✨QUAKER OAT 7 DAYS CHALLENGE✨
I have been replacing ONE MEAL A DAY with an oatmeal recipe and here are some of the meals I managed to create for the week! Honestly went into the challenge worrying alot about the taste and difficulty level because I’m not a good cook… but surprisingly it was really simple and I think I outdid myself with some recipes here 🤩
👩🍳So here’s what I made:
Day 1 - Banana Oatmeal Pancake 🥞
Day 2 - Oatmeal Prawns 🍤
Day 3 - Overnight Rolled Oats 🥣
Day 4 - Oatmeal Coated Chicken Breast with Brown Rice 🍛
Day 5 - Oatmeal with Cacao-nibs, almond butter & fruits 🫐
Day 6 - Oatmeal Banana Brownie 🍌
Day 7 - Apple Crumble 🍎
I honestly enjoyed the process and I now know so many other ways I can change up my oatmeal recipes, hope this motivates you all to start somewhere too! I think I’ll continue incorporating this habit into my lifestyle because they’re yummy and are so EASY to make ✨plus point✨ HEALTHY! 💪🏻😋
✨#3StepQuakerImmunity
同時也有61部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Nana Bebu,也在其Youtube影片中提到,今天跟大家分享健康颜值又高的健康食谱 ! 燕麦除了可以弄oatmeal还可以弄好吃的零食哦 而且很健康,每天吃也很养生~ 成品真的绝了的好吃好看! 而且现在MCO,大家也快来试试看 重点这个starter kit真的超级划算 不用出门,上网就可以买到了 实在非常推荐给大家! 大家买了之后成品可以...
「overnight oatmeal」的推薦目錄:
- 關於overnight oatmeal 在 Facebook 的精選貼文
- 關於overnight oatmeal 在 Zoe Raymond Facebook 的精選貼文
- 關於overnight oatmeal 在 Facebook 的精選貼文
- 關於overnight oatmeal 在 Nana Bebu Youtube 的最佳解答
- 關於overnight oatmeal 在 Eat Clean Cùng ThaTha Youtube 的精選貼文
- 關於overnight oatmeal 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的精選貼文
- 關於overnight oatmeal 在 8 Classic Overnight Oats Recipes You Should Try - Pinterest 的評價
overnight oatmeal 在 Zoe Raymond Facebook 的精選貼文
Oats was a staple in my daily diet when I was breastfeeding. But after I have weaned off, I realised that I haven’t been taking enough oats.
So when I learnt about #3StepQuakerImmunity challenge, it was the perfect time to start again. Oats are incredibly nutritious, it is high in iron that is necessary for our immunity and helps lower cholesterol!
Documented my 7 days #3stepquakerimmunity Challenge with Quaker over IGS and if you missed some of them, watch how I made overnight oats using Quaker Whole Rolled Oats for breakfast and Instant Oatmeal for a fuss-free, nutritious and filling supper here!
#QuakerSG #QuakerStrong #3StepQuakerImmunity #sponsored
overnight oatmeal 在 Facebook 的精選貼文
BỮA ĂN NHẸ DINH DƯỠNG CHO TUỔI DẬY THÌ ❤️
Những bạn trẻ đang trong độ tuổi phát triển, ngoài bữa chính thì vẫn rất cần các bữa ăn nhẹ, giàu chất dinh dưỡng để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể phát triển. Trong độ tuổi phát triển (dậy thì) đều trải qua một giai đoạn tăng trưởng và phát triển nhanh chóng, cơ thể đòi hỏi phải đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng từ fat, protein, carbs, các vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, một chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý có thể giúp các bạn trẻ trở nên thông minh hơn trong học tập và theo đuổi thể thao đó nha!!
😉 Tuy nhiên, hiện nay ngoài thị trường lại có rất nhiều món ăn nhẹ phổ biến chứa nhiều ngũ cốc tinh chế, đường bổ sung và thực phẩm ăn liền. Những loại thực phẩm này cần phải hạn chế trong chế độ dinh dưỡng nếu bạn đang trong độ tuổi phát triển. Thật ra có rất nhiều công thức chế biến ra nhiều món ăn nhẹ khác nhau, để nhanh gọn và tối giản nhất thì dưới đây là một vài gợi ý mà Na gửi đến bạn để dễ dàng tự chế biến một món ăn nhẹ chỉ trong vòng vài phút mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Cùng xem xem thực đơn của chúng ta có gì nào:
💕 Sandwich táo và bơ hạt: Bơ hạt và táo là một combo ngon, đầy đủ chất. Chỉ cần lấy một chút bơ hạt phết lên các khoanh táo đã được cắt lát là đã có một bữa ăn nhẹ giàu chất xơ và protein rồi.
💕 Phô mai mozzarella và xiên cà chua bi: Phô mai thì không còn xa lạ gì đối với các bạn rồi đúng không? Đối với các bạn trong độ tuổi phát triển này thì nhu cầu về canxi để hỗ trợ cơ thể đang phát triển tăng chiều cao là việc rất cần thiết. Với một xiên bánh phô mai mozzarella nguyên kem và cà chua bi không chỉ chứa nhiều canxi mà còn chứa chất béo lành mạnh, protein và lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong cà chua và rất có lợi cho sức khỏe.
