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教練說只要有拍照或錄影~
我就突然變得很強😂笑翻~😂😂
(但我的臉實在ㄍㄧㄥ不住呀!😅😅
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上半身訓練💕
✅《火箭推》🔸 6kg12下 3組
✅《上胸推》🔸12下3組
✅《啞鈴臥推》🔸 2.5kg12下3組
✅《戰繩左右交替》🔸15下4組
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下半身訓練💕
✅《史密斯相撲深蹲》
🔸空槓11kg12下熱身組🔸16kg12下3組
✅《Lunges 》🔸5kg單邊各12下3組
✅《腿後勾》🔸12下3組
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有氧運動🏃♀️
🔸踏步機20分鐘 🔸滑步機25分鐘
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有興趣想雕塑身材趕快來 K GYM詢問吧!😊
需要私人教練找我的美女教練Doris ❤️❤️ #KGYM #KGYM健身房 #竹北健身房
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這次訓練的地方很有感呢!!
尤其上半身這次有很明顯的感受😂😂😂
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上半身訓練💕
✅《夾胸》
🔸7.5kg15下1組 🔸10kg12下3組
✅《上胸推》
🔸12下4組
✅《啞鈴臥推》
🔸2.5kg15下2組 🔸5kg10下2組
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下半身訓練💕
✅《V-squat》
🔸15下熱身組 🔸10kg12下1組
🔸30kg12下3組
✅《保加利亞蹲》🔸12下3組
✅《腿後勾》🔸12下3組
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以上全部做完再接著做踏步機的有氧運動~
做完踏步機整個爆汗💦💦💦
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有興趣想雕塑身材趕快來 K GYM 詢問吧!😊
需要私人教練找我的美女教練Doris ❤️
(私訊要有禮貌喲☺️)
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原本想增肥⋯又不小心瘦了!
(真的不要討厭我😂)
應該是教練太嚴苛了??哈哈哈哈哈
我就是個迷信的人,算命說我胖一點會比較有錢
所以這陣子密集吃又密集運動(想胖但又不想有肥肉)
殊不知!竟然又瘦了2公斤😅😅😅增肥失敗😆
但真的不是我在說,「想瘦最快的方式真的是運動」
而我也終於找到了能夠紓壓的方式,就是健身!!🏋️♀️🏋️♀️
剛好前幾天聽演講,有醫師說運動時
大腦會釋放大量安多酚,這種激素能令人產生愉快感覺。
如果找不到適當的紓壓方式,
可以試看看運動,而且還有益身體健康喔❤️
但我現在才發現原來我每次上課屁話這麼多。
趕快跟我一起到 K GYM 運動🏋🏻♂️
我的教練是Taylor
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這個vlog沒什麼說話
既然這樣,
你們看肉就好。
#健美比賽
#台南府城盃
#為了成為帥哥的小健人
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IG:kuan1014
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BGM:
Happy by MBB https://soundcloud.com/mbbofficial
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/Happy-MBB
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/g6swHZbWtRc
Song: Hozgram - Away
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons -
Video Link: https://youtu.be/O4Vx1oNMexk
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大家好
小弟住在竹北成功國中這附近
要顧一對小孩,所以能健身時間大多是在晚上 21:00過後
對健身完全是張白紙,平常頂多就慢跑而以
覺得慢跑效果實在很差,加上工作又多是久坐
身形隨年紀一直愈來愈圓,覺得再這樣下去活不久........
有健身的念頭很久了,但對健身房一直有種聖殿的恐懼感
覺得裡面不是猛男就美女,我這種肥宅進去實在壓力有點大....
求觀念開導!
再來是住家這一帶,真的就萵苣最大間,地點也真的很近
可是萵苣的名聲實在沒有很好..價格也....
自己也很猶豫,也很不愛被強迫推銷
因為完全是新手,所以有考慮找教練指導,也很想了解一下價格
可是除了這間我真的沒什麼主意,求推薦!
謝謝
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