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教練說只要有拍照或錄影～
我就突然變得很強😂笑翻～😂😂
（但我的臉實在ㄍㄧㄥ不住呀！😅😅
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上半身訓練💕
✅《火箭推》🔸 6kg12下 3組
✅《上胸推》🔸12下3組
✅《啞鈴臥推》🔸 2.5kg12下3組
✅《戰繩左右交替》🔸15下4組
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下半身訓練💕
✅《史密斯相撲深蹲》
🔸空槓11kg12下熱身組🔸16kg12下3組
✅《Lunges 》🔸5kg單邊各12下3組
✅《腿後勾》🔸12下3組
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有氧運動🏃♀️
🔸踏步機20分鐘 🔸滑步機25分鐘
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需要私人教練找我的美女教練Doris ❤️❤️ #KGYM #KGYM健身房 #竹北健身房
#新竹健身房 #私人教練 #重量訓練
#瘦身 #減重 #減脂 #翹臀
#來KGYM找doris
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這次訓練的地方很有感呢！！
尤其上半身這次有很明顯的感受😂😂😂
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上半身訓練💕
✅《夾胸》
🔸7.5kg15下1組 🔸10kg12下3組
✅《上胸推》
🔸12下4組
✅《啞鈴臥推》
🔸2.5kg15下2組 🔸5kg10下2組
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下半身訓練💕
✅《V-squat》
🔸15下熱身組 🔸10kg12下1組
🔸30kg12下3組
✅《保加利亞蹲》🔸12下3組
✅《腿後勾》🔸12下3組
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以上全部做完再接著做踏步機的有氧運動～
做完踏步機整個爆汗💦💦💦
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（私訊要有禮貌喲☺️）
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原本想增肥⋯又不小心瘦了！
（真的不要討厭我😂）
應該是教練太嚴苛了？？哈哈哈哈哈
我就是個迷信的人，算命說我胖一點會比較有錢
所以這陣子密集吃又密集運動（想胖但又不想有肥肉）
殊不知！竟然又瘦了2公斤😅😅😅增肥失敗😆
但真的不是我在說，「想瘦最快的方式真的是運動」
而我也終於找到了能夠紓壓的方式，就是健身！！🏋️♀️🏋️♀️
剛好前幾天聽演講，有醫師說運動時
大腦會釋放大量安多酚，這種激素能令人產生愉快感覺。
如果找不到適當的紓壓方式，
可以試看看運動，而且還有益身體健康喔❤️
但我現在才發現原來我每次上課屁話這麼多。
趕快跟我一起到 K GYM 運動🏋🏻♂️
我的教練是Taylor
#KGYM #KGYM健身房 #竹北健身房 #新竹健身房 #私人教練 #重量訓練 #瘦身 #減重 #減脂 #翹臀 #來KGM找Taylor
這個vlog沒什麼說話
既然這樣，
你們看肉就好。
#健美比賽
#台南府城盃
#為了成為帥哥的小健人
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IG：kuan1014
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BGM:
Happy by MBB https://soundcloud.com/mbbofficial
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/Happy-MBB
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/g6swHZbWtRc
Song: Hozgram - Away
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons -
Video Link: https://youtu.be/O4Vx1oNMexk
竹北健身房 ... KGYM一店創立以來只剩一位男教練還沒比賽過… ... 也非常感謝健身管為我們做的文章在這邊分享我們健身房創辦人的心路歷程 . ... <看更多>
請問各位大大以竹北來說的話有哪些健身房推薦的嗎？ ... 超級推薦kgym （ig:kgymtw)健身器材很新保養很好，不會有人來推銷你，教練人都超好超親切（我 ... ... <看更多>
kgym健身房 在 [問題] 竹北健身房求推薦~~健身新手- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好
小弟住在竹北成功國中這附近
要顧一對小孩，所以能健身時間大多是在晚上 21:00過後
對健身完全是張白紙，平常頂多就慢跑而以
覺得慢跑效果實在很差，加上工作又多是久坐
身形隨年紀一直愈來愈圓，覺得再這樣下去活不久........
有健身的念頭很久了，但對健身房一直有種聖殿的恐懼感
覺得裡面不是猛男就美女，我這種肥宅進去實在壓力有點大....
求觀念開導！
再來是住家這一帶，真的就萵苣最大間，地點也真的很近
可是萵苣的名聲實在沒有很好..價格也....
自己也很猶豫，也很不愛被強迫推銷
因為完全是新手，所以有考慮找教練指導，也很想了解一下價格
可是除了這間我真的沒什麼主意，求推薦！
謝謝
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