近來因健康意識抬頭,植物基飲食受到重視
推廣植物基飲食的商家越來越多
在去年底,我認識了 RicoRico
RicoRico 在台灣是很早推動植物肉產品的商家
其創辦人Sophie是因為六年前從葷食改吃素食後
不僅身體變好,體重也獲得控制
因此致力推廣健康方便的蔬食料理包給大眾
他們選擇從植物肉出發,期望讓人更願意嘗試蔬食
當他們找我當營養顧問時,我第一直覺這是加工品
提問許多尖銳的問題
包括添加物、重口味、油脂含量等都是我在意的點
RICORICO團隊卻不厭其煩地說明與改良
除去傳統素肉的缺點,設計出適合的蔬食產品
包括無味素、高纖、高蛋白等
減少非必要的添加物
堅持純淨理念:減醣烹調、三少原則
她們用心的理念與我相契合
我們還一起討論出 #多一餐豆少一餐肉 的飲食模式
希望讓更多人重視植物基食物的優勢
接下來RICORICO還會有許多產品研發
相信他們會秉持一貫的理念繼續創新下去
我身邊有不少親友是素食者
我發現有時為求方便或忽略營養成分
他們的餐點易缺乏優質蛋白質
例如:沒有吃足夠豆製品或偏食精緻澱粉類食品
長期不正確吃素,容易造成營養不均
若能提供高纖高蛋白的蔬食料理給需要的人
不僅能節省料時間,還能獲得均衡高纖的營養
因此我很推薦素食者可試試RICORICO
如果擔心親友不習慣冷凍料理包
可去 #聖德科斯門市 購買一包回家試試看
等吃得習慣再上網購買大量即可
可選「循環袋包裝」節省紙盒包材
還能為冰箱省時空間
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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防疫生活到現在,相信大家已經蠢蠢欲動想要動起來
為身材和訓練稍微努力點吧?
而品質好的飲食計畫對體態或運動表現絕對是加分!
相信不管是有沒有在運動的朋友,對市面上的健身餐都不陌生、
這次Dodo長期合作的品牌是 RicoRico來自全植物性蛋白質來源,給大家來點「茹素變日常」,不一樣的健美餐選擇!
「RicoRico」開發多種口味,拒絕任何動物激素跟高油脂、膽固醇 ,重點是與營養師一同開發出低醣、低碳、高纖與高蛋白質產品、
營養素和熱量完全專業可靠啊!
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Dodo 試吃了「藜麥糙米」系列3種口味:「七纖蔬低醣咖哩飯:地中海豐蔬
鷹嘴豆」、「泰式羅勒檸香未來豬」、「椒麻宮保未來雞」
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個人排名:(往⬅️滑開箱食品照)
1️⃣七纖低醣咖哩飯:地中海豐蔬鷹嘴豆
2️⃣泰式羅勒檸香未來豬
3️⃣椒麻宮保未來雞(照片Dodo有加料自己喜歡的青豆)
不是素食者的我是重口味醬料愛好者,老實說一開始滿害怕吃到油但調味不夠的素食~
但「RicoRico」的調味非常能滿足葷食者的味蕾!吃完隔天身體感覺卻很輕鬆!
Dodo記得試吃第一款「七纖低醣咖哩飯:地中海豐蔬鷹嘴豆」已被料理包滿滿的真才實料蔬菜水果成分表嚇到、
它都是來真的!如果是自己備餐真的很貴!
開箱煮好時居然咖喱味之外還帶有一種麻油香味真的很讚😆馬上榮登❤️第一名🥇
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第二喜歡的「泰式羅勒檸香未來豬」
新鮮的羅勒和檸檬味聞到之外,入口鮮明!搭配未來豬肉的絞肉末
口感又十足~讚👍
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純植物性的高蛋白飲食非常能幫助訓練後發炎的身體快速恢復,
而「RicoRico」提高不同熱量、含醣量和碳水量的料理包,能幫助大家更容易依據不同的訓練日強度做選擇,我覺得很方便👌
.
訓練後回家很累 洗澡完就想立刻補充熱量~~
「5分鐘上桌」真的是救星啊
總之,Dodo已被「RicoRico」圈粉了😚
吃不膩的健美餐讓飲控不無聊、更能堅持下去哦👊
.
🛒: ricoricolife.com
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每人限用一次!
