疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 lunges workout ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在lunges workout這個產品中，有232篇Facebook貼文，粉絲數超過2,741的網紅Coach Hardiana，也在其Facebook貼文中提到， SENAMAN DI RUMAH SAJA . Haa! Takde idea nak buat senaman apa? Boleh buat workout ni! . 👉 Cross Jack 👉 Back Lunges 👉 Sprinter side to side 👉 Squat Jack...
　同時也有168部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！ 🌟購買環狀彈力帶：https://tinyurl.com/3jwpsvn4 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://...

lunges workout 在 Coach Hardiana Facebook 的最佳解答

Coach Hardiana By Coach Hardiana

2021-08-19 14:29:29 有 6 人按讚
  • Share this:

SENAMAN DI RUMAH SAJA
.
Haa! Takde idea nak buat senaman apa? Boleh buat workout ni!
.
👉 Cross Jack
👉 Back Lunges
👉 Sprinter side to side
👉 Squat Jack
👉 High Knee Kick
Boleh buat 20 saat bersenam, 10 saat rehat.
Repeat this set 3x
.
Kompeemmm berpeluhh mmg heart rate pumping lajuu!!! Letttsss do thisss!!!! 🔥🔥
.

.
𝑻𝒖𝒓𝒏 𝒐𝒏 𝒏𝒐𝒕𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒂𝒏𝒅𝒂,𝒂𝒈𝒂𝒓 𝒂𝒏𝒅𝒂 𝒕𝒊𝒅𝒂𝒌 𝒌𝒆𝒕𝒊𝒏𝒈𝒈𝒂𝒍𝒂𝒏 𝒅𝒆𝒏𝒈𝒂𝒏 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒑𝒔2 𝒂𝒕𝒂𝒖 𝒊𝒏𝒇𝒐 𝒅𝒂𝒓𝒊𝒑𝒂𝒅𝒂 𝒔𝒚 @hardiana_fitmama .
.
.
Turun berat badan with Happiness bersama Hardiana❤ ONLINE COACHING Kurus Dari Rumah saja! Klik di link bio @hardiana_fitmama wassap untuk details
📲 http://onlinekurus.wasap.my .🔥🔥🔥.
.
.
💠 Pelan pemakanan selama 25 hari
💠 Pantauan dan rating lunch plate peserta
💠 Group support dan bimbingan coach
💠 Program Nutrition utk sebulan
💠 FOKUS PADA TURUNKAN LEMAK BADAN
.
Coach Hardiana 0123318022
Follow @hardiana_fitmama
#projekkurusonline

#duckscarves #jubahbesar #keksedap #neelofahijab #ctdk #fattzura #blouselabuh #neelofa #meletop #kekviral #turun5kgsebulan #jomkurus #tipsdiet  #resepikek #zumbamalaysia #santapanrohani #resepisihat #mirafilzah #coachhardiana #RinduAwakSeparuhNyawa #ayahanda #hatimusedinginsalju #masihadarindu #CukupDeritaItu #budaktebing2 #singleterlalulama #ratutenpin #cikayumeesanggul

Tags:
Coach Hardiana

About author
Seorang ibu kepada 4 orang anak, berjaya turunkan berat dan reshape badan seperti yang diidamkan! Sekarang FULLTIME Coach adalah karier saya..bantu ramai lagi ibu-ibu dan wanita lain yang mahu capai berat ideal!
2741 followers 2507 likes "http://onlinekurus.wasap.my/"
View all posts

lunges workout 在 Bà Dì Nulo Facebook 的最佳解答

Bà Dì Nulo By Bà Dì Nulo

2021-06-03 19:28:01 有 534 人按讚
  • Share this:

Fitness channel nào và cần trang bị gì để tập luyện tại nhà mùa dịch?

Tiêu chí stan của dì với 1 kênh fitness:
- Video trên 30 phút, đa dạng bài tập mỗi tuần
- HLV không cởi trần (i’m omoi), hét vào video, chỉ cách tập đúng form (và hlv cũng tập đúng)

Đừng chơi skincare nếu chưa có thói quen workout thường xuyên vì workout là loại serum tốt nhất, liệu trình ngon nhất để cải thiện 70% vấn đề về da rồi, ráng tập đều đi rùi thấy da cải thiện, đáp ứng skincare như thần.

Loạt kênh dì lưu thì nó 100% tiếng Anh nên phải biết xíu xíu TA để có gì nghe được chỉ dẫn của HLV.

🟥 KÊNH VỀ STRENGTH TRAINING – HIIT TABATA CARDIO WORKOUT 🟥

𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗶̣
Thiết yếu: tạ tay (2-8kg) , tạ nặng trên 8kg, thảm tập, dây kháng lực, gạch yoga
Bổ trợ: bóng yoga, gliding disc (đĩa trượt), tạ chân, xà mini gập bụng, trampoline

@fitnessblender https://www.youtube.com/c/fitnessblender/playlists kênh của 2 vợ chồng Kelly và Daniel từ hồi 8 năm trước cơ, gần 1000 videos dài tiếng rưỡi hoặc 15ph.

