มาเบิร์นให้สุด ครบทุกสัดส่วนไปด้วยกันกับ Power Move presented by Fitbit นะครับ มาเริ่มกันเลย 😆💪🏻🔥
.
#FitFest #Burnintherain #FitbitThailand #TheMovementPlayground
fitbitthailand 在 Woody Facebook 的最佳解答
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
「fitbitthailand」的推薦目錄：
- 關於fitbitthailand 在 Woody Facebook 的最佳解答
- 關於fitbitthailand 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳解答
- 關於fitbitthailand 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳貼文
- 關於fitbitthailand 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文
- 關於fitbitthailand 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於fitbitthailand 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
- 關於fitbitthailand 在 Fitbit Thailand by TSM - Facebook 的評價
- 關於fitbitthailand 在 Instagram post by Awat Ratanapintha • Jan 2, 2018 at 2: ... 的評價
- 關於fitbitthailand 在 Line tv ptt 2023 - ladnews.online 的評價
- 關於fitbitthailand 在 รีวิว Fitbit Versa 2 | Charge 3 | Inspire Hr | Ionic ครบจบในครั้งเดียว 的評價
fitbitthailand 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳解答
08/12/2019 .
สรุปผลประกอบการเมื่อวานทั้งหมด
♥️ Body Check : ถ่ายตอนเช้านี้
♥️ อกล เมื่อวาน ตามสไตล์เรา คือ Full Body Weight Training mixed Cardio หลายคนมองว่าเราเล่นนาน เราก็ยอมรับนะว่านาน แต่เราไม่ได้เล่นทุกวัน ตามที่โพสก่อนๆนี้เราบอกไป เมื่อวานจบ 900 cal ที่ 3 hrs. นิดๆ ส่วนเกิน คือ Stretching หลังเล่นเสร็จ เราให้ความสำคัญกับการยืดเหยียดเพราะเราเล่นทุกส่วน ฉะนั้นเราจะค่อยๆยืดเหยียดให้ครบทุกส่วน ไม่ให้ขาดส่วนใดส่วนหนึ่ง เวลาการยืดเหยียดของเราก็จะใช้เวลาหน่อย แต่เรามองตามหลักเฉยๆนะ ตีแยกเล่นเวทเดี่ยวๆ 1.30 hrs. ที่เหลือคือ Cardio ราวๆ 45 mins-1 hr. และ ยังมี Warm Up ก่อนเล่น บวกเวลาเบรคตามแต่ละช่วง เราว่ามันก็สมเหตุสมผลสำหรับเวลาการเล่นแบบนี้ ไม่ได้ดูโอเว่อร์แต่อย่างใด เพราะอย่าลืมนะ เรามีเวลาเบรคแต่ละช่วงด้วย บ่ใช่เครื่องจักรที่ทำงานไม่หยุดเด้อ อันนี้อธิบายเพิ่มจาก Story ที่ลงเมื่อคืน เพราะมี 4-5 คนทักมาแบบทำไมเราเล่นนาน เล่นหนักขนาดไหน
♥️ เมื่อวานการเล่นมีเปลี่ยนทริคนิดหน่อย คือ ปกติ ต่อ 1 เซ็ต เราจะใส่ 2-4 ท่าแบบเล่นต่อเนื่อง และ พักระหว่างเซ็ตราวๆ 1-2 mins บางช่วงก็นานกว่านั้นเพราะนั่งแชตคุยกับเพื่อนด้วย แต่เมื่อวานเราเปลี่ยนการเล่นนิดเดียวเลย คือ 1 เซ็ต 2-3 ท่าเล่นต่อเนื่อง แต่พยายามไม่เบรคระหว่างเซ็ตจนจบ 4 เซ็ต และเบรคราวๆ 2-3 mins แล้วขึ้นชุดใหม่ ➕ เปิดหนังดูระหว่างเล่น ทำให้เราเล่นได้ลื่นไหลไปเรื่อยๆ Heart Rate รวมถึง การเบิร์นพลังงานเลยทำงานได้อย่างต่อเนื่อง
♥️ ข้อเสียที่เราเพิ่งรู้ตอนดึก คือ เรา Deep Sleep น้อยเกินไปมาก 37 mins ทั้งที่เราทานยานอนหลับปริมาณ 2mg. ต่อเม็ด และเป็นยาที่ค่อนข้างแรงสุดแล้ว แต่อย่างว่าพื้นฐานโรคประจำตัวเรา คือ ไทรอยส์เป็นพิษ ถ้าระบบข้างในเราไม่น็อคเอ้าท์จริงๆ เราจะไม่หลับอยู่แล้ว ยาแค่ช่วยให้เรานอนได้ง่ายขึ้นมาหน่อย แต่ไม่ถึงกับช่วยให้หลับสนิทดี แต่ก็ดีกว่าไม่หลับเลย
♥️ All Calories Burned YTD = 2227 Cal เทียบสารอาหารที่เรากินเข้าไปก็สมส่วน เพราะปกติ ต่อ 1 วัน เราจะทานอยู่ราวๆ 1500-2000Kcal
🍀 ตามที่เราเคยบอก หาไลฟ์สไตล์การเล่นของตนเองให้เจอ & รู้ลิมิตตัวเองว่าต้องเล่นแบบไหน แต่ก่อนเราเล่นทุกวันแต่แยกส่วน จัดตารางการเล่น ไปมาปรับมาเล่นเป็น Full เพิ่มท่าเข้าไปในเซ็ต คล้าย Circuit Training ผสม HIIT แต่ดันเล่นทุกวัน ทำให้ร่างพัง รวน พอเราเข้าใจที่มา เลยปรับมาเล่นวันเว้นวัน หรือ วันเว้น 2 วัน ... เคลียร์แล้วนะ
Smart Watch & Application: Fitbit
#FitbitTH
#FitbitThailand
#FitbitVersa2
#KnowYourBodyBetter
@ Bangkok, Thailand
fitbitthailand 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳貼文
#tipsyisahealthygirl .
Everyday is another chance to get stronger, to eat better, to live healthier, and to be the best version of you.
.
.
Fitbit x BASE Sathorn .
#Fitbit .
#FitbitTH .
#FitbitThailand .
#FitbitVersa2 .
#FitbitPremium .
#KnowYourBodyBetter .
#BaseBangkok .
.
.
.
BASE Bangkok
fitbitthailand 在 Instagram post by Awat Ratanapintha • Jan 2, 2018 at 2: ... 的推薦與評價
Bank Thiti, Fitbit, Thailand, Drama, Instagram Posts, Boys, Artist,. More like this. ... <看更多>
fitbitthailand 在 Line tv ptt 2023 - ladnews.online 的推薦與評價
Asian video streamer Line TV is to close its service in Thailand from the end ... Xiaomi is world's top wearable maker for first time as Fitbit sales slide ... ... <看更多>
fitbitthailand 在 Fitbit Thailand by TSM - Facebook 的推薦與評價
Fitbit Thailand by TSM เป็นมากกว่าร้านจำหน่าย #Fitbit ที่คุณเคยรู้จัก จัดทำเพจนี้ เพื่อแนะนำสินค้า & บอกเล่าวิธีใช้งาน เราคือ Tsmactive - Sport Gadget and ... ... <看更多>