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相信透過凍卵的分享,大家對於卵巢有一定程度的了解了。雖然年齡對於卵巢及卵子的健康有很大的關聯,但也有很多因素會影響卵巢與卵子的品質。
一顆健康的卵子生成大約需要90天,這90天就是關鍵的養卵時間。因此在這段時間,如何養卵、提高卵子品質與懷孕的機率是非常值得注意的。
甯娘不私藏,先來跟大家分享可能會影響懷孕的因素有哪些。了解這些因素可能帶來受孕機率變小的原因後,我們就要靠自己後天的努力來達成了。💪💪
➡️接下來就要跟大家分享在這關鍵的90天,我們要如何維持卵子的品質。
♦️多運動
跑步、瑜珈、有氧舞蹈等等,透過這些有氧運動能促進血液循環,並使血液中含氧量增加,進而幫助改善卵巢的血液循環。
♦️平衡荷爾蒙
卵子的生成是依靠體內的FSH與LH相互作用。在體內荷爾蒙不平衡的情況下,就有可能導致無法排卵,或是經期不正常導致不易受孕。
♦️攝取養卵食物
在日常生活中有許多養卵的食物,透過平時增加攝取有助於養卵的原型食物,以及深綠色的蔬菜中含有葉酸,對於孕前的準備也很有幫助。
♦️補充養卵維他命-肌醇、葉酸
肌醇又稱為維生素B8,在備孕期間補充肌醇可以有效幫助提升卵子品質。同時,補充葉酸更能夠預防嬰兒神經管缺陷,而葉酸可挑選活性葉酸,活性葉酸可以直接轉化有效利用,吸收度也比一般的葉酸來的好喔。這兩者都是必備的營養,搭配規律運動與健康飲食,並保持良好的心情,更容易順利懷孕。
♦️助孕按摩
膝關節上的血海,踝關節上的三陰交,踝關節旁邊的復溜、照海,足底的湧泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次20分鐘,用食指按壓膝關節上的血海、踝關節上的三陰交、足底、下腹部的關元等,可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善,有益於卵巢的保養。
♦️適當排解壓力
壓力是導致卵子品質下降的原因之一。在90天的養卵關鍵期應保持愉快心情,多安排旅遊或私人行程排解壓力,對提升卵子品質也很有幫助。🤩
破除迷思,來了解影響懷孕機率的因素是什麼吧
🎯生理週期的穩定
🎯健康的排卵週期
🎯體內荷爾蒙平衡
🎯健康的卵子品質
#甯娘小知識 #祝福大家早生貴子
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