Level: Beginner đến advance
Đặc thù HLV: ban đầu họ tập nghiêng về cardio nhưng từ 2015 đến nay họ quan tâm nhiều đến ăn uống và kết hợp weight training + yoga + pilate vào routine tập nên khum hề chán luôn. (sau này cô vợ bị chấn thương nên các bài tập cũng nhẹ nhàng, trong lúc tập có động viên, mệt thì nghỉ ko cố, tập với nhà này xong dì biết lắng nghe cơ thể hơn)
.
@CarolineGirvan
https://www.youtube.com/c/CarolineGirvan/playlists
Level: intermediate đến advance
Đặc thù HLV: do cô này là dân chuyên thể hình nên cường độ tập và flow tập phải nói là chết đi để sống lại luôn. Đây là kênh dì tập nhiều nhất trong tuần vì độ đa dạng cho các phần cơ thể. Tập rã rời người nhưng sau đó thấy đã, khỏe, yêu đời gì đâu.
Chuyên weight training với tạ, cardio hiit tabata không lặp lại, calisthenic
Kênh tương tự nhưng nhẹ đô hơn chút: @Heather Robertson https://www.youtube.com/c/Heatherrobertsoncom/videos
.
@Katmusni cô mèo Wibu hường
Level: Intermediate to Advance
Đặc thù HLV: Kat trông nhí nhảnh yêu đời, có bạn trai như Aquaman nhưng dì khum hối hận khi đồng hành cùng cổ trong 2 năm qua. Kênh có nhiều dạng tập (mạnh nhất là full body- strength training) và những lời khuyên về những vấn đề tâm lý như trầm cảm, rối loạn ăn uống, mặc cảm tự ti. Chính cô ấy bị và đã vượt qua nên chia sẻ luôn. Kênh ko lớn nhưng là 1 góc nhỏ đáng yêu.
.
@Hasfit
Level: Beginner đến advance
https://www.youtube.com/c/Hasfit/playlists
đặc thù HLV: kênh của 2 vợ chồng Kozac và Claudia. Người tập chính là Kozac với động tác full sức mạnh và Claudia minh họa các động tác giản thể cho nữ - hoặc khi quá đuối. Chuyên về các bài tập Full body, low impact, abs, legs. Các vid từ 2017 về đây thì có cải thiện các động tác trong bài tập để tập bớt chán hơn.
.
@Millionaire hoy và millionaire & family
Kênh chính https://www.youtube.com/user/yaboymillhoy
Kênh con https://www.youtube.com/c/HoyFamilyFitness/videos
Level: intermediate đến advance
đặc thù HLV: đây là HLV từng hứng chịu làn sóng kì thị màu da hồi năm 2019 đến nỗi bật khóc và lock kênh. Đợt lockdown anh mở lại và comback hoành tráng hơn.
Kênh chính chuyên cardio nặng + weight ( 60% cardio + 40% weight training) nên khiến người tập lúc nào cũng thở dốc vì mệt. Nội cái vid làm cho beginner mà người workout 5 năm như dì ra mồ hôi ròng ròng :p
Kênh con millionaire & family anh tập chung với vợ nên cường độ và tốc độ chậm hơn, nhiều bài weight training chậm có thêm yoga. Thích hợp tập chung với bồ hoặc gia đình.
.
@XFA fitness
https://www.youtube.com/c/XFAFitness/videos
Level: intermediate đến advance
đặc thù HLV: 2 ông chú nhìn xôi thịt 6 múi khô đét thế chứ tập là mặc áo đàng hoàng, đi thẳng vào tập luôn ko nói luyên thuyên.
Chuyên về hiit, tabata với tạ cường độ cao. Đảm bảo đốt mỡ triệt để nhất như chủ nghĩa “rippedism” của kênh. Đặc biệt là các bài tập bố trí hợp lý, ít lặp lại tập ko nhàm chán. Điểm trừ là ít nội dung.
.
Kênh tương tự nhưng là 2 cô gái tập, nhiều nội dung hơn https://www.youtube.com/c/nourishmovelove/videos

🟨🟨𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗵𝗼 𝘄𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴- 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗹𝘂̛̣𝗰🟨🟨

1. 𝗧𝗮̣ 𝗯𝗼𝘄𝗳𝗹𝗲𝘅 https://shp.ee/ambdbte tạ này là loại tạ điều chỉnh kg được nè nên cực kì tiết kiệm không gian. Mua tạ online thì 100% là chịu thêm ship từ 500k-800k vào giá sp (mà dì thấy vụ này cũng hợp lý, tốn công mấy chú vác đồ nặng tận nhà)
loại dì mua là 24kg 1 tạ. Chắc mãi không nhấc được mức 24kg quá chứ toàn 6-12kg tập tay ngực, 15kg deadlift mông đùi là ói ỉa. Nữ dùng bị thừa, nam sẽ hợp hơn hoặc nữ gym chuyên.
Đối với nữ nhu cầu tập thường thì mua tạ tay nhựa lẻ 2kg, 4kg, 6kg 8kg là ok rồi https://shp.ee/idnrm7v Nên tách đơn để hưởng ship rẻ.

2. 𝗗𝗮̂𝘆 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝗹𝘂̛̣𝗰 (𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗯𝗮𝗻𝗱, 𝗽𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗯𝗮𝗻𝗱) dây này thì nhiều hãng làm nhưng để tìm hàng của brand lớn làm tin tưởng thì dì có brand Aolikes của Trung
Hàng non mall https://shp.ee/jms72nm
Có mall nhưng hay hết hàng https://shopee.vn/aolikes
Hoặc của brand Proesce https://shp.ee/ztxrkhs
Công dụng:
- trước khi nâng tạ thì dì thấy nên làm quen với band trước vì nó giúp cta cảm nhận cơ (cơ hoạt động chống lại kháng lực của dây) qua đó cải thiện form an toàn.
- Đang tập cardio thấy chán quá thì mang band vào thấy vui và nặng hơn nhiều vì não phải xử lý thêm nhân tố mới.
(vd jumping jack tập riết nhàm form lỏng lẻo, mang band màu đỏ (nhẹ nhất) vào mắt cá -> não bảo chân phải chắc hơn, đùi tiếp lực nhiều hơn để thắng kháng lực của band -> form được cải thiện, hiệu quả tập vào đùi và bắp chân hơn)
- Tập dc rất nhiều các bài tập cho tất cả các nhóm cơ : tay - vai - lưng xô - ngực - bụng - mông - đùi. Gọn gàng dễ mang đi mọi nơi
Độ bền:
Cái band vải của Aolikes dùng trong vòng 1 năm sẽ tưa đứt cao su dần dần (vẫn dùng được) bị nhão dần và cần thay mới sau 1,5 năm sử dụng (1 tuần dùng band 3-4 lần)
Power band (loại bự dài dày cho body) của Proesce và Aolikes thì bền bỉ, chỉ là bị sờn màu và bay chữ sau 1 thời gian dùng chứ dì chưa thấy bị mục giống mấy loại no brand. (mua được hơn 1 năm)

3. 𝗕𝗼́𝗻𝗴 𝗕𝗼𝘀𝘂 https://shp.ee/uw7xrdd
Độ hữu ích: 8/10
Loại này là bóng yoga chưa tiến hóa hết. Nửa mặt là bóng đàn hồi, nửa kia là mặt phẳng.
Hỗ trợ tập cardio nhảy lên nhảy xuống fun lắm, tập calisthenics thăng bằng, lunges, chest press

𝟰. 𝗧𝗿𝗮𝗺𝗽𝗼𝗹𝗶𝗻𝗲 https://shp.ee/vdeqtd6
Độ hữu ích 5/10
Đây là bạt nhún lò xo, size 100cm trở lên dùng mới thích nhưng chiếm chỗ quá có thể sẽ khum phù hợp với nhiều diện tích phòng.
Bạt này dì tập cardio, kickboxing, zumba rất cháy, cảm thấy không trọng lực nên giảm áp lực cho khớp, chỉ tập trung cho cơ nên rất mệt mà vui. Thật ra thời gian bố trí cất ra cất vào mệt quá nên 1 tháng dì tập được 2-3 lần rồi cất :<