#RicoRico健美餐
#5分鐘給你給你純淨能量
#RicoRico未來真食物
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宅在家太久,筋骨越來越硬
常感到腰痠背痛、體力越來越差
有肌肉逐漸流失的跡象
為了解封後有體力出去玩
現在開始要增加運動強度
執行養肌肉計畫,讓身體數據更漂亮
當我活動量低時,熱量控制在1300-1400kcal/d
與我的每日總消耗熱量(TDEE)相當
消耗熱量等於攝取熱量時,便能維持體態不發胖
當運動量增加時,我會增加醣類攝取
熱量控制大於TDEE約200-300kcal左右
並在運動後補充含醣與蛋白質的點心
肌肉獲得適當的能量,讓運動成效更好
RICORICO 的料理包有兩種系列:
花椰菜米配方與藜麥糙米飯配方
活動量較低又想怕胖時,可選花椰菜米配方
活動量高需要能量時,可選藜麥糙米飯配方
藜麥糙米飯屬於高纖好醣
能提供能量又不會造成身體的負擔
適合有在健身、運動的人吃
且RICORICO的藜麥糙米飯很好吃,我很喜歡
常常會聽到有人說不吃肉就無法養肌肉
其實不是完全正確的觀念
植物性蛋白質和動物性蛋白質一樣重要
無論是植物或動物來源都能補充人體所需的胺基酸
且植物性蛋白質脂肪含量低又不含膽固醇
對於塑身效果也很好
因此蛋白質的來源並非只有肉類
偶爾更換為植物性蛋白質更添營養素的多元性
加上RICORICO的植物肉還有纖維質
讓外食族輕鬆補足易缺乏的纖維質
我很推薦大家試試看 RicoRico
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每週營養和健身學堂,三分靠練,七分靠吃,RicoRico立口立口親身試驗做分享! ... 低碳花米系列泰式/日式/椒麻/咖喱8餐組蔬食健美餐含料理包(環保循環袋包裝). ... <看更多>
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身為一個食品系學生
看到一堆人盲目相信天然有機就是好 食品有添加物就各種恐慌
實在是不得不出來澄清一下
上面回文提到修過普化跟有機還是一堆看不懂
很抱歉、這根本不夠、跟食品有關的部分更是少之又少
必修生物化學、食品微生物學、食品加工學、食品化學、營養學
選修食品添加物、食品衛生安全、過敏學
這些修完我都不敢說食品添加物我每樣都看得懂了
把看不懂的東西通通都打成邪惡的我想跟魔女狩獵沒什麼兩樣
你知道食品添加物的管理是正面表列嗎?
用途用法用量副作用沒有完整檢驗過沒辦法加進去的好不好...
原型食物你真的要驗還不是一堆你看不懂的化合物,你就不吃了嗎?
舉個例子,要說天然,茄鹼(Solanine),又或者你要叫他龍葵鹼,夠不夠天然
超天然的,馬鈴薯、番茄、茄子裡就有呢,啊他有沒有毒?
有,很毒,LD50>6mg/kg,遠低於大多數的合法食品添加物
異抗壞血酸(erythorbic acid/erythorbate),常見抗氧化劑,LD50>5g/kg
山梨酸(Sorbic acid),常見防腐劑,LD50>10.5g/kg
(LD50=半數致死量,能殺死一半受實驗生物的有害物質劑量)
有人真的因為這種東西不吃馬鈴薯嗎?......我想也是沒有
有人說長時間保存才有保鮮問題
喔不,煮完就算立即冰藏,降溫依然需要時間,更別說很多人堅持要放涼才能進冰箱了
這期間微生物繁殖速度極快,而且複熱時也會破壞營養成分,隔夜菜並不會比較健康
扯遠了,其實很多時候"食材本身"也含有為數不少你根本看不懂的化合物
但法規只有強制要求標出額外添加的添加物而已
添加物有沒有害?我老實說,過量的確有,但合法使用下對人體是幾乎沒有影響的
天然食物偏食過量對健康同樣有害,適量就好,不用過度放大添加物的危害
食安問題的引爆點其實大多是違法添加物
這跟廠商的良心有關,不然用病死豬或過期原料作產品也算是無添加啊
結果每次搞到社會恐慌,合法添加物都背鍋,(′‧ω‧)苦逼
(市面上一堆書在恐恐恐...我只能說大眾崇尚有機天然養生就喜歡看這種我有什麼辦法)
遇到未知,請嘗試著去理解,而非一昧的恐慌
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補個給原PO的建議,不想打了這麼一長串沒婚姻點被板龜吃掉
婆婆很可能就只是想到自己以前辛苦,看你用調理包輕鬆煮不順眼而已
就...以後想偷懶就偷偷用吧,不要凡事都講那麼白
不過很多調理包營養不夠均衡是真的,頂個幾餐還行,常態還是不太好
真的時間或精力上沒辦法,可以多拿水果、牛奶、豆漿、水煮蛋等等搭配
不會多花太多時間也能適量補充所需養分
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.5.38
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1535681954.A.790.html
生產流程上都是有管控的,的確不少調理包是熱充填技術,加熱殺菌當下即充填
有特殊需求食品會用在殺菌後於消毒滅菌環境下高速冷凍冷充填
這篇文只是向有疑慮且願意聽的人說明,外加給原PO的一點建議
到底是從頭到尾就用"對連自己都不知道是什麼東西的添加物的恐懼"來恐嚇別人的人
還是嘗試舉例說明疑點的人
有時候還真的就是加了比較好
很多時候,食物本來就得為了保存、風味、方便性進行妥協
而無害的妥協,問題何在?沒人指原型食物不好,但添加物也沒比較差
但最起碼在我有疑問時我是去查找資料
而不是"我不懂這個好可怕就算現在研究說他無害他搞不好有害只是沒被查出來啊"
你真要說 原型食物內的天然成分同樣可以套用這句話
天然毒素的種類可多的是 難道這樣就不吃東西了嗎?
