其中的一隻 01/16 23:57
噓 JWORK11: 沒亮點，腳開也不想看 01/17 00:09
推 compass9981: 亞大的 01/17 00:12
推 tiuseensii: 看屁股很明顯是真貨啦，山寨差很多 01/17 00:19
噓 donny75035: 幹真的有陰影 01/17 00:20
噓 momo1119: 不要臉 01/17 00:32
推 lliuooia: 就算是男的也不會怎樣啊，整天只想doo 01/17 00:46
噓 a23123810: 拜託別再挑戰.. 01/17 00:47
推 Everyeeeee: 一堆民智未開的鄉民ㄏㄏ 01/17 01:00
噓 monarch0301: 滿滿風塵味 01/17 01:00
推 x04gamex: 一堆噁心鄉民…… 01/17 01:08
噓 toastade: 幹昨天的陰影讓我錯亂 01/17 01:12
推 pica177253: 幹，我也想噓昨天的 01/17 01:16
推 david7112123: 太神啦！ 01/17 01:17
推 aaaa8247: 我進來也在想是男是女..... 01/17 01:24
→ aaaa8247: 可以讓表特成為一眼就知道是不是自己喜歡的性別的版嗎？ 01/17 01:24
推 tman0705: 有暗黑照 內戰 01/17 01:26
推 j147589: 私原圖 拜託 01/17 01:31
噓 rick4282: 這種上表特？ 01/17 01:33
噓 j147589: 好吧 原圖就遮了 我噓 01/17 01:33
推 CJhang: 真的漂亮啊 噓的在崩潰了 01/17 01:37
推 WaLaGiGi: 推女性開腿! 01/17 02:18
噓 andrew5106: 昨天真的滿崩潰的 01/17 02:19
→ a86133: 經過昨天懷疑性別+1 01/17 02:42
推 WTFboom: 開個六給他 01/17 03:18
噓 yesmotel: 01/17 06:36
→ yesmotel: 化妝這樣也推得下去，還是你們要說敢秀勇敢做自己最美？ 01/17 06:36
→ yesmotel: 嘻嘻 01/17 06:36
→ showdoggy: 她好像有暗黑…… 01/17 06:50
推 imhere: 樓上司機載我 01/17 07:17
推 x851221: 樓上求上車 01/17 07:18
推 gloryoonjo: 01/17 07:43
推 SPiCa4848: / \ 01/17 08:35
→ ACDC69: 這裡不是表特嗎？ 這臉都沒有啊 01/17 08:55
推 GalaxyNote9: 求上車 01/17 08:57
推 fongminp: 求上車 01/17 09:06
推 a1379: 上車囉 01/17 09:27
推 smes5566: 求上車 01/17 09:31
推 michael113: 求上車 01/17 09:50
推 MaxwellDSA: 求上車 01/17 10:03
推 noname78531: 求上車 01/17 10:10
推 KsSteven: 求上車 01/17 10:26
噓 asd07633: 有夠醜一堆豬哥還可以 可撥 01/17 10:34
推 yellowfish11: 想上車 01/17 10:35
推 bacheon: 求上車+1 01/17 10:37
推 kevin2622655: 開腿？ 01/17 11:13
推 staynero8007: 求上車 01/17 11:25
→ basala5417: 有點像歐陽.. 01/17 11:41
→ IDforHate: 第一張愛心先拿掉不然等等又 01/17 12:35
噓 saw6904: 很粗誒 01/17 13:51
推 wjk1113: 女生開腿真的有一種魔力 01/17 14:48
推 Kennyzz: 求上車 01/17 15:28
→ Samuellu: 夢夢 ＸＤ 01/17 16:13
推 svcgood: 感覺很多人被陰影到 01/17 16:20
→ TIPPK: 暗黑的那個不是她吧，那個胸部至少C 01/17 16:24
推 JessicaA1ba: 求原圖200p 01/17 17:25
噓 lazo: 還沒露出來之前，我都不相信是女的 01/17 19:48
推 s5894143: 有加她的粉絲團 01/17 20:50
推 imlin1117: 奶大一點會更好 01/18 08:19
推 ben1357956: 這個推 01/19 01:21
推 ituna0421: 兩腳開開準備爽快 01/19 01:44
→ DareJ: 懷疑性別 01/19 20:43
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開腿 在 舞蹈生的強制開腿訓練，早起開始練功了，成功沒有捷徑 的推薦與評價

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