4月開始認真跑,忽想給自己一份生日禮物,決定以初半馬作為慶祝方式,開始尋找比較不熱的夜跑,那時才知台灣幾乎天天有賽事,隨時可能暴滿,在時間和距離與難度篩選下,挑上了9/3的晨跑,雖然早已過生日時間,也很不喜歡早起,但這條路線我熟,所以以此比賽作為路跑5個月成果展.
我大概每3天跑1次,一次6-14公里隨心情,伴隨1-2公里的收操散步,多是下班5-7點跑,一次一次調整成最愉快的狀態(是”最愉快”,不是”最好成績”,因愉快讓我重複持續做)----
1.從每小時6分30秒,減速到6分50到7分30間,這讓我少喘.
2.從中點折返要休息到不休息,要喝水到不喝水,膝蓋很累到慢慢習慣.
然後在雨天跑.不是傾盆大雨硬出門跑,而是毛毛雨或途中遇雨不躲跑完(雷雨絕不跑),才體會”濕”不讓人痛苦,苦的是”熱”.
一直厭惡清晨跑,整個身體沒暖加上可能前一晚因此失眠,所以都是下班跑.6月7月下午四點的陽光一如魔鬼(其實一早8點就已悶熱可怕),尤其是颱風前夕的午後,一種”墾丁沙灘正午刀割皮肉”的模式,皮膚黑和脫皮不算什麼,重點是中暑暈眩.可是前輩建議要進行耐熱訓練,我就把跑步時間一點一點往前提,5:30到5:00到4:30,當下連一絲微風都變成幸福的渴望.
對,幸福,我不知道什麼叫腦內啡,一身臭汗或沒水可喝一點也不舒服,我的幸福感來得奇妙,它出現在跑很久時發現今天怎麼不喘不累(才曉得昨夜睡得好),出現在意識到涼快的來臨即使才一秒,出現在夕陽餘暉美景,出現在耳機的抒情歌忽然敲中此刻的心情(聽快歌反而讓我亂了呼吸)!
可再怎麼跑,16公里讓我出現疲倦和煩燥感,會一直懷疑自己為什麼那麼蠢折磨身體?所幸又一前輩告訴我:參加21不需要之前跑過21,因現場的氣氛會讓你跑完.因此,我將開始面對9月3日的挑戰……(未完待續)
(pic fr:尋寶網)
#人生初半馬 #雨中的馬拉松 #跑馬人 #慢跑 #河堤
同時也有33部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅I'm Terry 泰瑞190,也在其Youtube影片中提到,微解封是什麼? 那我只好來個微剪片。 話說我滿喜歡高雄經典百K的路線,尤其進入到月世界之後,路又大、路況又好,重點還真的沒什麼車。 給新手建議: 這條路總爬坡大約900公尺,對於爬坡不擅長的新手們是個很好練習的地方,只不過長距離的挑戰的確會比較好消耗體力,適當的補給也能無痛完騎。 給老手建議:...
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4月開始認真跑,忽想給自己一份生日禮物,決定以初半馬作為慶祝方式,開始尋找比較不熱的夜跑,那時才知台灣幾乎天天有賽事,隨時可能暴滿,在時間和距離與難度篩選下,挑上了9/3的晨跑,雖然早已過生日時間,也很不喜歡早起,但這條路線我熟,所以以此比賽作為路跑5個月成果展.
我大概每3天跑1次,一次6-14公里隨心情,伴隨1-2公里的收操散步,多是下班5-7點跑,一次一次調整成最愉快的狀態(是”最愉快”,不是”最好成績”,因愉快讓我重複持續做)----
1.從每小時6分30秒,減速到6分50到7分30間,這讓我少喘.
2.從中點折返要休息到不休息,要喝水到不喝水,膝蓋很累到慢慢習慣.
然後在雨天跑.不是傾盆大雨硬出門跑,而是毛毛雨或途中遇雨不躲跑完(雷雨絕不跑),才體會”濕”不讓人痛苦,苦的是”熱”.
一直厭惡清晨跑,整個身體沒暖加上可能前一晚因此失眠,所以都是下班跑.6月7月下午四點的陽光一如魔鬼(其實一早8點就已悶熱可怕),尤其是颱風前夕的午後,一種”墾丁沙灘正午刀割皮肉”的模式,皮膚黑和脫皮不算什麼,重點是中暑暈眩.可是前輩建議要進行耐熱訓練,我就把跑步時間一點一點往前提,5:30到5:00到4:30,當下連一絲微風都變成幸福的渴望.
對,幸福,我不知道什麼叫腦內啡,一身臭汗或沒水可喝一點也不舒服,我的幸福感來得奇妙,它出現在跑很久時發現今天怎麼不喘不累(才曉得昨夜睡得好),出現在意識到涼快的來臨即使才一秒,出現在夕陽餘暉美景,出現在耳機的抒情歌忽然敲中此刻的心情(聽快歌反而讓我亂了呼吸)!
