斷食法可以改善現代人�吃宵夜、外食、三餐不定時、晚餐太晚吃、熱量過剩、營養不均⋯等問題
但在斷食的時候 真的就什麼都不能吃嗎？
可以吃東西的時候 又可以隨便吃嗎？
⚠️該怎麼執行比較適合自己呢？�
👩🏻⚕️所以
1.進食時要選對的食物！#不能亂吃不能亂吃不能亂吃（很重要！）�拒絕高糖、高油、加工食品，選擇蒸煮滷烤的天然食物。�例如：炸排骨便當—>滷雞腿便當
2.吃東西時，#78分飽就好�不要暴食狂吃、徒增負擔⋯也是不會瘦的
3.#多喝水、幫助代謝，有時候「覺得餓」可能是口渴了⋯很多食物裡也含有水分，都可以算在每日水量裡頭。
4.找出最適合自己、可執行的時間！
可以從1212進而到1014、最後再嚴格實施168斷食法
⚠️飲食總量不一定要改變，只是控制了進食時間😉
貼心提醒～實施斷食法期間
還是注意營養均衡、多運動、補充水分
才能達到最正確的斷食效果💯
減肥不是一時
健康飲食跟生活模式是一輩子👩🏻⚕️❤️
藉此機會 養成一個好的養生習慣吧！
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186斷食效果 在 傑尼Jenny - - 最近放假在家都要變小廚娘了 上禮拜有在顯現時 ... 的推薦與評價
... 於是決定開始186斷食了， 一天中18小時禁食， 集中在6小時內吃完， ... 食物的慾望也沒以前強烈， 目前為止效果很滿意 會在持續斷食幾個禮拜， 希望之後效果還是 ... ... <看更多>