【常被忽略的腳踝訓練】
是否思考過,跑不快、跳不高、腳踝常扭到、單腳站立與訓練的穩定度很差...這些都可能是缺乏訓練腳踝"勁度"的結果。
試著回想一下你的訓練內容,是不是幾乎都"腳踏實地"的踩在地上呢?當然,執行像深蹲、硬舉及其衍生的肌力訓練動作是必須要踩實地面以利執行更大的負荷重量,不過也因此缺乏了訓練髖、膝、踝三個關節的連動性與穩定性,移動人體不論是走、跑、跳都需要這三個關節的串連協同作動,影片中的十字跳躍就是很好的腳踝勁度與關節連動訓練,你可以在家中或健身房找磁磚或地墊的十字線,先從雙腳的開始,前後、左右、右斜前斜後、左斜前斜後,這幾個方向加起來就是"米"字,多方向的跳躍訓練是不是感覺很全面呢!要儘量控制住腳的位移在很小的範圍,等到雙腳難不倒你時,就可以像影片中一樣使用單腳跳躍囉!
⚠迪倫教練推出自有品牌【力】!⚠
DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱,LOGO "力"是從迪倫教練Dylan的"D"做結合,希望大家都能從訓練中得到想要的"力量"。
目前提供鑄鐵壺鈴Kettlebell 、鋼製棒鈴Clubbell、鋼製錘鈴Macebell
露天拍賣 https://tinyurl.com/t9zt95b (可粉專私訊購買)
歡迎追踪教練IG @dsc_coach_dylan
https://www.instagram.com/dsc_coach_dylan/
#迪倫教練健身指南 #dsc肌力與體能訓練 #棒鈴 #錘鈴 #印度棒訓練 #肌力與體能 #活動度訓練 #動力鏈 #動力鏈訓練 #深蹲 #硬舉 #居家訓練 #盪壺 #腳踝 #腳踝穩定度 #anklestability #anklestabilitytraining #singleleghop #crosshop #diagonalhop #增強式訓練 #plyometrics #plyometricstraining #腳踝終結者 #anklebreakers
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅pennyccw,也在其Youtube影片中提到,pennyccw Just make a video on the crossover move featuring Isiah Thomas, Tim Hardaway, Nick Van Exel, Allen Iverson Jason Williams, Steve Francis, Ja...
「anklebreakers」的推薦目錄:
- 關於anklebreakers 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最佳解答
- 關於anklebreakers 在 pennyccw Youtube 的最佳解答
- 關於anklebreakers 在 pennyccw Youtube 的最佳貼文
- 關於anklebreakers 在 BEST ANKLE BREAKERS & CROSSOVERS OF ALL TIME!! 的評價
- 關於anklebreakers 在 Top 100 ANKLE BREAKERS OF ALL TIME!! (Absolute ... 的評價
- 關於anklebreakers 在 Ankle breakers but they get increasingly more career-ending 的評價
- 關於anklebreakers 在 Ankle Breakers | Taoyüan 的評價
- 關於anklebreakers 在 Ankle Breakers on Pinterest 的評價
- 關於anklebreakers 在 Reacting To Ankle Breakers In The NBA You Must Watch It ... 的評價
anklebreakers 在 pennyccw Youtube 的最佳解答
pennyccw
Just make a video on the crossover move featuring Isiah Thomas, Tim Hardaway, Nick Van Exel, Allen Iverson Jason Williams, Steve Francis, Jamal Crawford, Chris Paul, Stephen Curry and Kyrie Irving...
Wish you guys like it
Merry Christmas to you all!

anklebreakers 在 pennyccw Youtube 的最佳貼文
Some new, some old, all awesome anklebreakers from AI! Updated version from an older crossover mix. Enjoy!!

anklebreakers 在 Top 100 ANKLE BREAKERS OF ALL TIME!! (Absolute ... 的推薦與評價

The top 100 ankle breakers EVER caught on camera by the Ballislife crew! Featuring many of your favorite players like: LaMelo Ball, ... ... <看更多>
anklebreakers 在 Ankle breakers but they get increasingly more career-ending 的推薦與評價

These are some of the greatest ankle-breakers in recent NBA history but as the video goes on they get more filthy. ... <看更多>
anklebreakers 在 BEST ANKLE BREAKERS & CROSSOVERS OF ALL TIME!! 的推薦與評價
BEST ANKLE BREAKERS & CROSSOVERS OF ALL TIME!! 10M views · 3 years ... Top 100 ANKLE BREAKERS OF ALL TIME!! (Absolute INSANITY). Ballislife ... ... <看更多>