關於 senangnyakurus ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Dinner peserta Prog ONLINE coaching saya Day05 Edisi Ogos.
Siapa kata nak kurus kena diet tak boleh makan?
.
Best kan apabila ada panduan meal plan dan eat clean resepi? Siapa nak belajar kurus tanpa berlapar? 🙋🙋
.
Now pendaftaran utk Edisi September dah pun dibuka.
.
Read more 👉 http://oneanuar5.wixsite.com/coachanuar
.
KLIK 👉 www.wasap.my/60103874421 dan taip 'misikurus21hari'
.
.
Follow me utk tips harian pemakanan sihat & turun berat badan dgn cara yg selamat 📲📲📲
.
FB page: Coach Anuar
IG: Coach_Anuar
.
#coachanuar #alorsetar #sgpetani #kedah #penang #perlis #kurusonline #misikurus #diet #kurusdarirumah #kevinzahari #tv1 #tv2 #tv3 #astro #kurus #mudahnyakurus #senangnyakurus #onlinecoaching #fitclub #misikurus #tabatamuslimah #husna #fika #nekpah #zumba #eatclean #mealplan #azizanosman #profmuhaya #plussizekedah #plussize #fitmalaysia

KANAPA BREAKFAST NI TAK SESUAI UTK TURUNKAN BERAT BDN ANDA?
.
Gambar ni dihantar Coachee sy yg join program Online Coaching bulan Ogos. Sy dapati ada 4 kesilapan breakfast yg beliau ambik pagi ni
.
Roti bakar 2 keping + butter... mcm healthy breakfast, tapi kenapa ya kurang sesuai utk anda yg nak turunkan berat bdn secara sihat ni? [Teruskan membaca]
.
Utk breakfast, hidangan ni kurang sesuai sbb TAK BALANCE dan boleh naikkan lemak bdn anda!
.
Kesilapan pertama. Jika anda tak berapa aktif dan tak bersenam di awal pagi, anda tak perlu ambik roti sampai 2 keping. 1 dah memadai utk keperluan karbo & bekalkan tenaga
.
Kesilapan ke-2 ialah menambahkan butter bersama roti. Butter ada tinggi lemak tepu dan akan lambatkan proses nak turunkan lemak2 dlm bdn anda
.
Kesilapan ke-3 ialah takde protein. Protein penting utk maintain jisim otot. Jika takde protein, jisim otot anda akan mula berkurang. Make sure SETIAP HIDANGAN ada protein ok
.
Cth protein sihat spt telur rebus/separuh masak atau tuna “chunks in water” yg sesuai diambil dgn roti
.
Kesilapan ke-4 ialah takde sayuran/buah2an. Vitamin dan minerel sgt penting utk diambil masa breakfast sbg keperluan asas & bekalkan serat utk pelawasan yg lancar
.
Anda boleh ambik tomato, timun & salad tanpa dressing yg ditambah dgn rempah asli spt blackpeper, chili flakes atau paprika. Buah2-an pun sesuai spt apple, strawberry, betik, tembikai dll
.
Utk turunkan berat badan secara sihat, make sure breakfast anda adalah SEIMBANG & KURANG DRP 250 KALORI
.
Anda dpt mandapat drp info ni?
Sila KOMEN, TAG rakan2 & SHARE ok
.
.
Follow me utk tips harian pemakanan sihat & turun berat badan dgn cara yg selamat 📲📲📲
.
FB page: Coach Anuar
IG: Coach_Anuar
.
#coachanuar #alorsetar #sgpetani #kedah #penang #perlis #kurusonline #misikurus #diet #kurusdarirumah #kevinzahari #tv1 #tv2 #tv3 #astro #kurus #mudahnyakurus #senangnyakurus #onlinecoaching #fitclub #misikurus #tabatamuslimah #husna #fika #nekpah #zumba #eatclean #mealplan #azizanosman #profmuhaya #plussizekedah #plussize #fitmalaysia

SUKA DUDUK LAMA ATAS KERUSI PUNCA BUASIR
.
OMG! 😱😨
.
Jika pekerjaan korang sentiasa duduk berjam-jam, sekali sekala korang perlu bangun dan berjalan-jalan sekurang-kurangnya 5minit setiap jam
.
Bergerak-gerak di kerusi supaya dapat mengelakkan TEKANAN langsung dari rektum! Pastikan juga kerusi anda tidak keras tetapi EMPUK!
.
Petang nie coach nak bagi contoh senaman yang simple yang boleh dilakukan di ofis anda 😉
.
Mahukan lebih banyak contoh-contoh senaman yang menarik?
.
Read more 👉 http://oneanuar5.wixsite.com/coachanuar
.
KLIK 👉 www.wasap.my/60103874421 dan taip 'misikurus21hari'
.
.
Follow me utk tips harian pemakanan sihat & turun berat badan dgn cara yg selamat 📲📲📲
.
FB page: Coach Anuar
IG: Coach_Anuar
.
#coachanuar #alorsetar #sgpetani #kedah #penang #perlis #kurusonline #misikurus #diet #kurusdarirumah #kevinzahari #tv1 #tv2 #tv3 #astro #kurus #mudahnyakurus #senangnyakurus #onlinecoaching #fitclub #misikurus #tabatamuslimah #husna #fika #nekpah #zumba #eatclean #mealplan #azizanosman #profmuhaya #plussizekedah #plussize #fitmalaysia