[端午節/肉粽節愉快]
#舊照 這篇來教大家怎麼消耗粽子的熱量,尤其最後一項效果100分!
一顆粽子至少500-600大卡,不管是自己購買還是親友長輩送禮,近期真的粽子滿天下,跟大家分享如果很想吃該怎麼消滅掉:
👉慢跑一個小時
👉快走90分鐘
👉快節奏跳繩40分鐘
👉騎腳踏車3個小時
👉不要吃/轉送別人
以上的數據大概是以一個成年人(約60公斤左右來推估)所以請各位朋友們肉粽要斟酌使用唷😂
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,"更多新聞與互動請上: PNN公視新聞議題中心 ( http://pnn.pts.org.tw/ ) PNN 粉絲專頁 ( http://www.facebook.com/pnnpts.fanpage ) PNN Youtube頻道 ( http://www.youtube.com/user/...
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#年後剷腹大作戰跟著林咚咚動吃動
分享我長期維持體態的好幫手~
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台農嚴選 X 營養師監製
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學生時期體驗過減肥過程的辛苦
就怕身上多一些贅肉都感到可恥
相信是很多女人都經歷過減肥之路
(或乾脆給它越減越肥..)
很多時候都是因為肚子餓不得
其實真正健康的減肥不應該是餓肚子
這樣只會適得其反,反而引發暴食症
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推薦好幾次,Pocket Meal 的代餐
口味很多種,非常好喝又有營養價值
口代餐+咕嚕餅 兩種互搭可以讓飽足感大加倍
春節吃了一堆大餐,我習慣在大餐前先吃一組
才不會一個連假就身材和食量大失控!!!
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我自己個人都會將豆漿或牛奶跟代餐搭配
我覺得風味更佳,且很有滿足感~
有時候早餐/晚餐我就喝一杯草莓雪奶(+牛奶/豆漿)
取代一餐,既有營養又不會空虛~草莓口味超療癒~
跟小孩一起騎腳踏車之後我也會吃一包咕嚕餅 #辛酸塩檸檬
酸鹹風味非常解饞還不會長肉~不會讓運動成果前功盡棄(揮汗~呼)!!
其實只要吃對東西了、控制好攝取的熱量
才能讓瘦身的效果持久,瘦得健康才是漂亮~
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代言人小禎現在能保持這麼好體態又沒有復胖的說服力
及吳婉君爆紅一個月實測的瘦身影片
都證明了吃對東西輔助,瘦身效果持久,且又漂亮及健康
#結帳記得輸入獨家95折扣碼dong2
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騎腳踏車減肥熱量 在 愛吃小姐日記 Facebook 的最讚貼文
#萬波 #茗 #季 #熱量分享
日常下午茶出現率99%的莫過於手搖飲料
萬波的最後一篇也整理給大家🤩
共三篇 果 濃 茗+季
看起來濃的系列比較是我的菜
都要喝手搖飲料了~ 熱量已經被我拋到腦後
最近認真減肥中 連喜歡的珍奶也很收斂沒喝
(我是說這兩週拉.....)
🙋🏻♀️你們有沒有減肥的時候無法放棄的食物呢?
我有聽過巧克力 冰淇淋之類的😂
.
這幾天天氣驟降 還一直下雨☔️
老天爺真的很不想讓我運動誒
之前才說每週一被朋友拉去練騎腳踏車
結果才去一次 連著兩週都下雨
所以說運動減肥....真的不適合我😂
每個人都會找到適合自己的減肥方法的!
.
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#希望可以有禮貌 😅
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大家都知道、運動有益健康,而現在日本有研究證實、如果每天多消耗300大卡的熱量,長久下來可以延長1.3年的壽命。
為了健康,就算天氣再冷,不少長輩們還是到運動公園裡做運動,伸展筋骨。
醫師說,運動不僅可以燃燒脂肪,達到減肥效果,還可以加速新陳代謝、增加心肺耐力,
像是騎腳踏車或走路散步一小時,就至少可以消耗180卡的熱量;游泳也可以消耗264卡;如果是跑步更多,運動一小時就消耗近八百大卡的熱量,
不過醫師說,跑步容易傷害膝蓋關節,不是人人都適合,尤其是上了年紀的老人家,因此建議民眾用""健走""來達到運動效果。
而且日本最新研究還發現,如果每天消耗300卡的卡路里,一週累計消耗2000大卡,長久下來,可以延長1.3年的壽命。醫師認為,健走是最簡單又安全的運動,但也要量力而為,每次20到30分鐘最合適,以稍微出汗、稍微氣喘為原則,最好穿著有氣墊的慢跑鞋,這樣才可減少運動傷害。
記者賴淑敏徐啟峰台北報導"
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