5 ท่ากระชับ เฟิร์มทั่วร่างด้วยดัมเบลค่า เหมาะกับวันที่ไปยิมหรือมีดัมเบลอยู่บ้านแต่ไม่รู้จะออกท่าไหน #แชร์ไว้ทำตาม👇📍
ท่าที่ 1 สควอทและชกไปข้างๆบิดหน้าท้องเกร็งด้วยนะคะ
ท่าที่ 2 Curtsy Lunge บวกกระชับแขนไปด้วยค่ะ
ท่าที่ 3 ไหล่เฟิร์มกระชับขาและก้น เท้าวางแบบ narrow squat ชิดกว่าสควอทปกติค่ะ
ท่าที่ 4 ได้หน้าท้องทั้งแผงเน้นท้องล่างอย่าลืมทำอีกข้างด้วยนะ
ท่าสุดท้าย ได้ท้องข้างๆค่ะ
🥰ทำท่าละ 15 ครั้งสามเซ็ต
วันนี้เปลี่ยนสถานที่มาออกกำลังกายที่ Stay Wellbeing & Lifestyle Resort ยิมที่นี่สวยมาก อุปกรณ์ใหม่และครบครัน ใครมาภูเก็ตแนะนำเลยค่า ดาวมาพักรอบนี้หนึ่งอาทิตย์เลยค่ะยาวๆ
#fitkabdaoworkout
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅Good news,也在其Youtube影片中提到,3ท่ากระชับ ก่อนนอน สวยเฟิร์มทันใจ3 ท่าง่ายๆลดหน้าท้องต้นขา ได้ที่บ้านบายฟิตเนส 10 นาที #3ท่ากระชับ #ก้น-พุง-ต้นขา-ต้นแขน #10นาทีก่อนนอน #สวยเฟิร์...
「3ท่ากระชับ」的推薦目錄:
- 關於3ท่ากระชับ 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳解答
- 關於3ท่ากระชับ 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
- 關於3ท่ากระชับ 在 Good news Youtube 的最佳解答
- 關於3ท่ากระชับ 在 Good news Youtube 的精選貼文
- 關於3ท่ากระชับ 在 Good news Youtube 的最佳解答
- 關於3ท่ากระชับ 在 3 ท่ากระชับทั้งตัว | ออกกำลังเป็นยา | คนสู้โรค - YouTube 的評價
- 關於3ท่ากระชับ 在 3 ท่ากระชับต้นขาก่อนนอน : Good Look (6 ก.พ. 63) - YouTube 的評價
- 關於3ท่ากระชับ 在 Good Look : 3 ท่ากระชับทั้งตัว ลดต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง (31 ก.ค. 61) 的評價
- 關於3ท่ากระชับ 在 3 ท่า #กระชับต้นขา ยืนทำตามได้เลย - YouTube 的評價
- 關於3ท่ากระชับ 在 3 ท่าบริหาร ลดต้นขาและสะโพก : Good Look (10 ส.ค. 63) - YouTube 的評價
- 關於3ท่ากระชับ 在 3 ท่ากระชับแขน เพิ่มความแข็งแรง : ออกกำลังเป็นยา (12 ม.ค. 64) 的評價
- 關於3ท่ากระชับ 在 3 ท่ากระชับต้นขา ไม่ปวดเข่า - YouTube 的評價
- 關於3ท่ากระชับ 在 3 ท่าออกกำลังกาย ยกกระชับสะโพก ท่ากระชับสะโพก ท่านี้สร้าง ... 的評價
- 關於3ท่ากระชับ 在 3 ท่าออกกำลังกาย ยกกระชับสะโพก ท่ากระชับสะโพก ท่านี้สร้าง ... 的評價
- 關於3ท่ากระชับ 在 3 ท่ากระชับ ช่วงล่าง #ลดพุงเร่งด่วน #ลดหน้าท้อง #กระชับทุกส่วน ... 的評價
- 關於3ท่ากระชับ 在 ขนาดรูป Facebook 2023 » Update ล่าสุด + แจกเทคนิคอีกเพียบ! 的評價
3ท่ากระชับ 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
ท่ากระชับ ก้น ขา ทำเองได้ ไม่ต้องไปยิม🍑🍑
🔑Jump Squat x 15 ครั้ง
ตอนกระโดดลงให้ลงด้วยปลายเท้าเพื่อช่วยเซฟเข่า
🔑Reverse Lunge and Kick x ข้างละ 15 ครั้ง
เวลาย่อให้หัวเข่าเกือบแตะพื้นแล้วแตะขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้
🔑Squat with Leg Lift x ข้างละ 15 ครั้ง
ตอนสควอชอย่าให้หัวเข่าเลยปลายเท้าแล้วแตะขาออกด้านข้างให้สูงเท่าที่จะทำได้เช่นกันค่ะ
