肌漿肥大💪
✅目前科學上認為肌漿肥大並不代表真正的肌肉成長，其誘發的原因推測有三種
1️⃣暫時性的肌肉水腫
2️⃣暫時性的機制幫助肌肉成長
3️⃣因肌纖維達到成長上限而傾向增加肌漿
✅雖然不能表示真正的肌肉成長，但以肌肉橫切面積來說，肌漿肥大也會使得橫切面積增加，故從外表來看，的確肌肉維度變大了許多，這也是為何運動後的肌肉充血(蹦感)會讓外觀看起來變大，但我們都知道運動後的蹦感是暫時的現象
✅為什麼肌漿需要肥大？
因為受限於原本的合成能力，需求已超出原有肌核的轉錄能力，新生的肌核還沒從衛星細胞分化而來，此時除了增加肌漿的空間以外，核醣體生合成也會增加。
✅科學上有在探討是先增加空間(肌漿)還是增加肌纖維?
#肥大的先後順序
#兩者均會使肌肉維度增加
✅兩種肌肉肥大假說
1️⃣肌漿擴張假說
肌漿擴張發生在肌核增加之前，而後才是肌纖維的蛋白增加，目的是要讓空間上、生物能量上、生物合成上都先做好準備。
使原有的肌核有效率地調控轉錄工作來達成。
2️⃣肌纖維擴張假說
肌纖維增加先發生(當新的肌核產生時，新的肌核區域可以促進新的肌纖維蛋白產生)，而後才是肌漿的擴張
✅我的看法
多次的強烈肌肉收縮導致血液往細胞間隙跑，使得細胞內外滲透壓改變、細胞完整性受到威脅，進而啟動後續的恢復機制(包括蛋白質合成率上升)，綜合以上看法，我認為肌漿的肥大是一種恢復的過程，細胞的腫脹是暫時的現象，目的是為了讓肌纖維獲得更多的資源，到底誰先發生，目前還無法確定，但對於初學者來說，多數研究均是看到肌漿肥大優先，而對於多年訓練的人來說，可能是因肌纖維成長達到上限，故傾向增加肌漿空間，所以肌漿肥大可能是過程也可能是結果，目前還無法確定
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#肌漿肥大 #恢復的過程 #暫時的 #肌肉纖維
#花一分鐘認識身體 #健身營養師 #熱愛運動科學
Reference: Sarcoplasmic Hypertrophy in Skeletal Muscle: A Scientific “Unicorn” or Resistance Training Adaptation?
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