【1967年加考體育的末代初中聯考】#參加過這場體育加考的同學還好嗎 #體育課對你來說是天堂還是地獄
你知道末代初中聯考曾經加考體育嗎?
目的是為了身心平衡發展,強身強國
讓學生拼聯考之餘,也能有運動的時間
當時的考題從踢毽子、走平衡木到前翻滾,
是當年聯考學生最難忘的回憶,
而且隔年就取消了初中聯考,
使得此次的聯考加考體育成為空前絕後。
日期:1967/07/05
圖說:北市初中聯考女生體育項目
來源:聯合報
攝影:王萬武
#報時光UDNtime
歷史新聞
【1967-07-06/經濟日報/06版】
試辦加考體育 許多人得滿分(明年即納入正式項目)
【本報訊】不稱考試、不計分數而考生必須一律參加的體育測驗,是今年市中聯考的一大特色,此項體育測驗為今年所首創,明年即納入正式考試項目。
雖然不計分數,但昨(五)日下午的測驗,考生們仍非常認真而緊張,有一名考生曾因不能倒翻,而坐在地上嚎淘大哭;另一名女生於跳繩時被繩索拌倒後,雖然摔得很重,仍含淚忍痛,繼續接受下一測驗項目─踢毽子。
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【1967-03-14/聯合報/02版】
初中入學加考體育
項目初步擬定
【本報中興新村十三日電】省教育廳對於初中入學考試加考體育,已延請專家擬具初步辦法,仍盼各界對此問題提供意見,俾資參考。專家所訂的辦法是:
(一)男生:(1)仰臥起坐,分腿伸膝起坐三次,(2)虎跳一次,(3)前後翻滾各一次,(4)跳繩八次,(5)爬竿。
(二)女生:(1)仰臥起坐,分腿伸膝起坐三次,(2)低平均台,(3)前滾翻二次,(4)跳繩八次,(5)踢毽四次。
(三)半殘兒童:就下列十項任選五項:(1)仰臥起坐,(2)前滾翻,(3)頭手倒立,(4)手膝撐雙臂屈伸,(5)單槓引體向上,(6)抵平均台,(7)踢健,(8)單足跳,(9)爬竿,(10)轉身跳。
(四)「病患兒童」及「全殘兒童」改考體育衛生常識。
同時也有101部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 關於生理期,先讓我來回答一下大家最常問的問題:請問生理期有什麼瑜珈動作需要避免嗎?基本上倒立相關的姿勢在生理期的頭幾天建議先暫停,像是頭倒立、手倒立、還有看起來雖然是舒緩的姿勢但實際上也是倒立動作的犁鋤式和肩立式,另外就是深度的...
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別小看練倒立,每天20分鐘,很耗體力的!我的倒立養生法~每天倒立,宿便、失眠不再!研究證實,長期規律的倒立,好處多多!
👍改善胸部、腹部、屁股下垂
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👍刺激消化腸道,預防改善腸下垂
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👍 緩解肌肉酸痛與腰酸背痛,還能調整體態
👍改善頭部供血,氣血通暢
👍改善駝背:倒立需支撐著全身的重量,肩背、頸椎和脊椎穩定度要足夠,透過練習加強核心,自然就不會駝背了
運動學家說:「倒立5分鐘,勝過睡眠兩小時!」大家一起學習倒立保健身體吧!
過去我不停倡導倒立的好處,甚至在我的書《不設限的美麗》中都特別介紹了倒立生活,人一天中約有2/3時間是直立站或坐姿,因為地心引力的關係,血液循環變成豎向,身體的關節和器官也會承受不同的壓力,甚至會造成局部肌肉的鬆弛。對於肌力不夠的人,內臟容易受重力影響而下垂,壓迫腸胃衍生像是腫脹、消化不良的問題!許多人因為少動久坐身體循環不好,長期有水腫便秘問題,飲食不規律吃太鹹,也會造成淋巴阻塞不暢通,我一定推薦他們練習倒立!不僅能促進身體循環,對改善下半身水腫超有效!透過翻轉倒立可以讓身體血液、淋巴液和多餘水分因為”反重力”而倒流,改善水腫和消化不良的效果超明顯!我常常練習完倒立就想跑廁所!
