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トレーニングの日
@rbody.project
久々のアーノルドプレス
これはあんまり好きじゃないんだなー。
アーノルドシュワルツェネッガーさんこんなの考えるのやめてほしい！っていつも思う。笑
#伊達公子
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#テニス
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#2021年9月10日
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#大手町
Training for upper body🏋️♂️
@pml__official
上半身の日💪
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Bench presses（20kg）/ 3sets of 10reps
②Incline bench presses（20kg） / 3sets of 10reps
③Dumbbell flys（3kg） / 5sets of 19reps
④Incline push-ups / 5sets of 10reps
⑤Lat pull down（40lbs）/ 5sets of 10reps
⑥Arnold presses（4kg）/ 4sets of 10reps
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【目次】
0:00 オープニング
1:46 アーノルドプレス
6:07 インクラインフロントレイズ
8:28 アップライトロウ
11:46 まとめ
【私が使用しているサプリ・ウェアまとめ】
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みなさんこんにちは、『サラリーマッチョ』ニッシーです。
私は普段は会社員をやりながら、オンラインで食事やトレーニングの指導を行っています。
このチャンネルはフィットネスを中心に、自宅で出来るエクササイズや正しい糖質制限ダイエット、おすすめのサプリメント等、ボディメイクで理想の身体を目指すために有用な情報をを紹介します！
🔽コンテスト戦績
2019年 NPCJ名古屋大会mid Japan Physique Open 1位
2019年 NPCJ東京大会Blaze Open Physique Novice 1位
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#サラリーマッチョ
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【Music Credit】
[op]
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[BGM]
Track: Cloud9
Music provided by ltro & Tobu
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https://www.youtube.com/watch?v=VtKbiyyVZks
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[ed]
Track:Fight Back
Music provided by NEFFEX
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バルキー小松流マニアック肩トレ
【ジャイアントセット法】
【三角筋前部】
0:37 フロントプレス
40kg
↓
1:18 ダンベルショルダープレス
12.5kg
↓
1:50 アーノルドプレス
8kg
↓
3:16 オルタネイトハンマーフロントレイズ
10kg
⇅【訂正】※動画内では逆で解説してます※
2:35 リバースグリップフロントレイズ
18.5kg
【三角筋中部】
ねちっこい
インクラインサイドレイズ
4:17 インクラインサイドレイズ
5kg
↓
5:40 スタンディングサイドレイズ
5kg
↓
6:12 インクラインサイドレイズ
10kg
↓
6:40 スタンディングパーシャルサイドレイズ
10kg
ぜひお試しあれ(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)♪♪♪♪
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【Instagram】
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【パーソナルジム】
〒164-0001
東京都中野区中野3-46-13 201
◼︎personal training BULKYGYM
パーソナルのご予約はInstagramDMにて随時受付中
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【サプリメントサポーター】
◼︎suplinx
【バルキー小松コード】
BULK2107
【HP】
https://www.suplinx.com/shop/
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◼︎Gaspari Nutrition
【Instagram】
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◼︎NutraKeyJapan
【Instagram】
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◼︎NutraKey
【Instagram】
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【編集／撮影／アニメーション／絵師】
◼︎小松純美
hair＆make guna.
【ホットペッパービューティー】
https://beauty.hotpepper.jp/slnH000329926/
【Instagram】
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【楽曲提供】
◼︎フレーマン
オリジナルオープニング作曲
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https://twitter.com/Flehmann8
【HP】
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◼︎t.tam
エンディング
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