𝟱. 𝗫𝗮̀ 𝗰𝗵𝗮̂𝗻 𝗺𝗶𝗻𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗯𝘂̣𝗻𝗴. https://shp.ee/zqeth7c
Độ hữu ích: 8/10 cho newbie mới tập
2/10 cho người tập lâu
Cái này sẽ dùng lực hít chân không để cố định cái xà, chân sẽ bấu vào 2 cái mút để có điệm tựa, dễ dàng dùng cơ bụng hơn.Ngoài ra tập decline push up, side leg raise cũng ổn.
Người tập lâu như dì mua về dùng được 2 lần xong bỏ vì thấy khum cần thiết lắm vì đã có phản xạ và form sẵn rồi.

Nhìn quá nhiều và quá dài vậy chứ dì thấy newbie mới tập chỉ cần có vài đôi tạ nhựa, 1 thảm tập, 1 set band kháng lực là được rồi.
Mấy thứ khác có thể bổ sung thêm nếu đã chán tạ. Mới tập thì quan trọng là thấy vui và duy trì đều cường độ là ổn.

𝟲. 𝗚𝗹𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗱𝗶𝘀𝗰 (đ𝗶̃𝗮 𝘁𝗿𝘂̛𝗼̛̣𝘁) https://shp.ee/dx2gdtn
Độ hữu ích 3/10
Cái đĩa này chỉ có công dụng giúp cta trượt chân và tay, dùng cơ bụng/cơ tay để kéo chân/tay vào ở các bài lunge chân, abs folding, mountain climber thôi. Một số sàn nhà có nền gạch dùng cái này không tốt nó rất dính, sàn gỗ sàn đá ok hơn.

🟥🟥 KÊNH GỒM NHIỀU HÌNH THỨC TẬP, TỪ NHIỀU HLV NHƯ 1 TRUNG TÂM THỂ THAO 🟥 🟥

@popsugarfitness
https://www.youtube.com/c/POPSUGARFitness/videos (dạy hay nhất là mấy HLV gay Jake DuPree Raneir Pollard, rất fancy, rất hành xác trong sự shady. Kênh cũng chuyên kickboxing and dance workout với nhóm 3-4 người nếu các cháu muốn nhảy múa và không cô đơn
.
@gymra
https://www.youtube.com/c/Gymra/videos dạy hay nhất là cô HLV christine curry (tìm tên trong kênh là ra)

🟥🟥 🟥 YOGA PILATES, BALLET BARRE, LOW IMPACT 🟥 🟥 🟥
.
𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗶̣
Thiết yếu: tạ tay (2-4kg), thảm tập, dây gym kháng lực, dây yoga kháng lực, gạch yoga, tạ chân
Bổ trợ: Vòng pilate, bánh xe yoga
.
@yogawithtim https://www.youtube.com/c/yogawithtim/playlists
Level: beginner to advanced
Anh này ảnh vid thì ở trần chứ vào dạy là mặc đồ kín bưng nên khỏi lo bị phân tâm.
Chuyên các bài yoga an toàn cho tinh hoàn của nam, thời gian từ 2019 đến nay có thêm người mẫu nữ hướng dẫn để thân thiện hơn. Tập kênh này sẽ thiên về thăng bằng, chân và sức mạnh của core bụng nhiều.
.
@Barlates Body Blitz https://www.youtube.com/c/LindaWooldridgeBarlatesBodyBlitz/videos
kênh này làm dì bắt đầu hành trình mua đồ hỗ trợ tập 😊)
Level beginner to advanced.
Thiết bị cần có: tạ chân, trampoline (ko nhất thiết), power band, yoga band, yoga mat
Đặc thù HLV: cô Linda chuyên dạy các bài về barlate, barre (Dạng ballet + cầm tạ tay) rất bánh cuốn nha, khi tập dáng trông đẹp như múa ballet mà vẫn xây dựng được cơ. Ngoài ra còn có yoga, pilate và trampoline, low impact.
Kênh tương tự @Koachkel không nhiều nội dung bằng https://www.youtube.com/c/CoachKel/videos
.
@Move with Nicole https://www.youtube.com/c/MoveWithNicole/playlists
Level: Beginner đến advance
Đặc thù HLV: tập với cô này ở độ khó trung cao sẽ cần tiền đình vững và độ nhớ bài 1 chút vì flow yoga làm liên tục. Nếu ko nhớ flow phải nhìn màn hình hoài rất mỏi cổ
Chuyên về power yoga, piliates, barre, sức nặng cơ thể, động tác từ cơ bản đến mức phi thực tế như trồng chuối bằng đầu.
.

🟨🟨𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗵𝗼 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲, 𝗯𝗮𝗿𝗿𝗲, 𝘆𝗼𝗴𝗮 🟨🟨
.
7. 𝗧𝗮̣ 𝗰𝗵𝗮̂𝗻 đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗰𝗵𝗶̉𝗻𝗵 𝘁𝗿𝗼̣𝗻𝗴 𝗹𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 https://shp.ee/vap5mj4
Độ hữu ích: 9/10
Loại của dì là loại dán 4,5kg nhé, đeo để tăng kháng lực ở mắt cá chân từ đó kích thích bụng dưới, toàn chân, mông hoạt động để nâng tạ lên tăng hiệu quả tập cho pilate. Hỗ trợ mấy bài tập bụng tập mông bên hiit tabate rất vào luôn.
ban đầu dì không nhấc nổi động tác bicycle với 4,5kg nhưng tầm 1 năm thì lên được 10 cái thở như chó. Mức lý tưởng là 2kg-2,5kg nha. Mức 4.5kg full tạ dùng để đi bộ cũng được bao nổi cơ, mà mang tầm nửa tiếng là thấy hầm nóng rồi

8. 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗯𝗹𝗼𝗰𝗸 Độ hữu ích: 9/10 https://shp.ee/wnsfiqk
tùy kinh tế mà lựa. Loại trên 100k cứng cáp, ko trơn và cấu trúc vững hơn những loại 50k. Cùng là 1 khối mút nhưng cũng tiền nào của nấy phết.

