#派普推薦漲價前必買 體雕計畫💰現省13710💰
今天下單再送瘦瘦茶+吸油丸
這兩天好忙呀
因為大家知道要漲價了,都在幫大家下單補貨
詢問度最高的就是💪🏻體雕計畫💪🏻啦!
因為過了今晚12:00 馬上漲價
體雕計畫是什麼呢?
就是讓一個產後一年都瘦不下來,
身體代謝也因為長期疲累加上飲食不均衡的因素
越來越慢,
慢到用什麼瘦身方法都沒有用的小米奇
執行體雕計劃兩個月🎉🎉
‼️一共減掉19.8磅(9公斤)
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少了5%的體脂肪
換算下來~共減掉6瓶ㄧ升的沙拉油耶!
內臟脂肪也脫掉第2層(9➡️7)
身體年齡又年輕(59➡️52)
好替她💕開心💕開心💕開心呀
她本人感受最深的是每天都吃好飽
她的身體卻越來越薄
不但健康氣色好,
現在拍照起來~怎麼拍就是一個🔥瘦🔥
你也是減肥好多年都一直在復胖的人嗎?
還是很想追求拍照留死角的美好身材?
來跟派普一起試試看體雕計畫吧!
趁夏天真正來臨之前
跟邪惡的脂肪說掰掰~~~
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《第一屆聰明吃特訓減脂班成果》
登愣~
第一屆的短期減脂班成果出來了
第一名減少了體重3.8公斤
體脂肪減少了2.7公斤
以國健署提到的只要減重超過5%就能更健康
如果換算一下體重的比例
體重已減少了5.3%
已經比上一週更健康了
體脂肪則是減少了全身體脂肪重的9.2%哦~
從外觀上看來都明顯小一號囉
這批參與特訓的學員
一半是新朋友
一半是已經使用我服務一陣子的
新朋友可以透過這特訓
在五天當中
快速的學會跟記住每天三件事
看到成果
更願意去改變日常生活
老朋友則是有一個短期目標
快速戒斷一些多餘零嘴點心的習慣
而一週不吃
血糖波動穩定
也不容易再引起愛吃零食的嘴饞感覺
所以如果有興趣參加這樣子的特訓班
可以與我報名
未來不久預計要開第二班囉~
#科學減脂聰明吃
#吃出自己的樣子
附帶一提我的數據是有可比性的
科學減脂
其中一個很重要的因素
是科學測量數據
使用我服務的學員
都擁有同一個廠牌的秤
我將近三百位輔導過的學員
都用這個相同標準
且全部與我連線
不用有回報體重時
報喜不報憂的羞愧感
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上半身訓練
對跳躍力有幫助嗎?
這邊懶人包直接先公佈答案
答案是 沒有直接的幫助!!
你胸肌練的再大塊,手臂練的再強壯,不管是從動作解析,解剖學上來看都是一點直接的幫助都沒有!
面對現實吧
你不是用胸肌在做跳躍的
你也不是用背肌在做起跳
胸肌練太多沒做放鬆,可能還會限制到你的擺臂動作(影響活動度)
背肌練太多沒放鬆,可能會限制你手向上延伸摸高的活動度
你看到的又壯又跳的高的,幾乎都是籃球或美式足球選手,因為他們需要身體對抗,所以上半身的強度是一定要有
但是太多的上半身肌肉,就跟太多的脂肪一樣,都會是一個負擔,因為跳躍本身就是一個跟地心引力對抗的事情
你如果去看籃球最頂尖的
Pro dunker
或者是最會跳的排球攻擊選手
幾乎都是屬於精壯型的身材
甚至是瘦瘦的
我再舉一個例子,目前亞洲跳高紀錄保持人(成績243公分),卡達的Mutaz Essa Barshim,擁有192公分的身高,體重卻只有70公斤,換算下來BMI 只有18
等於一個175公分的人體重只有56-57公斤左右
如果你再去查奧運田徑跳高前幾名的選手,BMI 值大約都落在18-20左右,每個都是“難民身材”
因為跳高是一個不需要身體碰撞的個人運動,所以對於跳高選手來說,上半身多餘的體重與肌肉可能就會是額外的負擔,而且他們最主要的目標就是“跳高”,甚至有些選手會刻意減重來提升比賽成績
那麼我們完全不需要練上半身嗎?其實不然
籃球(身體碰撞、卡位)或者排球(攻擊,旋轉)就會需要一些上半身肌肉的幫忙
再來就是背肌與肩胛骨穩定的強化,可以幫助我們肩關節的穩定之外,在深蹲以及硬舉(特別是硬舉)的肌力訓練上扮演很大的輔助腳色
強大的背肌可以避免你硬舉時下半身有力卻因為上半身稱不住導致訓練重量無法提升的窘境
在舉重爆發訓練裡面,背肌也同樣扮演著相當重要的腳色
再來
更多的肌肉,對於你的減脂計畫也會有更多幫助
(不管是提升基礎代謝率,還是幫助儲存肝醣,或者是單純提高熱量赤字)
比起過多的上半身肌肉,其實多數人都是過多的身體脂肪造成起跳的負擔
而且,你要練到上半身太壯,壯到影響跳躍,其實沒那麼簡單,因為肌肉真的沒這麼好長
重點是要多放鬆伸展,避免肩關節因為緊繃的肌肉導致活動度受影響
所以,適當的上半身訓練是可行的
只是要知道,上半身訓練是不會直接幫助你跳更高的!
#胸肌不會跳躍 #二頭肌也不會 #越瘦跳越高 #碰撞能力二選一 #跳躍力訓練 #上半身與跳躍力的關係
@gymefitninja
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