Dinner peserta Prog ONLINE coaching saya Day05 Edisi Ogos.
Siapa kata nak kurus kena diet tak boleh makan?
.
Best kan apabila ada panduan meal plan dan eat clean resepi? Siapa nak belajar kurus tanpa berlapar? 🙋🙋
.
Now pendaftaran utk Edisi September dah pun dibuka.
.
Read more 👉 http://oneanuar5.wixsite.com/coachanuar
.
KLIK 👉 www.wasap.my/60103874421 dan taip 'misikurus21hari'
.
.
Follow me utk tips harian pemakanan sihat & turun berat badan dgn cara yg selamat 📲📲📲
.
FB page: Coach Anuar
IG: Coach_Anuar
.
#coachanuar #alorsetar #sgpetani #kedah #penang #perlis #kurusonline #misikurus #diet #kurusdarirumah #kevinzahari #tv1 #tv2 #tv3 #astro #kurus #mudahnyakurus #senangnyakurus #onlinecoaching #fitclub #misikurus #tabatamuslimah #husna #fika #nekpah #zumba #eatclean #mealplan #azizanosman #profmuhaya #plussizekedah #plussize #fitmalaysia
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「plussizekedah」的推薦目錄:
- 關於plussizekedah 在 Coach Anuar Facebook 的最佳貼文
- 關於plussizekedah 在 Coach Anuar Facebook 的精選貼文
- 關於plussizekedah 在 Coach Anuar Facebook 的最佳解答
- 關於plussizekedah 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
- 關於plussizekedah 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
- 關於plussizekedah 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於plussizekedah 在 Hasnuri Kedah - Facebook 的評價
- 關於plussizekedah 在 Betti Kurung Kedah Plus Size from Ashura in Grey - Pinterest 的評價
- 關於plussizekedah 在 Songket Tenun - Kurung Kedah New Collection - YouTube 的評價
plussizekedah 在 Coach Anuar Facebook 的精選貼文
KANAPA BREAKFAST NI TAK SESUAI UTK TURUNKAN BERAT BDN ANDA?
.
Gambar ni dihantar Coachee sy yg join program Online Coaching bulan Ogos. Sy dapati ada 4 kesilapan breakfast yg beliau ambik pagi ni
.
Roti bakar 2 keping + butter... mcm healthy breakfast, tapi kenapa ya kurang sesuai utk anda yg nak turunkan berat bdn secara sihat ni? [Teruskan membaca]
.
Utk breakfast, hidangan ni kurang sesuai sbb TAK BALANCE dan boleh naikkan lemak bdn anda!
.
Kesilapan pertama. Jika anda tak berapa aktif dan tak bersenam di awal pagi, anda tak perlu ambik roti sampai 2 keping. 1 dah memadai utk keperluan karbo & bekalkan tenaga
.
Kesilapan ke-2 ialah menambahkan butter bersama roti. Butter ada tinggi lemak tepu dan akan lambatkan proses nak turunkan lemak2 dlm bdn anda
.
Kesilapan ke-3 ialah takde protein. Protein penting utk maintain jisim otot. Jika takde protein, jisim otot anda akan mula berkurang. Make sure SETIAP HIDANGAN ada protein ok
.
Cth protein sihat spt telur rebus/separuh masak atau tuna “chunks in water” yg sesuai diambil dgn roti
.
Kesilapan ke-4 ialah takde sayuran/buah2an. Vitamin dan minerel sgt penting utk diambil masa breakfast sbg keperluan asas & bekalkan serat utk pelawasan yg lancar
.
Anda boleh ambik tomato, timun & salad tanpa dressing yg ditambah dgn rempah asli spt blackpeper, chili flakes atau paprika. Buah2-an pun sesuai spt apple, strawberry, betik, tembikai dll
.
Utk turunkan berat badan secara sihat, make sure breakfast anda adalah SEIMBANG & KURANG DRP 250 KALORI
.
Anda dpt mandapat drp info ni?
Sila KOMEN, TAG rakan2 & SHARE ok
.
.
Follow me utk tips harian pemakanan sihat & turun berat badan dgn cara yg selamat 📲📲📲
.
FB page: Coach Anuar
IG: Coach_Anuar
.
#coachanuar #alorsetar #sgpetani #kedah #penang #perlis #kurusonline #misikurus #diet #kurusdarirumah #kevinzahari #tv1 #tv2 #tv3 #astro #kurus #mudahnyakurus #senangnyakurus #onlinecoaching #fitclub #misikurus #tabatamuslimah #husna #fika #nekpah #zumba #eatclean #mealplan #azizanosman #profmuhaya #plussizekedah #plussize #fitmalaysia
plussizekedah 在 Coach Anuar Facebook 的最佳解答
SUKA DUDUK LAMA ATAS KERUSI PUNCA BUASIR
.
OMG! 😱😨
.
Jika pekerjaan korang sentiasa duduk berjam-jam, sekali sekala korang perlu bangun dan berjalan-jalan sekurang-kurangnya 5minit setiap jam
.
Bergerak-gerak di kerusi supaya dapat mengelakkan TEKANAN langsung dari rektum! Pastikan juga kerusi anda tidak keras tetapi EMPUK!
.
Petang nie coach nak bagi contoh senaman yang simple yang boleh dilakukan di ofis anda 😉
.
Mahukan lebih banyak contoh-contoh senaman yang menarik?
.
Read more 👉 http://oneanuar5.wixsite.com/coachanuar
.
KLIK 👉 www.wasap.my/60103874421 dan taip 'misikurus21hari'
.
.
Follow me utk tips harian pemakanan sihat & turun berat badan dgn cara yg selamat 📲📲📲
.
FB page: Coach Anuar
IG: Coach_Anuar
.
#coachanuar #alorsetar #sgpetani #kedah #penang #perlis #kurusonline #misikurus #diet #kurusdarirumah #kevinzahari #tv1 #tv2 #tv3 #astro #kurus #mudahnyakurus #senangnyakurus #onlinecoaching #fitclub #misikurus #tabatamuslimah #husna #fika #nekpah #zumba #eatclean #mealplan #azizanosman #profmuhaya #plussizekedah #plussize #fitmalaysia
plussizekedah 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
plussizekedah 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
plussizekedah 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
plussizekedah 在 Betti Kurung Kedah Plus Size from Ashura in Grey - Pinterest 的推薦與評價
2020 Mar 2 - Betti Kurung Kedah Plus Size from Ashura in Grey TOP – Square neckline with center back zipper – Basic bell sleeves – Padded shoulder – Wudhu ... ... <看更多>
plussizekedah 在 Songket Tenun - Kurung Kedah New Collection - YouTube 的推薦與評價
Kurung Kedah New Collection| Songket Tenun | Plus Size Specialist. Songket Exclusive. Songket Exclusive. 80 subscribers. Subscribe. ... <看更多>
plussizekedah 在 Hasnuri Kedah - Facebook 的推薦與評價
Hasnuri keluarkan koleksi PLUS SIZE untuk raya ni uolss! Tercapailah impian uols nak beraya bersama Hasnuri tahun ni! Stock sangat limited tau,... ... <看更多>