倒立學習需要穩紮穩打,千萬別急就章,建議從基礎入門開始練習哦。
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一邊頭手倒立一邊wave
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頭手倒立 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
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關於生理期,先讓我來回答一下大家最常問的問題:請問生理期有什麼瑜珈動作需要避免嗎?基本上倒立相關的姿勢在生理期的頭幾天建議先暫停,像是頭倒立、手倒立、還有看起來雖然是舒緩的姿勢但實際上也是倒立動作的犁鋤式和肩立式,另外就是深度的扭轉、後彎等,可能會讓因為生理期而不舒服的身體因為消耗過多能量而更不舒服,所以今天安排了適合的放鬆序列,讓我們一起安然度過生理期不適。
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這是我第一次使用布做的衛生棉,老實說我真的有驚豔到,覺得吸收力比想像中好,清洗也比想像中容易,而且透氣輕薄,尤其垃圾少了很多能為環境盡一份心力!我都會搭配無痕包臀的內褲使用好好棉,固定的很好不亂跑,唯一的缺點就是雖然已經很薄了,但穿在像瑜珈褲這麼貼身的褲子裡,難免還是會看到痕跡,不過這個缺點一般市售的衛生棉也是會有,只能挑選厚一點的褲子布料或是有條紋的褲子避免。所以整體而言使用的感受相當好,推薦你們也試試❤️
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頭手倒立 在 workout_kuo Youtube 的最佳貼文
倒立俯臥撐的差異性
母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。
子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群,前鋸肌在向心時才有少量參與,因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。
練俄挺的人常常在講的前鋸肌,影片所呈現的就是在講述,前鋸肌發力與前三角發力的差異性。
母畫面呈現的就是前鋸肌發力為主的倒立俯臥撐,我自己感覺推一下大概可以抵3下正手倒立肩推,因為大家常常看我一口氣可以推10幾下那種的倒立俯臥撐,是比較偏向正握的槓鈴肩推感覺,因為雙臂幾乎在額狀面運作,能夠參與的肌群較多,個人感覺因為肱骨外展+一點點內旋,所以中三角的參與也較多,力矩也比較接近垂直,還帶有些許胸腰椎的前凸以及骨盆前傾所以也可以讓更多上胸參與其中,操作所以會比較簡單,這種類型的倒立俯臥撐從正背面錄製起來就會比較有肌肉發力的張力,也會讓看得人覺得哇靠倒立在做肩推很屌的感覺,但是從側面看就好看起來比較醜一點。
而這種保持肩胛前引加上骨盆後傾的倒立俯臥撐就會困難許多,因為肱骨幾乎在矢狀面上運作+一些些外旋,所以中三角幾乎很難參與,再加上只要肩胛前引上胸肌的參與也少很多很多,而且在離心到底的階段還會因為肘屈角度變大增加力矩,所以整體難度變高,這種類型倒立俯臥撐從正背面看比較會讓人覺得很沒難度,但是如果從側面看這種倒立俯臥撐就可以發現他的動作美感以及視覺效果!有在練的人也會知道這種推法的難處。
小結:
動作上沒有對錯
我想拼次數時就用正手推,想練動作美感以及加強俄挺時就用前鋸發力為主的推法。
個人心得:練習這種倒立俯臥撐對於併腿俄挺的核心控制以及操作併腿俄挺時的軀幹骨盆位置絕對會有有大大的提升幫助!
街頭健身&徒手訓練:線上課程招生ing
如果覺得影片對你有幫助請幫我+分享
謝謝大家🙏
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頭手倒立 在 workout_kuo Youtube 的最讚貼文
我17個月的單手倒立練習歷程影片
把從2019.11.8到2021.4.11
接近17個月的時間,從一開始到最後一次練習單手倒立自己認為最好的每一次練習影片存下來,相簿顯示105個影片,就當作這500多天內我練習了105天單倒好了(有很多當天狀態不好之前都刪除了所以絕對超過105天),每次單倒練習次數平均約15-20次,每次1個半-2小時,所以這17個月來我針對單倒的練習高達:
1575~2100的練習次數
105~210小時的練習時間。
如此高次數的訓練,單手倒立就進步了這短短的5-6秒,過程中好幾度想放棄練習這個動作挫折感實在太大…
我沒有很好的平衡的天份,靠的都是努力練習!
單倒沒有捷徑唯有不斷讓身體記憶住這種感覺。
不管你運動健身的目標是什麼,只要你有心且規律的去執行即使慢慢的也會小小步的進步,經過時間的洗禮後你回頭一看你會發現你進步了!
做任何事別輕易放棄.不忘初衷.共勉之!
IG:workout_kuo
音樂:Rise-epic music
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頭手倒立 在 手倒立練習與前置準備Hand Stand - YouTube 的推薦與評價
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