Công dụng: hỗ trợ form đỡ chân, đầu gối, hay lòng bàn tay và đem lại độ cao cho các thế ngồi vặn người. Đặc biệt trong bodyweight training thì dùng cái gạch này để chest, triceps, diamond pushup là chuẩn bài, cực vào cơ luôn nha

9. 𝗕𝗼́𝗻𝗴 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝟮𝟱𝗰𝗺 https://shp.ee/28jb8p8
Độ hữu ích: 6/10 (bóng bé nên cứ tập xong là dì quen tay vứt lung tung ☹ )
Loại bóng này hỗ trợ cta giữ thăng bằng, tạo kháng lực nhỏ cho đùi hợp với các bài balet barre, barlates.Trông bé bé mà để giữ vững nó cũng tốn sức kinh khủng.

10. 𝗗𝗮̂𝘆 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝗹𝘂̛̣𝗰 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲 https://shp.ee/hgxqki9 dây này trông như múa lụa ấy, bản to rất mỏng lực rất nhẹ nhàng nên căng từ chân lên đầu cũng không quá khó khăn. Dì thường chụm 3 dây lại để có kháng lực mạnh tập đã hơn.

11. 𝗩𝗼̀𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝗹𝘂̛̣𝗰 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲
Độ hữu ích: 7/10
https://shp.ee/ekra8x7
Vòng này trông buồn cười nhưng dân tập pilate rất mê. Dùng tập cơ đùi trong, bắp tay, xô, vai bằng cách ép vào và thả ra từ từ, bắt các nhóm cơ hoạt động để thắng kháng lực của vòng tròn.
Dây cao su cho lực hướng vào, còn vòng này cho lực bung hướng ra nên phải mệt x2.

12. 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘄𝗵𝗲𝗲𝗹 (𝗕𝗮́𝗻𝗵 𝘅𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮) https://shp.ee/xk6vavi
Độ hữu ích: 4/10

Cái này là 1 dạng tiến hóa của banh yoga, có bề mặt cứng,dễ kiểm soát chuyển động hơn, cột sống tì vào bánh xa0 và uốn chuẩn hơn. Khi tập phần thân trên cầm nó lên dùng như 1 dạng tạ luôn.
Điều hạn chế là nó chỉ mới ra mắt tầm 5 năm nay nên các bài tập online chưa nhiều người tập, dẫn đế dễ chán.

🟨🟨𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝘁𝗮̣̂𝗽 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝗰𝗮̉ 𝗵𝗮𝗶 𝗵𝗶̀𝗻𝗵 𝘁𝗵𝘂̛́𝗰 𝘁𝗿𝗲̂𝗻 must have 🟨🟨

13. 𝗕𝗼́𝗻𝗴 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝘁𝗼𝗮̀𝗻 𝘁𝗵𝗮̂𝗻 https://shp.ee/nirhk8m (hay còn gọi là swiss ball)
Độ hữu ích: 7/10 (nó to chiếm chỗ nên sẽ không hợp 1 số không gian)
Nam Nữ tạng châu Á thì size 55-65cm mà chiến đừng ham to quá nó nảy lòi lone, với cả to quá khi nằm lên lưng cta không trải vừa trái banh nó chạy lum la.
Hiện dì chưa phát hiện hãng lớn nào bán tiền triệu trái này trên shopee nhưng cứ banh trơn có viền nhẹ mà chiến vì thoải mái thao tác, loại gai massage quần què khi tập gây cấn rất khó chịu.
Hỗ trợ tập cho weight training (nằm lên chest press, bridge,..), yoga.

14. 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗺𝗮𝘁 𝘁𝗵𝗮̉𝗺 𝘁𝗮̣̂𝗽 https://shp.ee/jz2w5t9 thảm cũng tùy kinh tế mà lựa nhưng dì dùng qua loại 90k và loại 450k nó khác 1 trời vực.
Độ hữu ích: 10/10 (phải có vì không có cta bị trơn trượt do mồ hôi + sàn gạch rất khổ ☹ )
99k nó trơn khi có mồ hôi, nó lún và tróc sau 1 năm sử dụng. Loại 450k thì có định tuyến, tức những họa tiết in dập trên thảm để mình tự chỉnh form cho ngay, không trơn, bớt hôi, hút mồ hôi xuống bề mặt tốt, ko để lan trên bế mặt gây trơn.
.
tập ở nhà lợi ở chỗ nữa là khum lo ai phán xét body, điệu bộ, và chả phải lo nghĩ mặc gì để trông không ngớ ngẩn- điều mà dân hướng nội luôn canh cánh :(

Tags:
Bà Dì Nulo

About author
Eccentric, on-the-way-to-hit-40, business woman who loves to share her positive energy with Vietname
611973 followers 562921 likes "https://www.linkedin.com/in/b%C3%A0-d%C3%AC-nulo-nhung-loren-8156a5188/"
View all posts

lunges workout 在 Ccfitness Facebook 的精選貼文

Ccfitness By Ccfitness

2021-04-20 16:07:32 有 49 人按讚
  • Share this:

-為什麼做分腿蹲總是不穩?-
.
常常會收到簡訊內容都是關於為什麼在做分腿蹲,保加利亞,弓箭步等等單邊的運動時
光是平衡動作就要花超久的時間,更不要說再負重上去了~
.
這個不穩的因素可能有很多，
或許是腳的站距要調整或是核心不會出力都有可能
不過我看到最多最多可以立馬修正並改善的是:
我們可以調整雙腳距離的寬度
.
❤️影片(左)可以看到雙腳的距離是與我的骨盆同寬，
從正面看能夠看到我的左腳也能看到我的右腳，
不管我怎麼蹲雙腳都能夠穩穩的。
.
❤️影片(右)可以看到雙腳的距離比左邊窄很多
從正面看我的雙腳變成一直線,看不到我的後腳掌了
這樣蹲下去的時候不僅膝蓋會呈現一個很奇怪往外開的角度，
平衡也會變得非常困難。
.
.
.
這個雙腳距離可以適用於分腿蹲,弓箭步,保加利亞分腿蹲,甚至walking lunges
如果妳有平衡不好的困擾
可以檢視看看腳的距離,把雙腳左右距離拉大一點看看平衡會不會立馬好一點？
如果有平衡困擾的女生別忘了將本篇儲存起來並跟我分享心得唷😍😍
.
.
.
.
#building #bulk #bulking #fitness #transformation #glutes #lats #workout #bööty #增肌 #增肌減脂 #健身 #健身女孩 #重訓 #glutes #居家訓練 #cutting #ccfitness

