現在的剪影狀態就是個健康寶寶😂💪
#6點起床爬山去
#象山步道
#竟然還在山中跳 #bodyjam
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bodyjam 在 小粉紅Pink Facebook 的精選貼文
同時也有52部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，減脂5大關鍵臀部是人體最大的肌群。它強而有力，是因為它的功能是將身體直立、走路、上樓梯、跑步等。臀部的肌肉若沒有力氣，有很大的可能會導致其他部位如膝蓋、髖、腰、腳踝疼痛。如果你長時間坐著，沒有刻意鍛鍊臀部，那你可能要為了自己的身體來做改變了！ 如果你想要改善無力的臀部，那你必須按讚並收藏這影片，在家...
「bodyjam」的推薦目錄：
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bodyjam 在 喪女（朱姐） Facebook 的最佳貼文
打combat邁入第四個年頭，後來還學了點一對一綜合格鬥拳擊。據健身房認識的姊姊形容，打拳的樣子看起來更兇了。
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前幾天上了bodyjam，一種綜合有氧舞蹈課，前後跳了一年。下課裝水的時候，另一位姊姊突然叫住我，她說我跳得很好，看起來很女生，跟打combat的時候看起來完全不一樣。
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當下很感動。通常我都一個人出沒健身房，跟姊姊們也就是經常一起上課眼熟的關係，但她們眼中的我反而是最真實的。
我打拳時有多用力、跳舞時有多認真，她們都看在眼裡，我的進步也是。
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對女孩子來說，性感可以有很多種方式。
我覺得認真對待每一種運動的自己很性感，妳們呢？
bodyjam 在 Punk's murmur Facebook 的精選貼文
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#punk的減肥日記
#動姿纖窈高蛋白奶昔 的 #復刻抹茶 真的很好喝耶～
不用配鮮奶也好喝真的很讚！！
睽違兩週，終於來健身房了😆
本來想上Bodyjam，但朋友說這個我之前沒上，我去上應該很挫折😂
於是改跟她一起上U蹦
U蹦就是一個全身肥肉都會一起離開地球表面的有氧課～
去之前她說這個腳不會痠，結果我整個痠爆🙄
這個心肺訓練強度感覺比飛輪高🤔
而且我發現我對於雙腳會離開地球表面的動作都會害怕😂
上次的空瑜跟這次的U蹦～
雖然U蹦跳一下之後恐懼感會降低，但腳要往前踢的動作，心裡還是有障礙😑
下下禮拜再來挑戰看看💪
久違的健友說我皮膚變好了～
呵呵，因為這兩週都因為加班累癱，每天都9點左右就寢～皮膚水噹噹😆
加上飲食控制，肚子有更多空間喝水也有差！！
🥣早餐：
厚片吐司*1、火腿*2、起士*1、蛋*1、食事纖纖粉
🥣午餐：
昨天沒吃完的花椰菜米炒飯（花椰菜米、紅椒）、蝦子、乳酪蛋糕
🥣點心：
奇多隨手脆-家常起士
🥣晚餐：
動姿纖窈高蛋白奶昔、泡菜一口
bodyjam 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文
減脂5大關鍵臀部是人體最大的肌群。它強而有力，是因為它的功能是將身體直立、走路、上樓梯、跑步等。臀部的肌肉若沒有力氣，有很大的可能會導致其他部位如膝蓋、髖、腰、腳踝疼痛。如果你長時間坐著，沒有刻意鍛鍊臀部，那你可能要為了自己的身體來做改變了！
如果你想要改善無力的臀部，那你必須按讚並收藏這影片，在家趕快來做一做！
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0:00 抽獎活動
2:28 臀部解說
4:04 訓練器材與注意事項
6:02 問卷調查
9:02 動作1
10:25 動作2
10:39 動作3
12:20 動作4
13:03 dongzuo4
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鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a
Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB
TRX家中訓練組 https://amzn.to/3aeX1iW
精緻提醒補水水瓶 https://amzn.to/34aJMfy
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//觀看你有興趣的影片
減脂5大關鍵 https://youtu.be/lEQQU3129a4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
7個你需要聘請健身教練的情況 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA
如何找尋適合你的專業健身教練 https://youtu.be/ega0mjfwgsM
15種不同波比跳Burpee https://youtu.be/xQ61fKJ16A8
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
//新手入門 初階必學
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
//BODYJAM
BODYJAM UNITED 2020 https://youtu.be/a5BYLHMtgn0
BODYJAM 93 https://youtu.be/h0alrqUKbpo
BODYJAM 92 https://youtu.be/23Aa2P06EYs
#練臀 #臀肌 #練翹臀
bodyjam 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
新的一年，新的健康目標。常見的目標有減體脂、增加肌肉量。這減脂5大關鍵，幫助您減脂順順利利！最重要的，把這5大關鍵培養成習慣，讓您不復胖！
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bodyjam 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
2020結束前最後一鍊！金字塔訓練是非常爆汗、高燃脂的一種訓練。但往往強度比較高而讓很多人打退堂鼓。這個影片適合初階及想進入進階的朋友。休息時間會稍微多一點。這個影片取自我的付費VIP群組。在這個VIP群組，每週有2次的20分鐘LIVE線上訓練，非常適合想運動但時間很緊湊、沒有健身房會籍的你。20分鐘的高效率訓練比2、3小時的訓練來的更省時、有效率！
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bodyjam 在 BodyJam娘娘TinTin Wang - Les Mills Taiwan 萊美台灣 的推薦與評價
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BODYJAM 48 - Reggaeton / Krazy Salsa / Jive 2009 / The UF "Oh! ... BODYJAM® is the cardio workout where you are free to enjoy the sensation of dance. ... <看更多>
bodyjam 在 [情報] LES MILLS BODYJAM™94 - 看板Aerobics - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
LES MILLS BODYJAM™ Release 94
YT : https://youtu.be/owtvxthAqwA
https://youtu.be/_XLmje74kBU
Tracklist ：
Youtube https://reurl.cc/j5YqNq
Spotify https://reurl.cc/yg4np8
Program Director :
Gandalf "G" Archer Mills
Presenter :
Gandalf "G" Archer Mills (New Zealand)
Bianca Ikinofo (New Zealand)
Tracklist:
WARM-UP / ISOLATIONS
01 - Volar (3:45)
HYPE
02 - Wanna Go Dancin’ (4:52)
NOT LOOKING BACK
03 - Rack City (2:25)
04 - Feugo Del Calor (2:17)
05 - Headsprung (4:13)
06 - Bruk It Down (3:11)
07 - Tap In (3:34)
08 - Not Looking Back (4:52)
RECOVERY
09 - Baila Conmigo (2:34)
HOW LOW CAN YOU GO
10 - Panini (2:28)
11 - Conch Shell (4:21)
12 - How Low (3:13)
13 - Illuminate (4:28)
14 - Trust Nobody (2:56)
15 - Bad Girls (3:46)
GROOVEDOWN
16 - Work Out (3:53)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.225.26 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aerobics/M.1604742815.A.38C.html
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