完全不用動只要夾好枕頭就可以
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圖片來源：IG@yeonpilates
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xo型腿 在 噪咖 Facebook 的最讚貼文
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「xo型腿」的推薦目錄：
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xo型腿 在 哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan Facebook 的最讚貼文
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水腫型、肌肉型小腿等做對 #腿部伸展運動 才能瘦🔥🔥🔥
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xo型腿 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
0:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
4:06 髂腰肌拉伸
4:47 青蛙拉伸
5:24 動作控制訓練
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
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呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
xo型腿 在 KIMIKO Youtube 的最佳貼文
什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。
課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動
課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標
課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。
• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階
官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO
✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO
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xo型腿 在 Hello Catie Youtube 的最讚貼文
◂◂ 影片中提到的東西Products I mentioned▸▸
♦丽姿女装
高領短毛衣 https://bit.ly/2L7zpOJ
這件穿起來超級舒服而且挺保暖的
高領的部分穿著也不會刺癢喔
豹紋窄裙 https://bit.ly/2PsWgVr
激~~推~~~~~~~~~
料子質感的真的不像三百多台幣
有點麂皮材質厚度也很紮實
而且穿起來很修飾大骨盆喔!
針織連帽條文長T https://bit.ly/2C137lD
沒有特別喜歡或不喜歡
就差不多值這個價
原本以為是一字領結果穿上變垂領的上衣 https://bit.ly/2B5ahDM
這件我穿了之後覺得很桑心
完全不是我想要的樣子
不喜歡~
♦marcjanie旗舰店
棒球套裝 https://bit.ly/2zQaUBc
媽媽們
買~起~~來~~~
料子好 夠保暖 穿起來可愛
價錢也不高
沒得挑剔啊~
小花衫
https://bit.ly/2C0uAnh
娃娃領燈心絨洋裝
https://bit.ly/2rwFefq
♦SMIDDEN史美登女鞋
低跟尖頭鞋 https://bit.ly/2rvSOQq
很適合上班族喔!
♦Na家花房
果子假花
https://bit.ly/2GbQrfG
超萌人造仙人掌
https://bit.ly/2RNVTHb
♦ 兒童身高尺 https://bit.ly/2GbjO1X
♦ 刺繡鋪棉寶寶洋裝
https://bit.ly/2rsQ5Hp
♦ 很醜的格子大衣已下架
♦ idea童装
小雛菊織花蕾絲寶寶洋裝
https://bit.ly/2C2cfGM
版型有點大, 瘦寶可以買小一號
寶寶水手洋裝
https://bit.ly/2EojScD
♦ 金色鐵藝化妝品架
https://bit.ly/2QMw4cY
這個真的漂亮耶耶耶
一般需求建議買小的質感更精緻
東西很多或是梳妝台很巨大的話大的可以放很多東西
♦forhome
貓咪薄被 https://bit.ly/2EnjLy7
親子睡衣 https://bit.ly/2Pt3EQF
♦ 大理石紋硅藻土墊
https://bit.ly/2SylC6m
♦ 吹風機架
https://bit.ly/2EpPgYD
質感很不錯唷!
♦ 大塊硅藻土墊
https://bit.ly/2Urib30
♦ 大毛家點點連身褲
https://bit.ly/2Lagvqr
♦ 螃蟹巷
長袖薄內搭上衣 https://bit.ly/2GbmHjj
針織褲 https://bit.ly/2zRAllL
軟炸 高領棉質內搭 https://bit.ly/2L5VfSA
嫩嫩粉高領毛衣 https://bit.ly/2RONRhc
針織A字長裙 https://bit.ly/2zTggf1
太短又顯O型腿的黑褲 https://bit.ly/2B3bv2e
♦ 八禧仓
兔兔公爵飾品盤 https://bit.ly/2EnnUSI
銅金色飾品掛架 https://bit.ly/2rukwx5
◂◂臉上妝容使用的產品Products I am wearing▸▸
粉底:
嬌蘭GUERLAIN
輕裸感粉底液 LINGERIE DE PEAU
遮瑕:
JOUER COSMETICS
Essential High Coverage Liquid Concealer
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只需要一點點就很遮而且質地滿保濕的
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蜜粉:
嬌蘭GUERLAIN
METEORITES PEARLS
幻彩流星蜜粉球
我的光澤蜜粉首選!
腮紅我忘了但應該是rimmel MAXI BLUSH, 因為最近都在用她
打亮:
OFRA 激光打亮盤 - 14 Beverly Hills
眼影:
HOURGLASS
Scattered Light Glitter Eyeshadow
https://bit.ly/2C3ruPH
亮片很貼很貼很貼~而且非常細緻
喜歡亮片眼影的人可以試試
但我覺得以亮片眼影來講她就是閃而已, 沒有到閃爆閃到宇宙去那樣
唇彩:
MAC
Versicolour Varnish 12H染唇露
stuck in love
上衣是ZARA的喔!
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預計閱讀時間：8分鐘MAX是個有始有終的男人.我認真看了看大家的留言: 看來XO型腿呼聲很高啊，所以今天就是XO型腿！大家差不多就可以了， ... ... <看更多>
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