跑完一週實驗性的限1200大卡減醣餐
接下來要認真的增肌了
#槓鈴課空槓15公斤
#連續4分鐘不休息菜單
#曼蒂媽要增肌
#你不是體脂高根本就是肌肉少🤣
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅曼蒂媽咪mandyeathealth,也在其Youtube影片中提到,剛開始吃減醣餐,熱量不是重點,而是要吃對東西 持續一陣子後如果遇停滯期,就要重新檢視吃的內容,帶進熱量控制及間歇性斷食,給身體不同的刺激,再次啟動身體燃脂 這次曼蒂媽單純作一周記錄,七天料理不重複,不大鍋炒,沒有水煮餐,所以都有油有調味,但調味盡量單純黑胡椒,香草,海鹽等,不用市售醬料,醬料熱量高...
1200大卡減醣餐 在 親親三寶與曼蒂媽咪 Facebook 的最佳貼文
#一日1200大卡減醣餐
#連續7天
#Day7
#計畫達成
耶耶
終於吃滿一週每日1200卡的減醣餐
很難熬嗎?完全不會
(難的是我連續拍了七天的料理紀錄,然後接著煮家人晚餐😂)
最後一天的菜色,肉燥芋頭及泡菜炒豬肉,是曼蒂媽的減醣書裡很喜歡的兩道菜
要小心服用啊,太下飯了
(冷凍庫的花椰菜飯吃完了,沒得配😅)
📝
芋頭,地瓜,南瓜是曼蒂媽減醣時愛搭配的澱粉(碳水)食材,在我的書裡也很喜歡拿來作盤餐搭配
但是如果要考量到熱量的話
這三者裡頭,每100公克的南瓜,比起芋頭及地瓜會來的低點
但我個人是很愛吃芋頭啦所以再算好份量上,今天就用芋頭來作收尾囉
第三道 #韓式泡菜炒豬肉
第一道 #豆腐菇菇炒青江菜
第二道 #肉燥芋頭
第三道 #韓式泡菜炒豬肉
第四道 #優格苺果冰沙
還有兩杯各加了40ml鮮奶的咖啡
Day7熱量總計1200大卡
每天很認真的吃,也很認真的將餐點作記錄編影片
你嘛幫幫忙,支持一下曼蒂媽的減醣書
😁
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
曼蒂媽咪新書上架中 🎉🎉
書名【#三段式減醣料理一盤搞定】
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📔新手減醣必備書,趕緊買起來
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博客來:http://bit.ly/2Yi4zcM
金石堂:http://bit.ly/3667ZCe
★60道限醣盤餐╳54道低醣配菜
三種不同醣量盤餐設計,要吃多少由你自己決定
【激瘦限醣餐 】
【無壓少醣餐 】
【佛系微減醣餐】
1200大卡減醣餐 在 親親三寶與曼蒂媽咪 Facebook 的最佳解答
#一日1200大卡減醣餐
#連續7天
#Day6
第一道 #花椰菜炒飯
第二道 #南瓜巧克力糕
第三道 #烤青椒鑲肉
第四道 #杏鮑菇炒甜豆
還有兩杯各加了40ml鮮奶的咖啡
Day6熱量總計1183
今天累了,就醬吧😂
每天很認真的吃,也很認真的將餐點作記錄編影片
你嘛幫幫忙,支持一下曼蒂媽的減醣書
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★60道限醣盤餐╳54道低醣配菜
三種不同醣量盤餐設計,要吃多少由你自己決定
【激瘦限醣餐 】
【無壓少醣餐 】
【佛系微減醣餐】
1200大卡減醣餐 在 曼蒂媽咪mandyeathealth Youtube 的最佳解答
剛開始吃減醣餐,熱量不是重點,而是要吃對東西
持續一陣子後如果遇停滯期,就要重新檢視吃的內容,帶進熱量控制及間歇性斷食,給身體不同的刺激,再次啟動身體燃脂
這次曼蒂媽單純作一周記錄,七天料理不重複,不大鍋炒,沒有水煮餐,所以都有油有調味,但調味盡量單純黑胡椒,香草,海鹽等,不用市售醬料,醬料熱量高也有隱形醣量
#減醣餐 #低卡 #一周減醣