可再怎麼跑,16公里讓我出現疲倦和煩燥感,會一直懷疑自己為什麼那麼蠢折磨身體?所幸又一前輩告訴我:參加21不需要之前跑過21,因現場的氣氛會讓你跑完.因此,我將開始面對9月3日的挑戰……(未完待續)
(pic fr:尋寶網)
#人生初半馬 #雨中的馬拉松 #跑馬人 #慢跑 #河堤
雨中的馬拉松 在 行銷表達技術專家 解世博 Facebook 的最讚貼文
早安,風雨中的馬拉松~
人生,真的就像馬拉松。
這是第一次在風雨中跑步,
風雨,反而能促使你不斷前進。
保持前進,是讓自己不致受寒的唯一方式。
因為不斷前進,不知不覺就抵達終點!
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微解封是什麼?
那我只好來個微剪片。
話說我滿喜歡高雄經典百K的路線,尤其進入到月世界之後,路又大、路況又好,重點還真的沒什麼車。
給新手建議:
這條路總爬坡大約900公尺,對於爬坡不擅長的新手們是個很好練習的地方,只不過長距離的挑戰的確會比較好消耗體力,適當的補給也能無痛完騎。
給老手建議:
你根本不需要我的建議XD
下次,我們山上見囉!
Let's go!
#經典百k
#月世界
#微剪片
--
🚵♀經典單車路線🚵♂
★雪見:https://youtu.be/ZMBiMwOhP7s
★神山:https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝:https://youtu.be/UFB81q0glQk
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--👉運動類經典影片👈--
2020KOM單車挑戰:https://youtu.be/_DwDK5VbZz4
2019敦煌極地超馬挑戰:https://youtu.be/ApkMsmE4ehA
--👍廣告拍攝影片👍--
Volkswagen:https://youtu.be/-kK3jadH_0M
★ 騎行配備:
眼鏡/ ZIV
輪組/KAISH輪組
安全帽/手套/外套/ POC Taiwan
碼表/Bryton 台灣
置物袋/Topeak Taiwan
車襪/titan
GPS運動手錶/ 馬拉松世界
★ 攝影器材
GoPro 台灣粉絲團 GOPRO HERO 7
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雨中的馬拉松 在 Today is my day Youtube 的最佳解答
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原來馬拉松也分好幾種,甘肅釀21人死亡的是哪種賽事?在百變的英文中,冰雹也有「盛讚」的意思!做瑜伽、去跑步、打籃球,動詞可以這樣分!
04:29 marathon 馬拉松
05:16 half marathon 半馬
05:26 ultra 超級
05:32 ultra marathon 超級馬拉松
05:57 マラソン Marason
06:23 마라톤 malaton
07:05 trail 山徑
08:05 trail marathon 越野馬拉松
08:23 Trail run 越野賽跑
08:37 Trail running 越野賽跑
08:48トレイルランニング Toreiruranningu
09:21 ジョギング Jogingu
09:46 산악마라톤 san-agmalaton
15:16 thermo
15:32 thermos 善模式
15:39 hypothermia 失溫
16:05 低体温症 Tei taion-shou
16:16 저체온증 jeoche-onjeung
16:53 hail 下冰雹
17:10 hell 地獄
17:36 sb. was hailed 某人受到盛讚
18:27 hailstone 冰雹
19:01 raindrop 雨滴
19:11 雹 Hyou
19:32 우박 ubag
19:41 雪 Yuki
19:43 雨 Ame
20:21 do yoga 做瑜伽
20:25 do exercise 運動
20:41 play basketball 打籃球
20:55 go hiking 健行
22:05 go mountain climbing 野外登山
23:13 marathon 馬拉松
23:18 マラソン Marason
23:24 마라톤 malaton
23:34 trail marathon 越野馬拉松
23:39 Trail running 越野賽跑
23:42 トレイルランニング Toreiruranningu
23:47 산악마라톤 san-agmalaton
23:53 hypothermia 失溫
24:00 低体温症 Tei taion-shou
24:04 저체온증 jeoche-onjeung
24:10 hail 下冰雹
24:16 hailstone 冰雹
24:21 雹 Hyou
24:33 우박 ubag
中英日韓四聲道
🌍英文主播:Ethan &國際編譯:Ryan/隔壁老王
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#甘肅馬拉松 #中國
【 製作團隊 】
|企劃:歡歡
|腳本:歡歡
|編輯:土龍
|剪輯後製:范范
|剪輯助理:范范
|演出:志祺
——
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→ 人間煉獄!甘肅馬拉松遇極端天氣釀21死 下山看到「屍體橫臥路邊」:https://bit.ly/3fiMg1d
→ 中國甘肅馬拉松遇冰雹、凍雨、氣溫驟降 21死多人失聯:https://bit.ly/3hPHVnZ
→ 甘肅馬拉松半數死者是高手 內含中國超馬第一人梁晶:https://bit.ly/2QN3NFi
→ 甘肅馬拉松事故官媒撻伐 中紀委力主徹查:https://bit.ly/3vjqj7X
→ 甘肅馬拉松事故 中國體育總局坦言難適應監管:https://bit.ly/3vj069m
→ 誰殺死了21名跑者?中國「甘肅越野馬拉松」的絕命不歸路:https://bit.ly/2Sk7rXH
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