[瘦下來不容易維持的原因]
這五個因素就是讓我們體重容易反覆的關鍵呀~
🔺瘦了一些或是減到理想後,馬上大餐或是恢復過去造成肥胖的飲食模式,數字的反彈也是必然結果
🔺熱量落差太大,減肥時過度的熱量赤字造成肌肉量流失,代謝能力下降,影響甚大!
🔺瘦的不夠多,所以指數幅度總在那個小範圍裏打轉
🔺沒有建立起來好的生活飲食習慣,包含喝水、排便、睡眠⋯都會影響到長期的體態變化
🔺耳根子軟的人也是問題之一,容易破功,不好意思拒絕別人的美意(聚餐、點心)擔心別人失望⋯等等
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[體重增加的六大預兆]
變胖其實是有跡可尋的,檢視一下最近有沒有這些狀況發生
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✔️把零食當飯吃,加工食品是脂肪的原料,已經不太具有營養價值,即使整日的熱量有控制,依然會容易影響體組成
✔️壓力暴增,遭受強大生存壓力時,容易造成食慾增加、脂肪堆積,腹部脂肪也會明顯增加
✔️睡眠品質差,影響腦下垂體刺激生長激素的分泌,進而使代謝能力下降
✔️沒量體重,也就少了提醒和檢視的習慣,體重很有可能已經在不自覺中增加了
✔️排便不順,體重就容易卡關。回頭檢視一下飲食習慣上是否需要調節
✔️忘記喝水,水分是六大維生營養之一,經常忘記補水可能就習慣以飲料取代,無形中攝取過多的熱量
如果以上有累積超過3個,很有可能已經開始變胖了🤭
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奶貓是指出生不足一個月,尚未睜開眼的初生小貓。即使在野外有貓媽媽照顧,奶貓的活存率亦不足一半,如果幼貓在街上被救,很多時會由暫託父母照顧,因此照顧者的經驗,成為牠們存亡的重要一環。「差不多20年了,我照顧過近一千隻奶貓。」方艷儀(Joyce)輕撫着小貓說。她是愛護動物協會的暫託父母,專門照顧年幼小貓,多年來歷盡無數生命的誕生與離別。她感恩從貓身上學會面對生與死,更學會當一位真正的母親。
「喵喵喵……喵喵喵……」記者入門不久,屋內一隅便傳來接連不停的貓叫聲。籠子內的小貓,只有手掌般大,叫聲卻十分響亮,一邊跌跌撞撞地爬近籠邊,一邊喵個不停。Joyce解釋,小貓大概是餓壞了。她安頓好記者後,便馬上走進廚房,着手打點餵食的事宜。餵食前,她先在桌子上鋪放貓用尿墊,旁邊擺放着量重磅,待奶水和糊仔也準備好,方從籠子取出小貓。她說,飯前要先替小貓量體重,記錄增長的情況。其後才遞奶樽給小貓。小貓搶過奶樽,大口大口地吸吮期待已久的食物,方才安靜下來。小貓吃飽後,她便用紙巾揉搓牠的屁股,引導牠排尿。待清潔完畢後,小貓回到籠子,不久便呼呼大睡。
影片:
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