ทำวนไปจนครบ 3 เซต นะคะ
*แชร์ได้ตามสบายค่ะ🙏🏽😊
สนใจคู่มือลดน้ำหนักฟรี สามารถดาวน์โหลดจากลิ้งนี้ค่ะ http://eepurl.com/cw3lmD
3ท่ากระชับ 在 Good news Youtube 的最佳解答
3ท่ากระชับ ก่อนนอน สวยเฟิร์มทันใจ3 ท่าง่ายๆลดหน้าท้องต้นขา ได้ที่บ้านบายฟิตเนส 10 นาที
#3ท่ากระชับ #ก้น-พุง-ต้นขา-ต้นแขน #10นาทีก่อนนอน #สวยเฟิร์มทันใจ #คลิปออกกำลังกาย #ลดพุง #ลดต้นขา#3ท่าง่ายๆ#ลดหน้าท้องต้นขา #ได้ที่บ้านบาย#ฟิตเนส10นาที
3ท่ากระชับ, ก้น-พุง-ต้นขา-ต้นแขน, 10นาทีก่อนนอน, สวยเฟิร์มทันใจ ,คลิปออกกำลังกาย, ลดพุง, ลดต้นขา,3 ท่าง่ายๆ,ลดหน้าท้องต้นขา, ได้ที่บ้านบายฟิตเนส, 10 นาที,
ท่าออกกําลังกายลดต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง,
ท่าออกกําลังกายลดต้นขา,
ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง,
ท่าออกกำลังกายลดต้นขา,
วิธีลดต้นขาและน่อง,
ลดต้นขา สะโพก เร่งด่วน,
เต้นลดพุง ออกกำลังกาย 8 นาที,
ออกกําลังกาย ลดต้นขา น่อง,
3 posture before going to bed, beautiful, instant firmware 3 Simple postures, reduce belly, thighs At home, by fitness, 10 minutes
# 3 Tight posture # Buttocks - Belly - Thighs - Upper arms # 10 minutes before bed #Beautiful, instant firmware # Exercise clip # belly reduction # thigh reduction # 3 simple postures # lower abdomen #At home, by # # Fitness 10 minutes
3 firming postures, butt-belly-thigh-upper arms, 10 minutes before bedtime, instantly beautiful firmware , Exercise clip, belly reduction, thigh reduction, 3 simple postures, lower abdomen, at home, by fitness, 10 minutes,
Exercise to reduce upper arms, thighs, abdomen
Exercise to reduce thighs,
Exercise to reduce belly,
Thigh exercise exercises,
Ways to reduce thighs and calves,
Reduce thigh, hip urgency,
Belly dancing, 8 minutes exercise,
Exercise to reduce thighs, calves
สวัสดีผู้ใส่ใจสุขภาพทุกคนสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพลดน้ำหนัก และควบคุม ปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกิน วีดีโอคลิปของเราภาคภูมิใจนำเสนอมาก เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับกลุ่มคน ผู้มีปัญหาน้ำหนักตัวมาก ผู้ที่มีภาวะ
การเสื่อมสภาพของร่างกาย หรือผู้สูงอายุ ที่ต้องการมีสุขภาพดี โดยที่ไม่ต้องจำเป็นต้องออกกำลังกาย อย่าหักโหม เราได้นำท่าการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน บนที่นอน นั่งออกกำลังกาย หรือยืนออกกำลังกายแบบเบาๆ
จะได้ผลดีในรูปแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเราต้องการจะให้ทุกคน มีสุขภาพดี เพราะว่าผู้สร้างวีดีโอคลิป ก็ได้ผลในการออกกำลังกายแบบนี้เช่นเดียวกัน จึงอยากแบ่งปันเรื่องราวเหล่านี้ให้กับทุกคนได้รู้จัก แล้วอย่าลืมเข้ามารับชมกันเป็นประจำ
