鯊魚肌 在 SJKen的浮光掠影 Facebook 的精選貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道，也在其Youtube影片中提到，本集主題：「隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術」介紹 訪問作者：林冠宇 Adam 內容簡介： 刺激性感，從「舉起」開始！ ★1週2次，2支啞鈴就能改造全身的22招居家訓練密技！ ★鯊魚肌、人魚線、愛之把……男神裝備練成，在家一次解決！ ★十萬粉...
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鯊魚肌 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文
認真檢視臥推動作，
前臂在做的過程之中都有垂直地面，
肩胛看起來也都能保持後收下壓，
但為什麼推完臥推或是練完胸肌後，
肩膀卻都會產生疼痛呢😰😰😰
這部份的原因，
可能是你的前鋸肌，
沒有幫你好好穩定肩胛💪💪
這塊肌肉也就是大家常常聽到的：
「子彈肌」或是「鯊魚肌」🦈
-
前鋸肌如果無力，
會明顯降低有關向上推或向前推的動作有效性，
因為它是能將肩胛骨向上轉動的重要肌肉！
無力會導致肩關節屈曲，
和外展動作變得難以做到😨
-
試試看影片中，
仰躺啟動前鋸肌的操作方式，
再臥推或肩推試試看吧🏋🏻♂️
-
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細說到：
🔹前鋸肌的主要功能
🔹什麼是「翼狀肩胛」？
🔹其它啟動前鋸肌的「進階」方式
再點選以下連結，
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/sk1WllX3IGo
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我的Youtube頻道🏋️♀️ (每週三晚上9點更新)：
https://www.youtube.com/c/JayWangbecomebetterjay
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https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
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鯊魚肌 在 台灣達人秀 Facebook 的精選貼文
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鯊魚肌 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題：「隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術」介紹
訪問作者：林冠宇 Adam
內容簡介：
刺激性感，從「舉起」開始！
★1週2次，2支啞鈴就能改造全身的22招居家訓練密技！
★鯊魚肌、人魚線、愛之把……男神裝備練成，在家一次解決！
★十萬粉絲熱切期盼，藝人、網紅一致推崇，「巨胸男神」林冠宇Adam首部健身指南！
★特別收錄攝影師「晏人物」傾力操刀，全肌極限解放寫真特輯！
▌什麼是「隱性肌」？
現代審美喜好越來越偏向穿衣舒適好看、脫衣又能有讓大家驚豔的肌肉線條。「隱性肌」一詞便是在這種趨勢中出現的語彙。「穿衣顯瘦，脫衣有料」成為世代男女共同期許與欣賞的身形目標。
健身教練出身的Adam，便是標準的「隱性肌」代言人。180公分，70公斤的標準身材，卻有著能輕鬆撐起任何衣物的寬厚肩膀，厚實的胸襟與布料間沒有一絲浪費空間，看起來並不特別粗壯，一旦褪下外衣，健碩的線條軌跡便在他的每一寸身軀蔓延。
然而，很少人知道，被喻為「胸狠巨肌」的他，從小是個瘦弱的紙片人。
▌任何身形都有鍛鍊的可能
「我是那種每年阿姨、姑姑都會過來拍拍我，提醒我不要駝背，再順便來一句『唉呦、怎麼還是這麼瘦！』當開場白的小孩子。」
這樣的身材，讓當時鍾情於籃球運動的Adam吃足苦頭。在準備許久的大專盃聯賽中，初登比賽舞台便被對手撞倒，鼻血直流，狼狽下場。從那一刻開始，他下定決心改變，要讓自己變得強壯。
「當時之所以如此拚命，其實都是源自於強烈的復仇目標。但隨著這些日子養成的習慣，運動踏踏實實地成為我生活中的一部分。再辛苦都是過程，撐過了就是你的，找到熱情，並且養成習慣，就離成功更進一步──我想任何事情都是這樣吧。」
▌教練是為了不讓運動成為一件痛苦的事而存在
「做什麼就要像什麼」是Adam處世的原則。當籃球員有籃球員的樣子、當演員有演員的模樣，而從小運動到大，乃至成為職業，持續六年之久的「健身教練」身分，在本書展現無遺。
Adam體貼地從室內派、疲憊的上班族、不好意思使用健身房的學生等等角度出發，設計單靠兩支啞鈴就可以鍛練全身肌肉的居家運動。無論是想要進步的新手，或是更細緻雕琢身形的健身老手，都能透過Adam規劃的運動計畫、飲食菜單、心理建設，一步步從完成動作中獲得成就感，進而持續累積。讓Adam成為你的專屬教練，共同喚醒沉睡的隱性肌！
作者介紹：林冠宇 Adam
台灣新生代演員。2016藉攝影師「晏人物」所拍攝之健體寫真廣受矚目出道，被粉絲暱稱為「胸狠殺手」、「海灘發電肌」、「巨肌鮮肉」。演出代表作品有電影《紅樓夢》、微電影《一千零一夜2》、網劇《浪花男神》、《等，等》。
畢業於嘉南大學運動管理系，擁有六年健身教練資歷，AFAA PFT 國際個人體適能教練。於戲劇拍攝空檔亦不忘體態訓練，影響整隊劇組人員一同加入，成為劇組的健身導師。透過本次出版健身書，除了大方展現鍛鍊多年的健美體態，更不藏私將個人愛用的啞鈴訓練術完整傳授。
作者粉絲頁： Adam 冠宇
出版社：尖端出版
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鯊魚肌 在 FITDEVMO Youtube 的最讚貼文
除了六塊腹肌以外，人魚線和鯊魚肌也是大家想追求的肌肉線條，其實它們是側腹肌，這影片將會介紹側腹肌的動作、常見錯誤和訓練要點。
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鯊魚肌 在 [問題] 鯊魚肌的練法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
在日前跟一個朋友聊天時
有聊到鯊魚肌這個名詞
說是在側腹肌的上方
但問了google大師也都沒有找到
請問各位大大有聽說過嗎？
正確的名詞是何？
以及怎麼練呢？
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屋瓦上的幸福
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