Tags:
Ccfitness

About author
來運動吧～ Shall we exercise～
15516 followers 15291 likes "http://www.ccfitness.com.tw/index.html"
View all posts

lunges workout 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答

Gladys Fit Life By Gladys Fit Life

2021-09-11 11:38:45 有 20,948 人看過 有 860 人喜歡
  • Share this:

環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！

🌟購買環狀彈力帶：https://tinyurl.com/3jwpsvn4

🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share

別忘了按讚+收藏，一週可以練習3-5次喔！

膝蓋卡卡、膝蓋疼痛，上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰？若您想要有效強化膝蓋，讓以前可以傷害你的動作，無法再傷害你。以無痛的方式，強化你的膝蓋能力！了解8週【超強膝蓋】線上課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees

下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a

0:00 Intro
1:00 動作1
2:00 動作1a
2:43 動作2
3:33 動作3
4:50 動作4
6:32 動作5

★Let's CONNECT!★
追蹤IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/

★推薦的訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share
使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV
最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3
最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC
鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a
Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB

★觀看你有興趣的影片★
16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U

★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk

#膝蓋疼痛 #強化膝蓋 #肌力訓練

post-title
Gladys Fit Life

About author
嗨，我是Gladys！在我的頻道你可以觀看很多訓練動作、健康和健康小撇步。我更在意的是你的心智健康！每天對自己多一點愛與肯定、心靈成長，並且在這個美麗的世界活出你的使命，成為自己的一盞明燈與正能量！ //無痛方式訓練及強化膝蓋 8週【超強膝蓋】線上課程 ???? https://www.gladysfitlife.com/strongerknees //加入免費的【7天身體活動度】 ???? https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a Let's Connect: Website: www.gladysfitlife.com http://www.instagram.com/glad.lim http://www.facebook.com/gladysfitlife
95900 subscribers viewes
View all posts

lunges workout 在 Chau Bui Official Youtube 的最讚貼文

Chau Bui Official By Chau Bui Official

2021-06-05 20:30:13 有 196,505 人看過 有 6,924 人喜歡
  • Share this:

Ăn thịt kho, cheesecake xong mọi người đoán Châu sẽ ăn gì tiếp? Ăn năn đó mọi người...
Vậy nên để được ăn uống thoải mái và vẫn giữ cân tốt, Châu và mọi người cùng cổ vũ nhau tập nhé. Nâng cấp dáng thon, nâng cao sức khoẻ nào‼️
Châu đã chọn sẵn nhạc để up mood và kéo năng lượng suốt buổi tập, link nhạc cũng như chi tiết các động tác Châu để ngay bên dưới nha ⬇️⬇️⬇️

? Link nhạc: https://bit.ly/3gf2DuU

? Danh sách các động tác, theo thứ tự trong bài:
1. Chạy đùi cao
2. Jumping Jack
3. Side squat walk
4. Lunges
5. Squat hold

6. Plank
7. Chống đẩy (quỳ gối)
8. Jump squat + twist
9. Bupree

10. Plank và bật chân
11. Side plank
12. Gập bụng
13. Lắc bụng 2 bên
14. Plank

Đừng quên nhấn Subscribe to channel Youtube của Châu nữa nhé! ♡

CONNECT WITH CHÂU ❤️

Instagram: @chaubui_ (https://www.instagram.com/chaubui/​)

Fanpage: /chaubui.official (https://www.facebook.com/chaubui1311/​)

Facebook: /chaubuii (https://www.facebook.com/chaubuii​)

Community: /groups/chaubui.fc (https://www.facebook.com/groups/chaubui.fc/)

Website: https://chaubui.net/

---------------------
© Bản quyền thuộc về Chou Chou
© Copyright by Chou Chou Channel ☞ Do not Reup

#ChauBui #Cardio #Workout #HIIT #Exercise #Quarantine #Fatburning #Giamcan #HCM #SaiGon

post-title
Chau Bui Official

About author
Hi, mình là Châu Bùi. Kênh Youtube này là nơi Châu chia sẻ về cuộc sống cũng như những gì diễn ra xung quanh Châu hằng ngày. Mọi người hãy cùng theo dõi Châu nhé. Nhấn SUBSCRIBE để không bỏ lỡ những video mới của Châu nha. Hi, I am Châu Bùi I created this Youtube channel to share with you guys about my everyday life and to connect with you guys more! I hope you will come along with me! Click the Subscribe button to not miss any of my videos! Instagram: @chaubui_ (https://www.instagram.com/chaubui_/) TikTok: @chaubui (https://www.tiktok.com/@chaubui) Facebook: /chaubuii (https://www.facebook.com/chaubuii) Fanpage: /chaubui.official (https://www.facebook.com/chaubui.official/) Community: /group/chaubui.fc (https://www.facebook.com/groups/chaubui.fc/) Website: https://chaubui.net/ --------------------- © Bản quyền thuộc về Chou Chou © Copyright by Chou Chou Channel ☞ Do not Reup
646000 subscribers 26013754 viewes
View all posts

lunges workout 在 SHINPHAMM Youtube 的最讚貼文

SHINPHAMM By SHINPHAMM

2021-06-03 21:00:05 有 31,885 人看過 有 1,381 人喜歡
  • Share this:

Chỉ với 6 bài tập ngày hôm nay, mọi người đã có thể tập được thân dưới ở ngay tại nhà. Tấn công vào hầu hết các nhóm cơ ở chân, đùi, mông, lưng dưới hay thậm trí cả phần core nữa...Tập ở tại nhà không hề khó, khó nhất chắc là tìm ra động lực để tập thôi ha? Vậy thì cùng xem video và chia sẻ động lực tập với nhau nha!