เผื่อได้ประโยชน์ที่เต็มร้อยสำหรับทุกคน ฝากกดแชร์กดไลค์ด้วยนะครับ กับการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดหน้าท้อง ลดต้นแขน ยกกระชับสะโพก สลายไขมัน ยกกระชับหน้าอก และกำจัดเซลลูไลท์
แล้วเจอกันในคลิปวีดีโอของเรา
มาออกกำลังกายด้วยกันนะครับ
Hello to all health conscious people who want to take care of their health, lose weight and control excess fat. Our video clips are very proud. About exercise that is suitable for a group of people People with high weight problems, people with
Deterioration of the body Or the elderly Who wants to be healthy Without needing to exercise, do not overdo it. We have easy exercise postures That can exercise at home on the couch, sitting, exercising Or standing exercise gently
Will get good results in cardio style Which we want to keep everyone healthy because the creators of the video clips It also results in this exercise. Therefore would like to share these stories with everyone to know And don't forget to come in to watch regularly
Allowing a full benefit for everyone. Please share and like. With weight loss, weight loss, thighs, belly reduction, upper arms, hip lifting, fat dissolving, chest tightening And get rid of cellulite
See you in our video clip
Let's exercise together.
สวัสดีครับ ช่วงนี้เราจัดรายการพิเศษ แจกฟรีคอร์สออนไลน์ การลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ได้ที่บ้าน
เน้นการออกกำลังกายท่าง่ายๆ ที่ได้ผลดีในการช่วยลดไขมันและยกกระชับสัดส่วน
จัดการไขมันและช่วยดูแลรูปร่าง สำหรับคนมีเวลาน้อยและไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
รวมไปถึงผู้ที่มีอายุและผู้ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพก็สามารถดูแลร่างกายได้
โปรโมชั่น เข้าฟรี เรียนฟรี และปรึกษาการออกกำลังกายแบบฟรี ไปพร้อมๆกัน
เพราะเราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี
รักทุกคนมากเลยครับ
ถ้าไม่มีทุกคนในวันนี้
ก็จะไม่มีเราที่อยู่ตรงนี้เช่นเดียวกัน
ลิงค์ทางเข้า
เว็บไซต์นานาสาระ Good news
https://good-news01.blogspot.com/
Facebook
นานาสาระ
https://www.facebook.com/goodnews59/
ติดต่อร่วมงานได้ที่
Line 086 396 0960
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/O7rEvRIHzaE/hqdefault.jpg)
3ท่ากระชับ 在 Good news Youtube 的精選貼文
พา ออกกำลังกาย 3 ท่า #ลดแขน #ลดพุง #ลดก้น #ลดขา ง่ายๆที่บ้าน ลดน้ำหนัก #ท่าออกกำลังกาย สลายไขมัน 3 จุดของผู้หญิง #ท่ากระชับ ก้น-พุง-ต้นขา-#ต้นแขน10 นาทีก่อนนอน #สวยเฟิร์มทันใจ
