เผื่อใครกำลังช๊อปปิ้งสำหรับอาทิตย์หน้าอยู่มา ตามล่า ‘นมกล่อง’พลังงานต่ำน้ำตาลน้อยกันค่ะ นมทางเลือกสุขภาพสำหรับหลายๆคนที่ชอบดื่มนมแต่ต้องการจะลดน้ำหนักควบคุมปริมาณ หรือผู้ที่แพ้นมวัวแพ้น้ำตาลแลกโทส อีกอย่างการหันมาเลือกดื่มนมพืชช่วยในการลดการใช้ทรัพยากรธรรมชาติอย่างสิ้นเปลืองได้ด้วยในหลายๆด้าน อันรวมมาให้แล้ว พร้อมทั้งแคลอรี่ พลังงานที่ควรทานต่อกล่อง รวมถึงน้ำตาล 🥛ตัวเลขที่แก้วมุมบนขวาของรูปด้านบนเป็นปริมาณmlตามที่ผลิตภัณฑ์กำหนดต่อครั้ง ด้านล่างสีแดงเป็นแคลอรี่ (กล่องไหนเป็นkjอันแปลงkcalให้แล้วน้า) .
ต้องเข้าใจกันก่อนว่า ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เติมน้ำตาล แต่มีความหวานหรือน้ำตาลที่nfมาจากตัววัตถุดิบนะคะ เช่นข้าว โอ๊ตก็จะมีน่ำตาลมากกว่า ถั่วต่างๆ ส่วนรูปตารางสุดท้ายที่หามาให้เรียงแล้วใกล้เคียงสุดค่ะ :)
.
ที่นี่เรามาทำความรู้จักนมที่ไม่ได้มาจากนมวัวกันหน่อย .
1️⃣นมอัลมอนด์; มีกลิ่นหอม ยังไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน บำรุงผิวพรรณ อุดมไปด้วยวิตามินอีและโอเมก้า ไขมันดีสูงแคลอรี่ต่ำ ช่วยระบบเผาพลาญ
.
2️⃣นมถั่วเหลือง ;หรืออาจรู้จักในชื่อ น้ำเต้าหู้ หาง่าย มันดีและโปรตีนสูง กินแล้วช่วยให้อิ่มได้ไวทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ป้องกันโรคกระดูกพรุน
ลดอัตราเสี่ยงภาวะไขมันอุดตันเส้นเลือด
.
3️⃣นมข้าว ; คาร์โบไฮเดรตสูงกว่า และมีโปรตีนต่ำกว่านมวัว แต่การดื่มนมข้าวจะทำให้ร่างกายย่อยและดูดซึมได้ง่าย ทั้งยังไม่มีคลอเรสเตอรอลมีน้ำมันพืชในตัวซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัว ปลอดภัยจากการตัดแต่งGMOs
.
4️⃣นมโอ๊ต; มีไขมันต่ำ มีกากใยที่ละลายน้ำได้สูง ช่วยลดคอเลสเตอรอลยังมีโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือดแดงได้อีกด้วย
.
5️⃣นมมะพร้าว; เผาผลาญได้ง่าย ดูดซึมได้ดี อุดมไปด้วยคุณประโยชน์จากกรดไขมัน 7 ชนิด ชะลอวัย แคลอรี่ต่ำ รสชาติดีกว่ากะทิ .
สำหรับใครที่ติดความละมุนนุ่มของนม ก็ลองปรับเปลี่ยนเป็นนมทางเลือกดูนะค่ะ มีอีกหลายยี่ห้อมากก เอามาใส่ นม ขนม ทำอาหารแทนกะทิก็ดี อร่อย นุ่ม ลดแคลอรี่และน้ำตาลลงไปได้เยอะเลย ส่วนใครชอบกล่องไหนหรือมีกล่องไหนแนะนำอีกบอกน้า จะไปหาตามบ้างง .
แต่!!!!!! อันก้อยากแนะนำให้ทานสดคั้นสดหรือยี่ห้อที่homemade น้า ไม่ค่อยแนะนำอะไร แปรรูป เก็บกล่อง กระป๋อง มาลงให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเรางรีบ เลือกดูฉลาก น้ำตาลน้อยแต่งเติมน้อย ก็ยังดีเนอะ หวังว่าจะชอบน้า :))) 🧡🧡🧡
.
#nosponser #nondairy #plantbased #plantmilk#healthy#lowcal #healthyeatting#healthy#goodhealth#fit#fitfood#diet #lowsugar #nosugar#supermarket
healthyeatting 在 Healthy Eating Workshop 健康營養知識講座(4節課/4 sessions) 的推薦與評價
People are becoming increasingly aware of the importance of eating a healthy diet. Eating healthy affect significantly in children's growth and... ... <看更多>