關於 nutritionschool ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#สิ่งมหัศจรรย์ที่จะได้จากการขอบคุณร่างกาย
.
ช่วงนี้ปุ๋ยกล้ามเนื้อหายไปมาก
👉🏻 เพราะช่วงนี้เวทน้อยมากเลยค่ะ อาทิตย์ละวัน โยคะบ้างแค่เบาๆ
👉🏻อาหารช่วงนี้ก็เพิ่มมื้อที่เป็น Plant based และ Vegan มากขึ้น (คงต้องเพิ่มปริมาณโปรตีนจากพืชอีกเนอะ 😄🌱
👉🏻ไปปฏิบัติธรรมบ่อย เดียวศีล 8 บ้าง ทานมื้อเดียวบ้าง กล้ามเนื้อเลยหาย
ไปบ้างตามอาหารที่ทาน
.
แม้จะออกกำลังกายน้อยลง
ทานอาหารจากพืชมากขึ้น
ตื่นมานั่งสมาธิตอนเช้าทุกวัน
ภายในใจมันอิ่มเอมมากๆ เลยนะคะ ♥️☺️ เป็นการดูแล mental health และ healing รักษาปรับสมดุลตัวเองที่ดีมากๆ เลย (ปีนี้ปุ๋ยกำลังศึกษา Energy Healing เพื่อดูแลสุขภาพ ดึงดูดสิ่งดีๆ หลงไหลมาก)
.
บางคนก็บอกว่าปุ๋ยผอมไป ☺️
บางคนก็บอกว่าหุ่นดี
สำหรับปุ๋ย ... ปุ๋ยปล่อยวางกับหุ่นไปนานมากเลย
.
เราอยู่ในร่างกายนี้มานานมาก (33ปี)
เห็นเค้าเปลี่ยนแปลงตลอด
อ้วน ผอม ฟิต สลับไปมา
และเค้าก็จะเปลี่ยนแปลงต่อไปอีก
จะเกิดขึ้นกับทุกคนแน่นอน
เลยปล่อยวางและไม่ยึดติด
.
ความปล่อยวางนี้ ทำให้ปุ๋ยไม่ชั่งน้ำหนักเลย 😄 ไม่คาดหวังกับหุ่น
ทานดี นอนดี ขับถ่ายดี ออกกำลังกายดีทำแบบนี้ให้เป็นกิจวัตร...พอแล้ว
.
กับร่างกายนี้...
ปุ๋ยหมั่นขอบคุณเค้า
ไม่ตัดสินเค้า
ให้กำลังใจเค้า
พูดเชิงบวกกับเค้าเสมอ
.
🙏🏻 ขอบคุณเช้านี้ที่ยังมีร่างกายนี้ให้อาศัย
🙏🏻 ขอบคุณนะหัวใจที่ยังเต้นอยู่
🙏🏻ขอบคุณทุกเซลล์ที่ทำงานอย่างขยัน
🙏🏻ขอบคุณเลือดที่ยังไหลเวียนเป็นปกติ เก่งมาก
🙏🏻 ขอบคุณร่างกายที่พาเราออกจากบ้าน หาเงินเลี้ยงเรา เลี้ยงครอบครัวเรา
🙏🏻ขอบคุณที่ช่วยโอบกอดคนที่เรารัก
.
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ
ทุกสิ่งที่เราพูดกับตัวเอง ส่งผลกับร่างกาย จิตใจ และสุขภาพเราอย่างที่สุด
.
ถ้าเราขาดร่างกายนี้ไป
สิ่งดีๆ ในชีวิตคงไม่มีมากมายขนาดนี้
เราอาจตกงาน เราอาจเสียเงินรักษา
คนที่รักเราคงลำบาก...ใช่ไหมคะ?
.
เราโชคดีมากในวันนี้นะคะ
.
อยากชวนให้ทุกคนลอง
"ขอบคุณร่างกายตัวเองดูค่ะ"
เพราะเค้าคือเพื่อนแท้ของเราเสมอ
.
หลับตา ลองขอบคุณดูค่ะ
แรกๆ จะคิดอยากสักหน่อย
ทำต่อไปรับรองว่าโปร!
ปุ๋ยคอยเอาใจช่วยและซัพพอร์ตเสมอนะ 😉
.
ลองทำดูสัก 7 วันนะคะ
รับรองว่าจะรู้สึกดี เห็นค่าและรักตัวเองมากขึ้นแน่นอน
.
ถึงเราอ้วน หัวใจเราก็ยังเต้น
ถึงเราจะเจ็บป่วย หัวใจนี้ ร่างกายนี้ก็ยังไม่ทิ้งเราไปไหน เค้ายังสู้กับเรานะคะ
.
วันนี้...ขอบคุณเค้ารึยังคะ? 😊
.
ใครอ่านจบคอมเม้นท์" ขอบคุณร่างกายที่.... " คนละข้อ
.
แบ่งปันพลังงานดีๆ ในเช้านี้ให้กันได้ไหมคะ 👇🏻
รออ่านนะคะ ❤️
.
