別再把 #減重和 #減脂 混為一談囉!
很多時候,減重成功不代表 #減脂成功,單純控制熱量的方法,體重絕對能夠降低,但體脂肪很有可能在體內屹立不搖。
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屹立不搖的脂肪細胞,擁有強大儲存和吸收能力,每當飲食稍有鬆懈,連續吃個幾天大餐,體重很快就反彈回來;相反的,如果確實減去身上的脂肪細胞,那麼身體的儲存熱量的能力便會降低,擁有#吃不胖體質,才是真正的減肥成功。
如何甩掉體脂肪?確實做到這三點
1.熱量赤字-體脂肪才會走向分解途徑
2.營養素必須足夠-身體新陳代謝才能持續運作
3.建立進食生理時鐘-擺脫無時無刻都在吃東西的窘境
在《30天甩掉掉惱人體脂肪》線上課程中,我會教大家如何估算自己所需要的#食物份量及營養,並且建立自己的 #飲食生理時鐘、#擺脫情緒性進食,如此一來,便能逐步甩掉體脂肪。
課程中也會提供學員專屬的飲食紀錄表,透過飲食紀錄與反省,便能快速找到自己的飲食盲點,更重要的是,透過 YOTTA 平台繳交你的每周飲食紀錄,可享有 #營養師三個月飲食的飲食建議;當你在飲食的路上遇到問題,也可以和我討論及發問。
減脂不可能一步登天,#正確觀念、#調整飲食、#持續優化 飲食,才能達成自己的目標,千里之行,始於足下,歡迎大家加入《 30天甩掉掉惱人體脂肪 》。
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