我的好朋友,成大骨科博士戴大為醫師出新書~【骨質疏鬆&肌少症診治照護全書】❗️
戴博士除了是醫師,也是簡報達人,同時,他也是 CrossFit 的運動愛好者。
很高興可以看到好友出新書,正好今天是博客來優惠日,大家趕快手刀下訂吧👍
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骨科戴大為醫師
〰️〰️
【骨質疏鬆&肌少症診治照護全書】 骨科博士教你35歲起掌握飲食&運動關鍵,儲存好骨本,啟動骨骼的超能修復力!
全彩圖解新書一次讀懂骨科博士鑽研數十年最新醫學研究心得,掌握強筋健骨的關鍵,才能享受健康樂活的人生!
說要寫衛教書說很久了,拜最近疫情刀量減少之賜,終於能完成它。這輩子第一次拿到自己寫的熱騰騰新書,既開心又緊張。
要把台灣與世界最新的醫學治療指引寫成大家都看得懂且可以運用的文字,沒有想像中容易。很開心我終於完成了。
出版社連背板都做好了,不過疫情期間不辦活動。只好自己在家辦【一個人的新書發表&簽書會】
感謝購書與邀約演講的單位,疫情過後,一定兌現承諾!
5/7 是博客來會員日:優惠折扣夠狠,請大家隨意、隨喜
而且還有博客來史上最殺的:城邦快閃折扣大展三本69折!!!
活動日期:2020/05/07~2020/05/12
本書全彩圖解定價450元,69折只要311元。
一次帶三本,一本自己看,一本送媽媽,一本送婆婆。
(也可以搭配其它2本城邦的書喔)
crossfit護掌 在 Lola Lin 蘿菈 Facebook 的最佳解答
女人,練錯了嗎⁉️教練沒告訴妳的事(~切身之痛與3個掌握之道💫)
2019年我雇用紐約P教練 ➡️ 改變我訓練效益 = 高效聰明功能性運動
🤦♀️在這之前,妳可能有跟我一樣的經驗...
❌1. 網路上各種「練腿」影片瘋傳,以為練腿好棒棒
❌2. 再來開始瘋「核心」,卻不懂「基礎呼吸」是什麼
❌3. 瑜珈體位法、綜合體能CrossFit、重量訓練交叉做,卻發現骨盆、下背痛、膝蓋痛等不同的運動傷害是會發生的
直到今年初,選擇「專一」只做P教練的「Prehab 運動/活動受傷前預防、生產前、手術前訓練準備」,我才真正與身體連結!
對女人而言,更是健康的超大福音💓我創辦GUT90線上課程依據此功能性訓練為主,是因為我的客戶可以在生育前、生育中、生育後,整個女人生命週期中,得到最佳的照顧!
‼️3個教練沒告訴妳...必須練好、練滿的關鍵:
📝1. 骨盆底肌:今早練習時,我可以明顯感受到我的骨盆比平時「脆弱敏感」,推斷生理期即將到來,查了我的P.C紀錄app推算2天後來到 ➡️ 我的直覺與記錄的吻合無誤,來自傾聽身體的聲音。
微小的覺察都不容忽視是因為專注當下、臨在,是女人健康的基石。
骨盆底肌支持著我們每天活動/運動的各種平衡,也保護女人骨盆的重要器官 - 子宮、直腸、膀胱。
保持骨盆底肌功能性發揮最佳化時,也幫助妳的性生活、避免脫垂、尿失禁
📝2. 臀肌:這是妳身體最強大的肌肉,也是現代人最「休眠狀態」的肌肉。在P教練訓練中,沒有「深蹲」,只有正確啟動🍑臀肌的P蹲(請看其他我寫過的臀部貼文,未來會錄製IGTV給妳)
📝3. 核心肌群:妳會非常驚訝...原來...核心肌群包括背部、腹部、骨盆底肌,當妳可以平衡自由運用核心肌群時,給妳身體穩定度與力量,支持妳的下背,使妳我動得更有效益
每天進步1%,往永續的女性健康生活方式前進🥰我在意女性健康是因為我的切身之痛已經發生在許多女人身上...
創辦GUT90天療癒腸胃運動健康「線上課程」,專注女性內在核心健康。留言「❤️我」,我會私訊妳課程內容!擺脫傻傻練,開始高效活動自如🤸♀️ #倒數2020GUT90
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