💕 Hộp snack bento: Hộp snack bento là hộp đựng thức ăn có nhiều ngăn để đựng đồ ăn nhẹ riêng biệt. Lựa chọn những loại thực phẩm giàu chất xơ, chất béo lành mạnh và protein rồi đổ đầy vào hộp và đem đi ăn thôi. Ví dụ nha: lấy một trứng luộc chín, đi kèm với trái cây tươi, bánh quy ngũ cốc nguyên hạt là đã đầy đủ chất rồi nè.
💕 Oatmeal overnight: Đây có thể coi là một món ăn vô cùng yêu thích của mình. Một chút yến mạch, thêm xíu hạt chia 1 hộp sữa chua không đường đổ thêm ít sữa hạt và trộn đều lên. Bạn cũng có thể để thêm vào đó những loại quả yêu thích hoặc các loại hạt rồi đậy nắp cất vào tủ lạnh là sáng mai bạn đã có một bát Oatmeal thơm ngon đầy đủ dinh dưỡng rồi.
💕 Trứng: Trứng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, thêm nữa là các loại chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa đó nha.
💕 Sữa chua Hy Lạp với trái cây, các loại hạt và hạt chia: Bạn có thể làm một bữa ăn nhẹ giàu protein bằng cách lấy một hũ sữa chua Hy Lạp với đầy đủ chất béo, một vài loại quả mọng, các loại hạt cắt mỏng và hạt chia trộn đều lên là đã có thể ăn rồi.
💕 Cơm cá ngừ và cheddar: Nếu bạn là người yêu thích hải sản, hãy thử những miếng cá ngừ và phô mai cheddar này nha. Cá ngừ là một nguồn protein tuyệt vời có khả năng hấp thụ cao và cung cấp chất béo omega-3, rất quan trọng cho sự phát triển và chức năng của não đấy.
💕 Đậu nành luộc, đậu gà, và salad phô mai: Món salad ngon miệng này được đóng gói với protein thực vật và là sự lựa chọn hoàn hảo cho những bạn đang ăn chay. Thêm vào đó thì phô mai cũng chính là nguồn bổ sung canxi và chất béo lành mạnh vô cùng dồi dào đó nha.
💕 Salad gà với táo, việt quất và quả óc chó: Thịt gà chứa nhiều protein, kết hợp với táo, quả việt quất khô và quả óc chó thêm vào lát rau, một chút tiêu, muối, dầu oliu trộn đều lên là đã cho ra một món salad ngon lành rồi.
💕 Bánh nướng từ bột yến và mạch chuối: Hầu hết các loại bánh nướng đều chứa các thành phần như đường bổ sung và bột mì trắng, cả hai đều nên được hạn chế trong chế độ ăn dinh dưỡng. Vì vậy thay vào đó hãy sử dụng bột yến mạch trộn đều với 1 quả chuối dằm nhuyễn thêm quả trứng, một chút sữa không đường rồi đem đi áp chảo hoặc nướng là đã có một món bánh hết sức healthy rồi.
💕 Phô mai que: Phô mai sữa nguyên kem không chỉ cung cấp canxi, protein và chất béo lành mạnh mà còn cung cấp các khoáng chất quan trọng, bao gồm kẽm và selen, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch.
💕 Salad gà và bơ: Chắc món salad này không còn xa lạ gì đối với các bạn rồi đúng không? 200 gram gà và nửa quả bơ kết hợp lại để tạo ra một combo siêu bổ dưỡng.
💕 Khoai lang nướng: Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin A, chất xơ, vitamin C và kali. Cắt một củ khoai lang theo hình con chì và thêm các nguyên liệu như rau nướng, thịt gà, đậu hoặc bơ rồi để vào lò nướng là đã có một bữa ăn nhỏ không thể cưỡng lại được.
💕 Sinh tố bơ đậu phộng và thạch chà là: Công thức sinh tố này có hương vị bơ đậu phộng và thạch mà không cần thêm đường. Nó được làm ngọt tự nhiên từ quả chà là và kết hợp vào đó là bổ sung một lượng protein từ bơ đậu phộng.
💕 Sinh tố xanh: Nếu bạn không quá thích việc ăn rau, món sinh tố này có thể giúp bổ sung một ít rau vào chế độ ăn của bạn. Một nắm nhỏ rau bina, thêm một trái cây yêu thích như cam chuối hoặc dâu tây thêm sữa vào xay là đã có một ly sinh tố ngon miệng rồi. Tin mình đi, không hề khó uống như bạn nghĩ đâu.
🥰 Nói tóm lại, đối với các bạn đang trong độ tuổi phát triển thì dinh dưỡng là một thứ cực kỳ quan trọng để cung cấp năng lượng cho cơ thể phát triển. Do đó hãy ưu tiên lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể đảm bảo cơ thể được phát triển toàn diện nhất nha!!
Nguồn: https://www.healthline.com/nutrition/snacks-for-teens
overnight oatmeal 在 Nana Bebu Youtube 的最佳解答
今天跟大家分享健康颜值又高的健康食谱 !
