Pike push up is a bitch. It requires a lot of upper body strength to keep a good form.
這個練習很累,因為它需要很多上半身的力量,才能確定有好的形體。
As the most common mistake is dropping the frontal rib cage due to lack of strength in the serratus anterior. Using an elastic band is really good in lightening the load , so you can focus more on firing up the Serratus Anterior and keeping a straight back as you push away from the floor, mimicking a straight handstand.
最常見的錯誤,就是前鋸肌力量不足而導致前肋下榻。用彈力帶輔助減輕負重,在推離地板時,可以更專注在啟動前鋸肌來收下肋,讓背會比較直,就好像做一個直的手倒立一樣。
Try it. 試試看吧!
#瑜伽仁 #200小時師資培訓 #handstanddrills #shoulderstrength #shoulderstability #serratusanterior #lululemon #lululemonambassador
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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🎃JU的南瓜路🎃
最初見到長出南瓜的瞬間 很感動 還問了筋肉教練那個凹凹的是什麼~~
原來我的南瓜🎃在生成 站在鏡子前面懂了為什麼女生要練肩的道理
我~喜歡它們 你們也是嗎~
Outfits: @xoffit 前交叉高腰煙灰
#bodybuilding #fitness #fitnessgirl #girlwithmuscle #workout#fitgirls #instafit #weighttraining #shoulderworkout #shoulderstability
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(忘記貼來臉書了🤣)
#調整 #盲點 #學習 #練習
上次有個學生說
「老師你也要去上課喔!」
哈哈哈當然呀~~
持續不斷的練習固然很重要
但是就是因為持續不斷練習
更要去注意一些練習中的小細節
這也是我不喜歡拍教學影片
也不線上教學跟解答的原因(除非是我熟悉的學生
分享的影片都是我平常自我練習的紀錄
頂多能模仿個動作但細節就看個人了
舉個例子
po個手平衡的練習看起來酷
就會常常有人私訊問我怎麼做手平衡
我的回覆都是:可以去問你的老師喔!
(而且我手平衡也不算好🤣🤣🤣
我不知道你的身體狀況跟運動模式
也不知道你有沒有做對,這種線上教學有點不負責任
我不是很願意回答
再者,我付學費上課學習努力練習為什麼要免費教一個陌生人捏~~~
相較於一般人我對身體的覺知已經比較敏銳
但是還是很多地方很難意識到並且好好控制
在老師指導下很多使力的方式還是很難改
更何況是一般沒有接觸過瑜珈練習或是特殊訓練的人呢?
光看影片到底要怎麼學我真的不懂
頂多學個動作的形狀(🤷🏽♀️?!
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我遇過一些學生說他們有學過瑜珈
但是真正來教室上課的狀況跟想像中差很多
我問說以前的練習狀況是如何呀?
居然是看書跟看網路影片學的!
我😅😅😅😅😅😅😅
他們以為是在學英文還是韓文嗎?
人的習慣一旦養成很難改
運動習慣也是
有沒有人幫你看動作找出這些運動習慣很重要
好的習慣很好,有些習慣就⋯
祝你身體健康啦~
阿彌陀佛🙏🏾
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影片是我上完阿肯師私人課之後、之前 Ken's Yoga Life
調整我的肩膀重新開始練習
(有些人應該看得出來差異在哪)
一開始我是練手倒立明顯感覺到手的力量不平均
後來發現我在練恰特朗尬的時候肩膀歪一邊
自己真的很難找出問題根源需要老師啊!
感謝我的老師們💞 -
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#beforeandafter #pinchamayurasana #shoulderworkout #shouldermovements #shoulderstability
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