ด้วยรักนะคะ
ปุ๋ย #holistichealthcoach #iinhealthcoach #mentalhealth
#nutritionschool

สเต็กหมูพริกไทยดำ + สลัดผักผลไม้ #มื้อเย็น สารอาหารครบ 🥰
.
หมู
- หมักด้วยพริกไทยดำ น้ำมันหอย และน้ำตาลหญ้าหวานจิ๊ดนึง ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง
สลัด
ผักสลัด มะเขือเทศ แอปเปิ้ลแดงครึ่งลูก คลุกด้วยน้ำมันมะกอก บีบเลมอนครึ่งซีก คลุกให้เข้ากัน โรยเคนเบอร์รี่ อัลมอนด์สไลด์ และลูกฟิกซ์
.
เคียงคู่ด้วยทะเลห่อทอง จาก @twinkles.officialth
ตอนทานปุ๋ยทานผักและผลไม้ก่อนแล้วค่อยตามด้วยเนื้อสัตว์ค่ะ (ดีกับลำไส้และระบบการย่อย 😊🤘🏻♥️)
ลองทำกันนะคะ 🌿 #nutritionschool #iinhealthcoach #iinalumni #iingrad @ Bangkok, Thailand

แชร์เคล็ดลับ 12 วิธีมีความสุข และเป็นคนน่ารักขึ้น สไตล์ #เฮลตี้สายชิล💋😘
.
วันนี้มีวิธีเพิ่มความสุขมาฝากค่ะ หลายข้อเป็นข้อที่ปุ๋ยค่อยๆ กำลังฝึกอยู่เหมือนกัน ชวนมาลองฝึกไปพร้อมๆ กันนะคะ
.
1. รักตัวเองก่อน
เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง เมตตากับตัวเองให้ได้ก่อน รักตัวเองให้มากพอ จนกระจายความรักนี้ให้ทุกคนที่อยู่ใกล้ 🙂
.
2. ออกกำลังกาย
หมั่นดูแลตัวเอง แม้เพียงเล็กน้อยทุกวัน อาจจะเดินมากขึ้น จัดเวลาออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ ก็จะเป็นการตอบแทนร่างกายนี้ที่ต้องอยู่กับเราไปตลอด
.
3. เป็นผู้ฟังที่ดี
เสน่ห์อย่างนึงที่สร้างง่ายๆ คือ "การหยุด"เพื่อฟัง
หรือ "รอ" จนเขาพูดจบก่อน คนตรงหน้าจะรู้สึกว่าเราแสนใส่ใจ
.
4. ยิ้มง่าย
แม้เป็นเรื่องเล็กน้อย รอยยิ้มมีผลกับสมอง และสุขภาพใจที่ดีขึ้น ยิ้มเยอะๆ นะ
.
5. เห็นคุณค่าสิ่งที่มี
นับสิ่งที่มี ไม่ใช่สิ่งที่ขาด
แค่นี้ก็มีความสุขเพิ่มขึ้น
.
6.อ่อนโยนและรู้จักให้
ผู้ให้ย่อมเป็นสุข คำนี้ใช้ได้เสมอค่ะ
.
7. มีความฝัน
ผู้หญิงจะมีเสน่ห์มากๆ เวลามีความฝัน และมีเป้าหมายของตัวเอง นั่นหมายความว่าเธอรู้จักตัวเองดี และพยายามสุดกำลังความสามารถ 💪🏻
.
8. อยู่คนเดียวเป็น
ทักษะการอยู่คนเดียว คือ สิ่งที่ต้องฝึก
"หากเราสามารถอยู่เงียบๆ กับตัวเองเป็น เราจะสามารถอยู่ได้อย่างเป็นสุขในทุกๆ ที่ในโลก" ปุ๋ยคิดอย่างนั้นนะคะ
.
9. เห็นข้อดีในจุดแย่
ลองมองอีกมุมว่า เรื่องนี้สอนอะไรเรา หรือ เราเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้บ้าง เรื่องแย่จะนำบทเรียนที่ดีมาให้เราเสมอ
.
10. มีความรับผิดชอบ
ทั้งต่อการงาน ความรัก และความฝัน
ที่สำคัญคือการออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพทำต่อไป เส้นชัยอยู่ใกล้แน่นอน
.
11. จริงใจ
เพราะความจริงใจ เป็นสิ่งที่คนสัมผัสได้แม้ไม่พูด
.
12. กล่าวคำขอโทษ
รู้จักมองตัวเองอย่างเป็นธรรม กล้าที่จะยอมรับผิด กล้าจะกล่าวขอโทษในสิ่งที่ผิดพลาด
.
วันนี้ลองเขียนยาวๆ ดูค่ะ หวังว่าจะได้ประโยชน์นะคะ : )
.
ถ้าชอบฝากคอมเมนท์ให้กำลังใจ ♥️
กดแชร์ถ้าเห็นว่าเป็นประโยชน์นะคะ
.
ด้วยรัก,
Palouis Healthychill
Certified Holistic Health Coach
IIN, New York
#nutritionschool #iinhealthcoach