🍄【在家看劇吃甚麼?】🍄
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最近疫情原因,全台都進入了第三級緊戒,造成許多人被迫居家辦公🤔,像我就是直接在家上課,雖然都是課開著,NETFLIX打開,食物拿著開吃,有夠爽🌝,但雖然看劇配東西很爽,但吃甚麼東西還是需要去挑選的啦!
🔽以下就讓我來跟大家說明一些常見的零食
❌(母湯不能吃)
1.洋芋片(536kcal/100g)
這個就不說了看劇必備,一口一口吃下去有夠爽,很快的一大包就沒了,你的脂肪也跟著變多了,痘痘也爆炸了🤯...
2.瓜子(600kcal/100g)
瓜子也是很順嘴的小零食,雖然少少的,但一不小心吃太多,也是會超級爆卡的阿~
3.科學麵(192kcal/1包)
這個我記得小時候都是直接吃兩包以上的🐷.....
4.甜鹹爆米花(650/500kcal/100g)
爆米花也是看電影看劇必備點心啦🍿,但他其實是用大量的油跟糖來去做的,推薦可以自己去製作喔,相對低卡又健康。
5.調味堅果(655kcal/100g)
堅果是很健康的東西🥜,但其實他熱量是相當高的,尤其是在看劇時,一不小心700大卡就直接下肚了,很母湯❌
6.炸G(300kcal/1隻)
就整桶叫下去,一根一塊一直啃,有夠爽,有夠肥🍖
7.西式餅乾(487kcal/100g)
精緻碳水🍪,加入一堆奶油,也是非常好吃,一塊一塊吃下去,一樣NG款。
8.含糖汽水(225kcal/600ml)
一口快樂肥宅水,再接著一口炸🐔人生享受的極致,太舒服啦
⭕️(讚讚低卡款)
1.零卡果凍(0kcal/100g)
0卡的東西,有甚麼不好的,吃起來解嘴饞超讚的,而且超級好吃💪
2.海苔(35kcal/100g)
萬年超愛吃的點心之一🍙,熱量也超級低,順便補充健身而掉的頭髮...
3.無糖優格(75kcal/100g)
飽足感極高,配上一些新鮮的水果🍑,好吃又超飽!
4.毛豆豆(122kcal/100g)
毛豆也是超讚的食物,熱量相對低,且蛋白質很高,看劇補充些蛋白質也是超讚的啦💪
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🔥以上熱量僅粗估,會因不同種類而有所不懂同喔
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💥總結:以上就是這次推薦給大家的8種NG看劇零食與4種低卡讚讚的看劇神零食給大家囉👍,希望大家在疫情期間,在家工作上課的同時,也不要忘了控制好飲食,不要解除緊戒後,直接變成一頭豬內🐷
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食物 碳水 化合物 含量表 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
美好的假日從早餐開始☀️貝果控在哪裡👋🏻
奶酥熱量第一名當之無愧!但不遑多讓可怕的是培根 鈉含量直接高了一倍⚠️
好啦~花生🥜第三名也是偏油脂類食物
👩🏻⚕️奉上貝果熱量排行榜👉🏻
1. #奶酥貝果(398 Kcal)
碳水54.9g/蛋白質8.4g/脂肪15.6g/含鈉量200.7g
2. #培根貝果(383 Kcal)
碳水48.7g/蛋白質12.1g/脂肪15.3g/含鈉量468.4g
3. #花生貝果(340 Kcal)
碳水55.1g/蛋白質11g/脂肪8.1g/含鈉量205.4g
4. #原味乳酪貝果(346 Kcal)
碳水47.8g/蛋白質8.7g/脂肪11.6g/含鈉量247.4g
5. #巧克力貝果(338 Kcal)
碳水58.1g/蛋白質8g/脂肪7.8g/含鈉量210.6g
6. #火腿貝果(328 Kcal)
碳水50.7g/蛋白質11.6g/脂肪8.4g/含鈉量556g
7. #燻雞貝果(297 Kcal)
碳水48.2g/蛋白質8.1g/脂肪7.7g/含鈉量298.9g
8. #核桃貝果(286 Kcal)
碳水50.2g/蛋白質8.2g/脂肪5.8g/含鈉量200.4g
9. #藍莓乳酪貝果(266 Kcal)
碳水50.9g/蛋白質8g/脂肪3g/含鈉量219.6g
喜歡貝果口感的人應該不少🥰
但還是要提醒~貝果的澱粉含量高⚠️
一顆大約有50g的碳水化合物
跟白飯差不多(白飯一碗60g碳水)
所以當一餐吃可以
但當點心吃就要跟澱粉替換吃囉!
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食物 碳水 化合物 含量表 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的最佳解答
水餃🥟象徵元寶 接下來的日子絕對少不了它!
大家平常都吃多少顆水餃呢?你以為水餃是水煮的熱量就很低嗎🥸
小小一顆水餃又圓又豐滿,咬著噴汁,忍不住一口接一口😋
吃湯餃、沾醬料都令人幸福感爆棚
但吃錯餃子🥟一不小心就踏進肥胖地雷的圈套啊⋯
👩🏻⚕️奉上 每顆水餃熱量排行榜
(碳水化合物/蛋白質/脂肪)
✓韭菜 69kcal (C3.4g/P2.2g/F5.2g)
✓香菇芋泥 62.2kcal (C6.9g/P1.3g/F3.3g)
✓韓式辣味 56kcal (C5.8g/P2.3g/F2.6g)
✓韭菜鮮蝦 54.7kcal (C4.9g/P2.2g/F2.9g)
✓韭黃豬肉 54.19kcal (C6.07g/P1.9g/F2.5g)
✓咖哩 53kcal (C5.5g/P2.3g/F2.4g)
✓高麗菜鮮蝦 51.5kcal (C4.9g/P2.2g/F2.6g)
✓高麗菜鮮肉 50.4kcal (C5.2g/P1.8g/F2.5g)
✓玉米 49kcal (C5.2g/P2.0g/F2.2g)
✓干貝 49kcal (C4.9g/P2.3g/F2.2g)
✓鮮蝦 48kcal (C4.6g/P2.3g/F2.3g)
✓蔬菜 35.9kcal (C5.8g/P1.5g/F1.8g)
一顆水餃熱量竟然塊70大卡
4顆就=一碗飯了啊⚠️
吃10顆直接就是一顆便當熱量🍱還可能有營養不均的問題😅
搭配一盤醬油烏醋鈉含量破千毫克!
👩🏻⚕️建議大家:
1.水餃可混搭 有菜的、有肉的 平均一下食物類別
2.選擇純海鮮的料優於肥絞肉的
3.建議男生一餐吃10顆內、女生8顆內為佳,搭配一碗蔬菜湯 像是紫菜蛋花湯也不錯~(請避免勾芡的酸辣湯、濃湯⋯熱量油脂會更爆啊⋯)
4.盡量不沾醬 因為現在的水餃都很夠味了😉
或是自己動手包餃子🥟選擇瘦的後腿肉混合多汁的蔬菜 絲瓜、香菇等 也能創造爆汁的口感😋
少了更多油脂、多了纖維
更健康、更均衡👩🏻⚕️❤️
想吃熱騰騰水餃又有閒情逸致時
不妨自己在家動手包餃子吧!
過年來試試🥰
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圖文取自 #高敏敏營養師