燕麦除了可以弄oatmeal还可以弄好吃的零食哦
而且很健康,每天吃也很养生~
成品真的绝了的好吃好看!
而且现在MCO,大家也快来试试看
重点这个starter kit真的超级划算
不用出门,上网就可以买到了
实在非常推荐给大家!
大家买了之后成品可以做了然后发给我看哦!
期待你们的艺术品?❤️
材料在这里哦:
Chocolate Overnight Oats
* 1 banana
* 1 cup rolled oats
* 2 tablespoons Nutrabliss Organic chia seeds
* 4 teaspoons cacao powder
* 4 teaspoons maple syrup
* 1 1/3 cups walnut milk (or milk of choice)
* 1/4 cup chopped Nutrabliss walnuts
* 2 tablespoons coconut yogurt
fruits & nuts
Granola Bars
1 ½ cups (120 g) Nutrabliss organic rolled oats (not instant or quick cook)
1 cup (100 g) quinoa flakes (or spelt, barley or further oats flakes)
½ cup (170 g) honey
¼ cup (45 g) Nutrabliss extra virgin coconut oil
zest of 1 orange
1 tsp (5 mL) vanilla extract
½ tsp (2 mL) ground cinnamon
pinch salt
½ cup (60 g) unsalted, roasted shelled pumpkin seeds
¼ cup (30 g) unsalted, roasted sunflower seeds
½ cup (70 g) dried cranberries
½ cup (80 g) raisin
Matcha Granola
3 Handful of nuts
60-70g coconut oil
130g maple syrup
2 TBSP matcha
300g Nutrabliss organic rolled oats
3 tbsp Nutrabliss organic Chia seeds
Add dried cranberries, Nutrabliss Goji Berries
宝宝们可以点击这里购买Nutrabliss by Watsons:
Nutrabliss Overnight Oat Starter Kit [RM33.90]
https://bit.ly/2QS7t93
使用代买 【WSNB5I】 购买 Min RM30 Nutrabliss range products 能得到RM5 off❤️
#WatsonsMalaysia #GetActive #OnlyAtWatsons #NutrablissbyWatsons
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/h4HEw_-BeFI/hqdefault.jpg)
overnight oatmeal 在 Eat Clean Cùng ThaTha Youtube 的精選貼文
Hôm nay nhà mình ăn sáng với overnight oat meal ( yến mạch qua đêm) món này mình đã chuẩn bị từ tối hôm trước, mình chỉ chuẩn bị nhanh khoảng 5p lúc trước khi đi ngủ, rất là tiện lợi lại rất là ngon.
Nhà mình đang ăn là vị cam và dâu. Chua chua rất là thích, rất là dễ ăn.
Công thức chi tiết:
½ cup sữa chua Hy Lạp
½ chén yến mạch cán dẹt
¼ cup sữa tươi không đường
¼ cốc nước cam
1 tablespoon hạt chia
1 teaspoon tinh chất vani
Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng có thể giúp bạn no lâu và giảm khả năng thèm ăn vặt trong ngày hơn. Vì vậy, hãy dành chút thời gian mỗi ngày để chuẩn bị bữa sáng cho một cơ thể luôn khỏe khoắn bạn nhé!
#yenmachquadem #oatmeal #oat
________________________
Nhạc sử dụng trong video:
Prelude No. 6 của Chris Zabriskie được cấp phép theo giấy phép Giấy phép Creative Commons – Ghi công 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Nguồn: http://chriszabriskie.com/preludes/
Nghệ sĩ: http://chriszabriskie.com/
Midday Dance của Kevin MacLeod được cấp phép theo giấy phép Giấy phép Creative Commons – Ghi công 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Nguồn: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100160
Nghệ sĩ: http://incompetech.com/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/lTtO7zr_Z2I/hqdefault.jpg)
overnight oatmeal 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的精選貼文
今天的視頻是在家裡簡單製作的100%燕麥麵包(吐司)。
視頻上用的是豆漿,但是用杏仁牛奶和牛奶,水也可以做。
這是從早上開始10分鐘就能簡單做成的蒸麵包,請一定要試著做一下。
視頻裡在做三明治。因為分享了簡單健康的食譜,
如果您喜歡的話請按good按鈕。 感謝您一直以來的關注。
〜材料(1人份)〜
●燕麥片 50g
●豆漿 100g(因豆漿濃度而異,所以請用水調節硬度等)
●鹽 1g〜2g
●低聚醣 大匙1(楓糖漿和蜂蜜也可以代用ok)
●小蘇打3克(請使用食用蘇打粉!)
在Instagram上每天的飯也會上傳,如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram:
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
#日本夫婦在台灣 #燕麥麵包 #簡單自製麵包
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/WtgqZWL3yGY/hqdefault.jpg)
overnight oatmeal 在 8 Classic Overnight Oats Recipes You Should Try - Pinterest 的推薦與評價
Aug 26, 2018 - 8 Classic Overnight Oats Recipes You Should Try | Get all the info you need to make awesome overnight oats, plus EIGHT fool-proof overnight ... ... <看更多>