?Đừng quên ghé qua xem sản phẩm của MdoC: https://shp.ee/ybvqei5

?LOWER BODY HOME EXERCISES:
1. Single Leg Box Squat (x15/each)
2. Lunges Back & Forth (x15/each)
3. Elevated Side Squat (x12/each)
4. Elevated Glute Bridge (x10)
5. Donkey Kicks (x10/each)
6. Good Morning (x12)
EXTRA: BW Calf Raise (x25)
--- Repeat for 3 rounds ----

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://shp.ee/q4kpt9v
Máy quay a7iii: https://shp.ee/xhwtikx
Lens: https://shp.ee/nwkn5qb

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

post-title
SHINPHAMM

About author
SHINPHAMM - Youtube channel về Fitness & Lifestyle Ở đây mình chia sẻ các bí quyết Gym và Calisthenic để chính các bạn có thể chinh phục chính bản thân mỗi ngày. Hãy LIKE & COMMENT để cùng học hỏi và tiến bộ nhé. GO HARD or GO HOME!!! Follow Us: Facebook: www.facebook.com/shinnphamm (SHIN PHAMM) Instagram: @shinphamm
443000 subscribers 21487042 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

lunges workout 在 Alternating Lunges - Pinterest 的推薦與評價


Learn how to do this exercise: Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation. Browse this and over 2,000 other exercises in the free Workout Trainer app for iOS ... ... <看更多>

你可能也想看看
lunges中文
Forward lunge
Lunges
lunge exercise中文
Side lunge
Walking lunge
Crunches exercise
Lateral lunge
搜尋相關連結

#1. How to Do Lunges: Techniques, Benefits, Variations

The lunge is a multi-joint exercise that can help tone and strengthen many muscles in the lower body. This includes the quads (front of the ...

#2. Lunges | Illustrated Exercise Guide - SPOTEBI

1. Stand with your feet hip-width apart, keep your back straight, your shoulders back, and your abs tight. 2. Take a step forward and slowly bend both knees, ...

#3. 15 Best Lunge Variations to Build Muscular Legs

2. Walking Lunge ... Why it works: “Until it was made popular by bodybuilding in the '90s, this beast of an exercise was confined to group exercise classes,” King ...

#4. 43 Best Lunge Exercises And Lunge Variations for Toned ...

a) Come into a lunge position with your back knee raised a few inches off the ground and your front knee tracking over your toes. b) Raise up a ...

#5. How to Do a Lunge the Right Way - Men's Health

The lunge allows you to train unilaterally, or focused on one limb (in this case, leg) at a time. This type of training is essential in that it ...

#6. How to Lunge | Lunge Variations & Workouts - PureGym

How to do sprinter lunges · Stand with feet shoulder width apart. · Take one leg back into a reverse lunge position. · Drive the back leg to where your front leg ...

#7. 18 Lunge Variations That Will Work Your Butt From Every Angle

The lunge is also a unilateral exercise, meaning you primarily train one side of your body at a time. This makes the lunge a great exercise for ...

#8. Lunge Exercise Pictures, Images and Stock Photos - iStock

Fitness woman doing lunges exercises for glute and leg muscle workout training core muscles, balance, cardio and stability. Active gym girl doing front ...

#9. 626 Lunge Workouts (WODs) - WODwell

Lunge Workouts (WODs) (sorted by relevant)

#10. Put Your Best Foot Forward With the Lunge to ... - BarBend

The lunge is a popular bodybuilding exercise because it targets each leg individually and places a lot of tension on the quads and glutes. Bodybuilders need to ...

#11. 26341 Lunge Exercise Images, Stock Photos & Vectors

Find Lunge Exercise stock images in HD and millions of other royalty-free stock ... Illustrated exercise guide by healthy woman doing Lunges Workout in 2 ...

#12. The Major Health Benefits of Lunges and How to Do Them ...

In particular, a small study published in 2006 in ACE Fitness found that the forward lunge is one of the most effective exercises for working ...

#13. Lunges Exercise: How to do Lunges with Weights? - Marca

To begin, step forward with the right leg, landing on the heel; then bend that knee until the thigh is almost parallel to the floor, but without ...

#14. 7 Best Lunge Exercises to Build Muscular Legs

Lunges are lower body unilateral exercises that automatically throw your body off balance. Training in a single-leg fashion increases the number ...

#15. Lunge (exercise) - Wikipedia

A lunge can refer to any position of the human body where one leg is positioned forward with knee bent and foot flat on the ground while the other leg is ...

#16. Lunges: A 6-Step Program | Muscle & Fitness

Using only your bodyweight to start, stand in one spot and imagine that your feet are at the center of a clock. Starting with your right foot, lunge out to 12 o ...

#17. Lunges workout Vectors & Illustrations for Free Download

Find & Download the most popular Lunges Workout Vectors on Freepik ✓ Free for commercial use ✓ High Quality Images ✓ Made for Creative Projects.

#18. The Lunge Workout | Fitness - MyFitnessPal Blog

THREE THINGS TO THINK ABOUT WHILE TRAINING THE LUNGE. Establish a proper stance. The foot placement for lunges can be tricky and confusing ...

#19. Lunging Around: 5 Different Lunge Exercises to Try

As Women's Health explains, this lunge exercise is performed by moving your leg out to the side instead of in front of you. Keeping your leftleg straight, step ...

#20. Lunges Workout Vector Images (over 1,100) - VectorStock

The best selection of Royalty Free Lunges Workout Vector Art, Graphics and Stock Illustrations. Download 1100+ Royalty Free Lunges Workout Vector Images.

#21. Lunge Exercises: Meaning, Variations, Benefits, Steps

Lunges Exercise : Steps, Benefits, types & More · Stand straight with your feet hip-width apart. · Step forward slowly with one leg till it makes a 90-degree angle ...

#22. Lunge Variations for Any Fitness Level and Workout Need

Dealing with knee pain or want to make lunges more challenging? Try these lunge variations, which can be tailored to any fitness level and ...

#23. The Lunge - An Effective Lower Body Training Exercise - NASM

Two Basic Lunge Positions · Further Increasing Glute Involvement · Multiplanar Lunges · Bringing It All Together · The Author · Rich Fahmy, MS, NASM-CPT, CES, PES.

#24. Fitness challenge: I tried doing lunges every day for 3 weeks

This 21-day lunge challenge is great for building lower body strength without ... Lunges are one of my favourite lower-body exercises, so I presumed this ...

#25. 6 lunge benefits and why they should be on your workout

Vorteile von Ausfallschritten - avantages de fentes - lunge benefits - EVO Fitness. When it comes to leg strength, we immediately think of ...

#26. 3 simple tweaks to lift your lunge game - Les Mills

The benefits and key points of dynamic lunges. When it comes to lower body strength training, you can't look past the lunge. This exercise ...

#27. Static Lunge Exercise Guide: How to Master Static Lunges

Static lunges are a bodyweight exercise designed to build strength in your core and lower body. Learn more about the benefits of static ...

#28. What is a lunge exercise? | Types Of Exercise - Sharecare

A lunge is a lower body exercise that involves stepping and bending your front and back leg. To perform a lunge stand straight up facing forward with your ...