任何食物過量都會產生危害 我也提過有營養不均的問題要多注意了
原型食物你真的看的到嗎?你要怎麼測定一顆馬鈴薯裡所有的化學成分含量?
添加物至少還能確保在法規範圍裡喔
什麼都要恐那就什麼東西都不用吃了
堅持原型食物的人不會比在適量的情況下吃調理包或是加工食品的人健康到哪去
會因為無謂的堅持多花不少冤枉錢倒是真的
只是說明加工食品偶而吃吃可以 不必要對添加物抱持不必要的恐慌 堅持無添加
沒必要為了無謂的堅持把自己的生活搞的那麼不方便
你乾脆為了不要吸廢氣搬到沒電廠沒車子的無人島好了
長期影響真要三五十年才能看出來?什麼病變不是從小地方開始的
主觀作祟...你才是在"添加物我不懂好可怕不管啦通通都有害"的主觀作祟吧
※ 編輯: highwayshih (36.235.5.38), 08/31/2018 11:29:58
什麼年代了食品工業沒那麼落後好嗎 稍微作點飲食搭配就沒問題的東西
如果只因為自己覺得很輕鬆不累,就覺得別人做這些是應該的,不能找比較方便的方式
我建議你多出去見見世面,不要不食人間煙火
※ 編輯: highwayshih (36.235.5.38), 08/31/2018 11:43:43
只是一種生活方式而已,堅持原型食物純天然沒有比較好比較高尚...
※ 編輯: highwayshih (36.235.5.38), 08/31/2018 11:50:22
拿著自以為是的論調跟無知的恐慌去質問,提不出一點論證
一堆相關領域的人都跟你說根本沒差了
我是不知道哪邊比較傲慢啦
結果有人就出來跳針添加物我都不知道好可怕 誰知道以後會不會有影響
我也沒辦法只好戰下去了
※ 編輯: highwayshih (36.235.5.38), 08/31/2018 13:32:30
我也沒嘗試護航那些添加違法添加物的廠商啊
但是一般民眾無謂的恐慌就擺在眼前 我覺得說明一下很合理啊
不管是原型食物還是加工食品 不肖業者都存在 真的要避免也很難
我這篇的目的只是單純為了減少哪怕一個人對合法添加物的恐慌
不用為了無謂的恐慌拋棄生活的方便跟整天擔心受怕
我不過小睡了一下...到底是怎麼戰到這邊來的...而且這也太不屈不撓了吧
※ 編輯: highwayshih (36.235.5.38), 08/31/2018 14:49:21
一般市售食鹽基本上就氯化鈉 岩鹽沒純化過重金屬一堆
我還真的比較喜歡純化過的精鍊鹽 天然=/=好
※ 編輯: highwayshih (36.235.5.38), 08/31/2018 15:12:15
不過就算是一般食物也是同理,正常人也不會讓小孩喝咖啡
把添加物解釋到讓大眾能理解且當成一般食物來評估就是食品業及科普的工作了
"疑慮"是食品安全進步的重要推力,但請不要讓疑慮扼殺了評估的能力
其實添加物在規範用量通常不是用致死劑量來評估,而是用ADI(每日容許劑量)來評估
ADI怎麼來的?
用NOEL(無作用劑量,實驗中未產生反應的最低劑量)去除以安全係數求來
考慮到實驗物種差異或特殊族群(兒童、孕婦、代謝疾病)等情況,通常定在10~100
所以實際上別提吃死人了,在均衡攝取營養的情況下吃出病都有難度
實際問題點在於不少慣於食用加工食品的人營養攝取並不均衡
受不了各種化學恐慌症想要闢謠......
※ 編輯: highwayshih (36.235.5.38), 08/31/2018 18:01:04
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