ทางเราได้รับอนุญาตใช้เสียงเพลง จากทางของ YouTube ในเชิงพาณิชย์ได้ ช่องนี้จะใช้เพลงทั้งหมด 6 เพลง ในการทำเสียงประกอบ ขอบพระคุณทาง youtube ที่ให้ความอุปการะ อยากได้เสียงเพลงในครั้งนี้ กราบขอบพระคุณครับ
ชื่อเพลงใน YouTube Studio
8_Year_Anniversary
Inevitable
My_Achy_Heart
Pluck_It_Up
Price_Tag
Smokin_Sticks
แชร์สุขภาพ https://www.youtube.com/channel/UCwFpTpcLVL5YwRcNx9xy7-w?disable_polymer=true
สวัสดีครับ
ขอกราบขอบพระคุณทุกท่านครับที่เข้ามาเป็นกำลังใจ
ในการออกกำลังกายและ
สำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพดี
เราได้นำข้อมูลใหม่ๆและเรื่องราวเนื้อหาสาระเพิ่มเติม
เกี่ยวกับทางด้านสุขภาพ
และความรู้เกี่ยวกับ
เรื่องราวรอบตัว
และประโยชน์ของพืชผักผลไม้
ในการช่วยส่งเสริมสุขภาพ
แชทลับในการดูแลร่างกาย
ให้มีสุขภาพดี
มาฝากเพิ่มเติมครับหวังว่าจะถูกใจ
เรามีช่องใหม่มาให้ติดตามและแนะนำ
อย่าลืมเข้ามาเป็นกำลังใจ
แล้วติดตามยกขึ้นใหม่ๆกับเรานะครับ
อย่าลืมเข้ามาติดตามรับชมที่แชร์สุขภาพด้วยนะครับ
กราบขอบพระคุณทุกท่านมากครับ
ขอบคุณครับ
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/A6vPbg_PpI0/hqdefault.jpg)
3ท่ากระชับ 在 Good news Youtube 的最佳解答
ท่าออกกำลังกาย #ลดต้นแขน ต้นขา #หน้าท้อง สะโพก ง่ายๆ ท่าลดแขน ก้น ต้นขา #หน้าท้อง จาก #เทรนเนอร์ ท่ากระชับ ก้น-พุง-ต้นขา-ต้นแขน ก่อนนอน
ขอขอบคุณภาพ ประกอบ และวีดีโอ โดย https://pixabay.com/th/
ได้รับอนุญาตอย่างถูกต้อง ให้ใช้ในเชิงพาณิชย์ได้
ขอขอบคุณเสียงประกอบจาก youtube https://www.youtube.com/audiolibrary/music?o=U&ar=3
อนุญาตให้ใช้อย่างถูกต้องในเชิงพาณิชย์ และการสร้างรายได้
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/bIo1UJB7MW8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLCG9On4_3arR9FRoEq3XbrbP5-zHg)
3ท่ากระชับ 在 3 ท่ากระชับต้นขาก่อนนอน : Good Look (6 ก.พ. 63) - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
สาว ๆ ที่ไม่มั่นใจในเรียวขาของตัวเอง ต้องมาฝึก “ 3 ท่ากระชับ ต้นขาก่อนนอน” กับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย เป็นท่าง่าย ๆ ทำได้บนเตียงนอน ... ... <看更多>
3ท่ากระชับ 在 Good Look : 3 ท่ากระชับทั้งตัว ลดต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง (31 ก.ค. 61) 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอน 3 ท่า ออกกำลังกายช่วย กระชับ ทั้งตัว ลดทั้งต้นแขน ต้นขา และหน้าท้อง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ไม่ชอบคาร์ดิโอ ... ... <看更多>
3ท่ากระชับ 在 3 ท่ากระชับทั้งตัว | ออกกำลังเป็นยา | คนสู้โรค - YouTube 的推薦與評價
แนะนำ 3 ท่า ออกกำลังกาย ที่สามารถ กระชับ ได้ทั้งตัว สำหรับคนที่มีเวลาน้อยและอยากออกกำลังกาย กับโคชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ... ... <看更多>