#29. The 4 Most Common Mistakes Made While Lunging

A well-executed lunge is one of the most efficient strength-training moves out there.

#30. Lunge Workouts for Leg Strength, Power and Speed

HOW TO DO LUNGES · Stand straight with your body fully upright. · Inhale, brace your core and glutes · Take a long step forward with right leg.

#31. Lunge Exercise Vector Art - Vecteezy

Browse 871 incredible Lunge Exercise vectors, icons, clipart graphics, and backgrounds for royalty-free download from the creative contributors at Vecteezy!

#32. Lunge Exercise - Topend Sports

The lunge is a classic fitness exercise for the lower body, which helps the flexibility of the hips and hamstrings, and the strength of the ...

#33. How to do lunges properly in 5 quick steps - PlayFitt

Just like squats and push-ups, lunges are a fast, simple and rewarding exercise to add to your daily workout routine or movement breaks. Try ...

#34. How to Do Lunges Correctly: A Beginner's Guide - 8Fit

Forward lunges are one of the most effective lower body workout routines, employing and sculpting your quads, glutes, hamstrings and calf muscles; ...

#35. Benefits Of Lunges: 6 Reasons Why You Must Practice ...

A proper lunge posture can help you achieve a stronger and more stable core. This workout engages your core and abdominal muscles. It helps you ...

#36. 5 Lunge Variations for Leaner Legs - ACE Fitness

The lunge is one of the most effective exercises for targeting the lower body. It activates the quads, glutes and hamstrings, and helps ...

#37. Dumbbell Lunges | Exercise Videos & Guides

The dumbbell split squat is a popular lower-body exercise to build strength and muscle one leg at a time. It can be used to teach proper lunge form, ...

#38. Walking Lunges - Exercise How-to - Skimble Workout Trainer

How to do Walking Lunges. Learn how to do this exercise: Walking Lunges. Browse this and over 2000 other exercises in the free Workout Trainer app for iOS ...

#39. 10 Different Types Of Lunges To Level Up Your Workout - Bustle

While lunges are a great exercise, doing a variation of the standard lunge can effectively target different muscle groups, ...

#40. Side lunges - Exercise - Healthier Happier Queensland

Side lunges - Exercise - Healthier Happier Queensland, Exercises to help keep you fit and active. Increase your health and be Healthier & Happier.

#41. Dumbbell Lunge: Video Exercise Guide & Tips

Dumbbell Lunge instruction video & exercise guide! Learn how to do dumbbell lunge using correct technique for maximum results!

#42. 7 better lunge alternatives just in time for leg day - British GQ

The best lunge exercises, according to fitness professionals, to improve your workout just in time for leg day.

#43. 8 Awesome Benefits of Lunges & Why We Should All Be ...

The lunge is a powerful lower body exercise that is easy to learn and safe to do. Perfect for a home gym, you can do lunges with minimal ...

#44. How to Do a Lunge | POPSUGAR Fitness

Variations · Work harder by holding weights at your sides as you perform front lunges. · Step backward into the lunge for reverse lunge. · Add a ...

#45. The 50 Lunges A Day For 30 Days Challenge

What did 50 lunges a day for 30 days do to my body and my other workouts? Find out with my lunge challenge review.

#46. How to Do the Reverse Lunge for Powerful Legs and Rock ...

Squats can be a leg-training staple, but take a step back for even better results. Here's why you need to add reverse lunges.

#47. Here's Why You Should Add Lunges to Your Workout

With a lunge you exercise one leg at a time. As your body is unbalanced during the exercise, your core, back, and leg muscles are having to work ...

#48. Squats vs lunges: Is one of these leg-day exercises better than ...

squats lunges lower body workouts. Shutterstock. If you have a lower body workout in your repertoire, you'll be sure to have squats and ...

#49. 7 Health Benefits Of Lunges - PharmEasy Blog

Lunges are a powerful exercise, allowing you to shape and strengthen almost every muscle in the lower body-the hips, glutes, quads, hamstrings, ...

#50. How to Do Lunges for Beginners - Runstreet

Learn how to do lunges and step up your fitness level fast. Doing lunges correctly can give you a whole new toolbox of options for lower body ...

#51. Lunges Workout Illustrations & Vectors - Dreamstime.com

Download 1070 Lunges Workout Stock Illustrations, Vectors & Clipart for FREE or amazingly low rates! New users enjoy 60% OFF. 201302871 stock photos online.

#52. 5 Leg Exercises That Are Just As Effective As Lunges Without ...

Five leg, butt, and thigh exercises that will tone you up without doing a single lunge.

#53. Lunges - Gymless.org

Build strong legs with this awesome lower body exercise. Learn how to do lunges - designed to target the glutes, hamstrings, and quads.

#54. How to Do Squats, Lunges, and Hip Bridges - WebMD

Why Build Muscle? If you want to make the most of your time working out, you can choose moves that work many muscles at once. These exercises ...

#55. The Ultimate Guide to Lunges: Queen of all Glute Exercises

As far as moving through space goes, strong glutes are the bedrock of overall athleticism & the lunge is the queen of all glute exercises.

#56. What Muscles Do Lunges Work? - Livestrong

Different types of lunges work different muscles. Learn what muscles lunges work and how to tweak the exercise to focus on your quads, glutes or inner ...

#57. How to Do a Lunge (Forward & Reverse) - Nerd Fitness

How Do You Perform a Lunge? · Start by standing tall, feet hip-width apart. · Engage your core by keeping your torso up. · Take a big step forward ...

#58. Lunges Muscles Worked, Variations, And Benefits - BetterMe

Here's a comprehensive guide to lunges, including ☆ LUNGES MUSCLES WORKED ➤ ... Discover why this popular exercise is a great choice for your workout routine.

#59. How To Do A Lateral Lunge (+ Video) - Get Healthy U

Incorporating Lateral Lunges Into Your Workouts; Similar Exercises. How To Do A Lateral Lunge. Start standing with legs slightly wider than ...

#60. Here's how the lunges exercise can tone and strengthen your ...

Lunges is a great functional exercise which works on your glutes, thighs, quads, and calves simultaneously. The added bonus is that you can do ...

#61. How to Do Side Lunges—Work Your Quads, Hamstrings ...

The basic lunge is a fundamental strength training exercise. As a compound movement, it works almost all the muscle groups of the lower body ...

#62. How to Do a Lunge | Lunge Variations - Runner's World

That's why it's so important for us to incorporate unilateral exercises into our regular strength-training workouts. Doing so builds strength, ...

