#pei你健身也健心 最近和朋友和粉絲聊天,看見近期鋪天蓋地的 #居家防疫減肥 風潮,真的很讓人心驚膽跳的⋯⋯面對看不見的病毒與動盪不可知的未來,已經讓許多人焦慮到不行了,缺乏社交的孤獨感、壓力與焦慮全面來襲,多少會想靠著飲食來紓解,加上待在家本來就會下降的活動量、以及社交媒體、YT的演算法上各種減肥法資訊的助攻,讓吃的每一口都是壓力與罪惡,對體態體重的過度執著,讓人無法好好享受當下,無法專注在人生更重要的事情上⋯⋯。
#換日線 中一文的作者 @friend_of_afriend 也提到:『根據 2020 年 7 月的研究,疫情期間,在美國與荷蘭的受試者中,60% 厭食症患者的食慾更加遞減,而有 30% 暴食症患者增加暴食次數。國際飲食失調期刊也有學術文章指出,新冠疫情使居家防疫的民眾,增加下意識進食的頻率與飲食失調相關症狀。遠距教學、在家上班的時間裡,瘋狂進食或拒絕進食的紓壓方式造成了新舊患者的人數驟增。』
『防疫期間,許多網紅會透過社交媒體分享 「#居家隔離怎麼吃才不會胖 」、「#如何在家運動維持身材」等訊息,維持外在身材與健康固然重要,但過於強調「#減肥文化」#dietculture,可能會使人在有多餘時間思考「下一餐吃甚麼」的防疫期間,過度重視身型與飲食,從而影響了心理健康。』
#身體意象、#飲食失調 的相關議題,我認為在疫情時代之下只會不斷加速升溫,但卻是很少被正視的話題,甚至連減肥與暴(爆)食的的循環也被視成一個 #正常的循環 ⋯⋯。
健康飲食與運動固然重要,但心理健康也很重要(甚至更加重要)。同一件事,不同的動機、出發點與心態,就會造就不同的結果。我真心希望大家能好好地 #照顧自己 、 #愛自己,重新審視自己與食物、身體與運動的關係,而非被恐懼和焦慮所驅使傷害了自己。你才是你身體的主人,只有你自己能為你的身心健康負起責任,好好照顧自己的心理健康吧!
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讓更多人了解這個重要的訊息,
幫助大家重視心理的健康💖
延伸閱讀👉🏻我從飲食失調中康復的故事 : #我如何從暴食飲食失調中康復
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在 #女子健心室 @girl_power_room 中也有更多關於 #身體意象 #飲食失調 #dietculture #自我接納 #自我照顧 #身心靈健康 的相關資訊,希望可以幫助到正在經歷 #體態焦慮 的你:
🎙 澳洲營養師 @asian.diet.freedom 分享 👉🏻 EP85-【健心室】揮別體態焦慮!減肥無法解決低落的身體意象!任何體重都能快樂的心態
🎙 @vivacelin.e 分享👉🏻 EP42-你也認為「瘦就是美」嗎?難以察覺的社會風氣一節食減肥文化 (Diet Culture) 👉🏻 EP27-治癒閉經/飲食失調的飲食法:All In是什麼?聆聽相信身體!
🎙 何立安博士分享👉🏻EP66-以『身材』作為運動動力的問題?社會體型焦慮正在摧毀你的健康
🎙 雅雯營養師 @yawenrd 分享👉🏻EP51-從「心」和飲食建立良好關係!食物不該帶來愧疚與罪惡感 ft. 雅雯營養師
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📕 圖文參考自:換日線文章:『你也在用吃對抗壓力嗎?──居家防疫期間:如何避免飲食失調?』by李韋萱/東方美.不美 |@shannonbeer_ Positive body image
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#減肥 #居家健身 #居家訓練 #暴食 #暴食症 #暴食症康復 #健康飲食 #減脂 #減重
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Nora Hsu- Barrel Leaf,也在其Youtube影片中提到,想聊這個想很久,所以 ... 來聊聊吧! (▼ Click to open ▼) 這是一個似乎沒有很多人注意到的話題,但我想帶起有關這個的意識。我不再用"無油"或"無糖"等這些字眼來標註我的食譜,因為我覺得這是引起現代許多人飲食失調,沉入健康飲食痴迷症的潛在原因。每個人是要去找適合自己的飲食沒...
「dietculture」的推薦目錄:
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dietculture 在 女子健心室 Facebook 的最佳解答
#聊療讀書會 第二本說書: #不節食的美好生活提案 ❤️ #請開聲音🔊
你是否曾經想過:「我只要再瘦個xx公斤」、「體脂肪只要再下降xx%」我就會成為最完美的自己!並且得到眾人吹捧與美好工作和伴侶,成為人生勝利組! 於是你開始愈吃愈少,愈動愈多⋯⋯,而就在某個月黑風高的夜晚,你的意志力再也承受不住渴望,一口氣地塞下大量的麵包、餅乾、炸物,那時候的你似乎能吃下全世界!
