這篇我不是老掉牙的要跟你談「you are what you eat」‼️‼️
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No❌No❌No❌
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其實我更想談的是
「你為什麼會認為自已“需要減重”」❓❓
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為什麼我要談這個議題🧐
因為真的太多人為了減重而引起心理狀態的不健康😩
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以我近期接到的一個案例分享
💁♀️一位身高160,體重不到40kg,體脂肪14%的女性~竟然認為自已太胖需要減重‼️
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我告訴她「妳需要的是增重回正常的體態,吃回健康的狀態」🥰🥰
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當然剛剛那是比較極端的例子🤓
但比較普遍的狀況是,很多人其實「不胖」😤
體脂肪只在標準的上限邊綠(多個1-2%)
卻認為自已很胖很胖☹️
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像這樣的狀況的人往往,吃東西不是為了「滿足」☺️
而是為了追尋🙏
🆘怎麼吃才能更瘦?
🆘什麼東西熱量低才能吃很多又不會胖?
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所以吃美食的小確幸~感受不到❌
而且很容易吃了一大堆食物後,還沒有「飽足感」❤️🩹❤️🩹
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為什麼會沒有飽足感❓
經過我自已的經驗,以及多年來做減脂服務的經驗
我發現最重要的是
因為你沒有吃「你真正喜歡吃的食物」😋❌
所以「大腦沒有獲得滿足感」的指令接受🧠
那不管你吃下多少食物把胃裝滿
還是不會感到飽足感的🙅♀️
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為什麼會這樣呢🥴
因為你把食物貼上了「好食物&壞食物」的標籤🔖
所以你吃東西前,你會先“否認”大腦中直覺性想起那些你真正想要吃、你愛吃的食物😋😋
進而陷入愈來愈嚴重的“白熊效應”🥺🥺
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那可以怎麼轉換行動呢🥳
👉重新整理你的社群追蹤
現在的fb、ig、抖音、youtube等等社群大興
但是成也社群、敗也社群🙀
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很多人就是追蹤到了「不適合自已」的社群
而被洗腦認為「那樣才是對的」‼️
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但你想想,如果真的是對的
你應該會感到快樂、幸福、滿足❤️
但~~~~你有嗎❓❓
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👉站在鏡子前好好的看看自已🪞
找一天脫下衣服,站在鏡子前好好的看看自已吧🤓
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👉練習將重心放到自已身上❤️
不與人做比較‼️
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「愛自已」這句口號不是用來給自已負擔
自虐與自愛往往只是一線之隔⛔️
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👉放下體重計,改以拍身形照記錄📸
體重計、體脂計都只是輔佐的工具🧮
當你站上去發現體重、體脂數據增加時⬆️
你有沒有辦法不崩潰先冷靜的想想🤔
⭕️也許是昨天大號比較少的原因
⭕️也許是最近喝水不夠的原因
⭕️也許是生理期快來的原因
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其實你不如拍身形照記錄就好📸👙
身形是最無法騙人的且最客觀的記錄方式👍
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👉每天至少一餐,去吃你愛吃的食物
放下對食物貼標籤的行為,不要再陷入白熊效應的狀態🙅♀️
練習3餐中,至少先用1餐「去吃你愛吃;你想吃的食物吧」😋
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觀察自已在吃了愛吃的食物後~心情上、精神上、飽足感的變化👀
慢慢引領自已調整對「食物」的態度與選擇🙌
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#體脂肪 #飲食控制 #減肥日記 #減脂增肌 #低gi #低碳飲食 #低卡 #瘦身減肥 #瘦身產品 #心靈雞湯 #心理 #營養師
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅史九87 SJ87,也在其Youtube影片中提到,兩岸用語大 PK - 資訊篇 🖥 網路上的中文資源都看不懂? 🖥 快來看看你會幾個 🤣 🖥 「回車」是什麼,司機請迴轉嗎? 🖥 「增強現實」是增強誰的現實! 🖥 知己知彼,跟國際接軌! 🎉 感謝漸強實驗室首席資料科學家 TY 友情站台 🙋♂️ 協助我們製作 CC 字幕: https://ww...
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#東港推出海灘貨幣
#帶動責任旅遊風氣
風靡小琉球的海廢藝術-海灘貨幣,現在推出限定「東港版」,正式登台。不同於小琉球由海漂廢玻璃製成,東港版的海灘貨幣,以海產街常會撿拾到的廢棄瓶蓋畫製,一樣以海龜為主圖樣,象徵減塑救海洋的精神從離島擴展到本島,目前已有14間店家加入貨幣兌換行列,漸漸帶起責任旅遊風氣。
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fb換行 在 Facebook 的精選貼文
[深夜閒聊]
把youtube搞定後,接下來正在整理BLOG。
不知道大家有沒有寫過BLOG?
我最早其實是在無名小站發跡的,之後再輾轉跳到ptt、痞客邦跟FB這裡。
雖然寫BLOG的習慣一直沒有停過,但最近卻遇到從來沒想過的危機!完全始料未及!
-
我寫文章的方式,為了更好閱讀,往往使用了大量的分段,分段的方式沒有什麼特別的,就是ENTER按兩下,這是從BBS時代就養成的習慣。
結果沒想到......
換到新平台後,文字輸入採用了WORD的輸入方式,也就是:
SHIFT + ENTER = 換行
ENTER = 分段
這下可好,系統偵測到每一個ENTER,都有一半的機率給我插一個廣告!搞得我一篇文章有30~50個廣告!
這麼多廣告誰看得下去啦幹!ヽ(`Д´)ノ
但沒辦法
只能回頭一篇一篇把400篇文章重新編輯 ......
到現在還沒整理完畢 ... QQ
各位要是有在網路上寫作的習慣,請記得要用SHIFT + ENTER換行,而不要用ENTER喔......
fb換行 在 史九87 SJ87 Youtube 的最佳貼文
兩岸用語大 PK - 資訊篇
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fb換行 在 脖子解說 Mr. Neck Youtube 的最佳貼文
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因為困擾沒辦法換行很久
上網查找解決方式都是很久以前的
之前有其他部落客分享過
什麼Shift+enter 2次 空白1次都失敗
後來終於找到辦法啦
真的 很簡單XD
就是複製空白的引摸即就可以
以後免/ 或是 . 啦~
https://shff.tw/fbblank/
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