#63. Alternating Lunges - Pinterest

Learn how to do this exercise: Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation. Browse this and over 2,000 other exercises in the free Workout Trainer app for iOS ...

#64. 5 Alternatives to Lunges for Bad Knees or Toe Pain

Kettlebell step ups are my first choice when replacing the lunge exercise. The step up is a very functional exercise that replicates climbing the stairs and ...

#65. 4,636 Lunges Exercise Stock Photos and Images - 123RF

Sport couple doing leg lunge exercise workout at gym. fit athlete people in sports clothes exercising lunges having fitness training indoorsPREMIUM.

#66. Two-Plate Lunges - Total Workout Fitness

Two-Plate Lunges · 1. Stand with your torso upright holding two plates in your hands by your sides. · 2. Step forward with your right leg around 2 feet or so from ...

#67. Walking Lunges in Your Workout – What, Why, How, and ...

Tired of static lunges? Take your workout to the next level with walking lunges. Lunges are a single-leg bodyweight exercise you can perform ...

#68. All About Lunges: 13 of the Best Variations | Beachbody Blog

The lunge deserves a place in your workouts just as much as more popular exercises like the squat and deadlift do, explains Beachbody Senior ...

#69. 4 Lunge Exercises You'll Love - Oxygen Mag

Take a large step forward and bend both knees to drop straight down toward the floor, keeping your front knee over your toes and stacked ...

#70. This Is What Lunges Do for Your Muscles - Byrdie

When it comes to simple and effective workout moves, lunges rank very high on the list. This straightforward exercise requires no equipment ...

#71. Lunges For Runners: Benefits + 12 Lunge Variations To Try

12 Variations of Lunges For Runners to Add to Your Workouts · #1: Reverse Lunge with Kettlebell and Rotation · #2: Reverse Lunge with Single Arm ...

#72. Include these 5 types of lunges in your workout, if you'd like to ...

The jumping lunge is a great workout to work on your core strength and balance, along with your leg muscles. To do it, prepare for a static ...

#73. Deficit Reverse Lunge – The Strength Exercise That Works

Reverse lunges from a deficit, utilizing dumbbells or other overload tools, are great for knees and help improve mobility with athletes. While the exercise ...

#74. Influence of Trunk Position during Three Lunge Exercises on ...

The lunge is a unilateral multi-joint leg exercise that involves knee and hip extensor muscles. This exercise is frequently performed in ...

#75. 7 Types of Lunges to Build Your Glutes - Booty Lab

Here are 7 types of lunges to build your glutes and sculpt that booty. Watch the video to see how to do each exercise.

#76. Why Should You Do Lunges Part Of Your Workout

LUNGES are considered as a compound exercise, lunges work your glutes, hamstrings, quads, and calves. Lunges can be performed by stepping ...

#77. 3 Way Lunge | Exercise.com

3 way lunge is a calisthenics, free weights, and plyometrics exercise that primarily targets the quads and to a lesser degree also targets the calves, ...

#78. Lunges for Kids | Exercises For Kids - Shape Your Future OK

Less lounging. More lunging. Kids can improve their balance and strengthen their legs with some lunges!

#79. Forward Lunge: A Training Study of Eccentric Exercises of th...

We performed a prospective, randomized, 6-week training study comparing the effects of walking or jumping forward lunges on hamstring and quadriceps strength ...

#80. Lunge - ExRx.net

Weighted versions of this exercise would normally be considered auxiliary in context of other basic exercises (ie: Barbell Squat, Sled Leg Press).

#81. 2 Lunge Exercises That Will Make You a Better Basketball ...

The Lunge is perhaps the most well-known unilateral exercise, and for good reason. Lunge exercises can do a fantastic job of enhancing ...

#82. Freeletics Exercises: Lunges

How to properly do Lunges, the common single-leg bodyweight exercise that works your glutes, quads, and the hard-to-reach muscles of your ...

#83. The Anatomy of a Perfect Lunge - Anytime Fitness

If you've played sports, or done any sort of strength training in your fitness journey, odds are that you've done squats and lunges at some ...

#84. Try this lunges workout from Ariana Grande's trainer

This quickie lunges workout from Ariana Grande's trainer works every angle of your lower body. Here's exactly how to do it.

#85. Lunge Variations: Reverse Lunge, Walking Lunges, Dumbbell ...

If there's any exercise that could be considered the bread and butter of many a fitness routine, it's the bodyweight lunge.

#86. 7 Benefits Of Lunges That Will Make You Rethink Leg Training

Discover the benefits of lunges and how this popular leg exercise can help you reach your goals. The lunge is an easy-to-learn, safe and ...

#87. 300 Lunges a Day 30 Day Challenge: Workout Your Back ...

300 Lunges a Day 30 Day Challenge: Workout Your Back, Butt, Hips, and Legs While Gaining Better Mobility and Stability With This Lower Body Exercise .

#88. Lunges: Technique, Right Form, Benefits and Mistakes

Lunges are a very popular strength training workout, which tones and strengthens your body and also boosts your overall fitness.

#89. The 7 Minute Workout: Health Benefits of Lunges (Part 10)

Lunges are a special type of quintessential exercise that may be performed in just about any location. It is important that you ensure that you perform these ...

#90. Lunges are Indispensable in the Lower Limb Training for ...

The lunge is almost an indispensable training exercise for the lower limb. The main reason is that it can train the balance and proprioception ...

#91. What are the benefits of lunges? - Fit&Well

How to use lunges in a workout · Walking lunge - 10 per leg · Plank - 30 seconds · Lateral lunge - 8 per leg · Push up - 6 repetitions · Reverse ...

#92. Video: Lunge exercise - Mayo Clinic

Specifically, the lunge targets the quadriceps and the hamstring muscles in the thigh, the gluteal muscles in the buttock, and to a lesser ...

#93. Walking Lunge Exercise - PopWorkouts

The Walking Lunge exercise is a great strength training exercise. It works the quads, hamstrings, calves, glutes, and core.

#94. 6 Ways to Do Lunges - wikiHow

1. Start in a standing position. Start by standing up straight with your feet hip-width apart and flat on the ground. Relax your shoulders and allow your ... 2. Take a big step forward with your right leg. Place your right foot on the ground, heel first. Lean your body forward so that about 70% of your weight is on ... 3. Lower your body until your right knee is at a 90-degree angle. While keeping your upper body and back straight, continue to move your body forward until ...