當你回過神意識到自己剛剛做的事,便瞬間陷入了罪惡感/恐慌與焦慮⋯⋯😰,接著你下定決心隔天要更用力地節食與運動來『還債』,沒想到隔天依然重複上演了相同的情節⋯⋯。你不理解自己為什麼會有這樣的暴飲暴食症狀,你譴責自己沒有意志力、責備自己是個失敗者,陷入低潮卻感到無法自拔的無能為力⋯⋯。
但親愛的你知道嗎,其實,節食/限制飲食與爆食,不過是身體最基本的生存機制!因為我們的身體不喜歡我們試圖控制食量,不能理解我們只想穿下更小的衣服和牛仔褲,為了存活他會對抗飢荒模式,並且努力幫助你『 #提高體重、#囤積脂肪』以備在下一次饑荒中能擁有更好的生存能力⋯⋯。
這是一本讓我能完全走出飲食失調,看破邪惡 #Dietculture 的力量,並且開始懂得自我原諒、自我肯定、擁抱自己的影響力深遠的書。而這集和我一起聊書的來賓,是過去曾在 #EP21 分享過減重15公斤故事的 @cath_recipeee ,這樣生理的生存機制反撲,在這一年來也完全應証在她自己身上。她說:「我從來沒想過自己有一天可以從爆食中走出來,我曾經始終感受不到飽足感也非常害怕飢餓感...。」
如果你是:嘗試各種減肥飲食法總是不斷復胖、不想每天再花經歷擔心和計算食物熱量與營養素、總是用自己吃的食物和當天的體重來衡量自我價值的人、認為減重後才能愛自己、才會有自信與價值的人、想跟食物建立良好關係的人,都非常適合收聽這兩集的節目!
⬇️節目上集將與你聊聊:
👉🏻Wei曾減重15公斤的故事
👉🏻分享本書的原因/書籍介紹
👉🏻頓悟要脫離飲食失調的時刻
👉🏻為何會對食物上癮?如何擺脫暴食/飲食失調?
👉🏻有名的『明尼蘇達飢餓實驗』
👉🏻一年六百億美元的產業操弄了體重迷思
👉🏻邪教般的減肥文化,我們都曾是信徒
👉🏻實驗分享:不減重反而更健康!Health at every size!
如果你不了解身體機制,也不懂的自我關愛與自我肯定,那麼即便你再怎樣追求外界所定義的某種理想的數字或身形,你也不會感到滿足、不會喜歡自己、不願意真正住在自己的身體裡,不會擁有真正快樂與健康的身心。
🎧趕緊收聽這集節目,好好用力地擁抱自己吧❤️
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dietculture 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最佳解答
想聊這個想很久,所以 ... 來聊聊吧!
(▼ Click to open ▼)
這是一個似乎沒有很多人注意到的話題,但我想帶起有關這個的意識。我不再用"無油"或"無糖"等這些字眼來標註我的食譜,因為我覺得這是引起現代許多人飲食失調,沉入健康飲食痴迷症的潛在原因。每個人是要去找適合自己的飲食沒有錯,但不要被食物綁架了。我們活在一個充滿 diet culture 、資訊爆炸的世代,重要的是有獨立思考、判斷是非、自行查證可靠來源的能力。希望我們能夠一起朝著沒有利益所造成的傷害、負面影響、與 diet-free 的理智世界前進。
I've stopped using "oil-free" or "sugar-free" in my recipes cus I think it's one of the triggers to eating disorder and orthorexia. Yes, we need to find the right diet for ourselves but don't go down to the "clean" rabbit hole. I feel this diet culture has become toxic and almost out of control in Taiwan. I hope one day we could live in a sensible world without cruelty and diet urges.
be true to you and to myself,
always,
❤ Nora 葉子
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有關 Gluten-free 無麩質相關研究&討論
• https://celiac.org/about-the-foundation/featured-news/2014/02/9-things-you-should-know-before-going-gluten-free/
→ "More people than ever are buying, cooking and eating gluten-free foods — not that they all require the diet. Gluten-free living appeals to about 30 percent of American adults — but seems to still be widely misunderstood."
簡譯:許多人開始購買無麩質的食物和食譜,但是他們並不需要採取無麩質飲食。在美國約有 30% 的人受無麩質飲食吸引,但是無麩質飲食似乎被大多數人誤解。
• https://oregon.providence.org/forms-and-information/t/three-reasons-to-go-gluten-free-and-three-reasons-not-to/
→Three reasons NOT to go gluten-free (3 個你不需要採取無麩質飲食的原因)
• https://www.bmj.com/content/357/bmj.j1892
→ Long term gluten consumption in adults without celiac disease and risk of coronary heart disease
有關 Diet Culture 極端飲食文化
• https://edrdpro.com/its-time-to-drop-out-of-diet-culture/
• https://www.nationaleatingdisorders.org/blog/recognizing-and-resisting-diet-culture
• https://www.bbc.com/news/av/uk-england-london-46816517/body-positivity-ditch-the-diet-and-rethink-your-body
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» My Journey with Eating Disorder 我的厭食+暴食旅程 - https://youtu.be/zbt638hsyLc
» Why I became a Vegan 我如何變成全植飲食者 - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y
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