眼看泡麵成了最受歡迎的搶購物資 你家都囤哪一款？
👩🏻⚕️奉上20款熱門泡麵🍜停看聽🚥
有的一碗直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂⚠️澱粉量超過一碗白飯！
防疫在家也不要放飛了自我健康阿⋯
除了詳細列出鈉含量、碳水化合物、蛋白質、脂肪以外～還有最重要的「熱量」
🔴紅燈區：鈉含量破表！碳水量≥一碗飯
油脂含量更超過每天可以吃的一半以上⚠️
🍜#滿漢大餐蔥燒牛肉麵
熱量576Kcal/鈉含量2189mg
C62.4g/P15.9g/F29.2g
🍜#維力一度贊上湯牛肉麵
熱量573.1Kcal/鈉含量2261mg
C56.7/P19.3/F29.9
🍜#台酒花雕雞麵
熱量538Kcal/鈉含量2300mg
C59.8g/P19.8/F24.4
🍜#農心安城湯麵
熱量531Kcal/鈉含量2331mg
C82.5g/P10g/F17.9g
🍜#雙響泡日式雞白湯麵
熱量508Kcal/鈉含量2226mg
C62.4g/P9.6g/F24.5g
🍜#日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味
熱量450Kcal/鈉含量2555mg
C67.1g/P11.6g/F15.9g
🟡黃燈區：碳水逼近1碗飯，鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
🍜#大乾麵紅油擔擔風味桶麵
熱量492.4Kcal/鈉含量1557mg
C54.7g/P10.8g/F25.6g
🍜#大補帖麻油雞風味
熱量491Kcal/鈉含量2163mg
C52.7g/P8.7g/F27.3g
🍜#阿Q桶麵生猛海鮮風味
熱量453Kcal/鈉含量1833mg
C56.4g/P9.6g/F21g
🍜#維力炸醬碗麵
熱量429.9Kcal/鈉含量1260mg
C51.2g/P9.7g/F20.7g
🍜#排骨雞湯麵
熱量423Kcal/鈉含量1848mg
C47.8g/P9.2g/F21.7g
🍜#統一肉燥麵
熱量417Kcal/鈉含量1556mg
C48.4g/P9.2g/F20.8g
🍜#統一麵蔥燒牛肉
熱量414Kcal/鈉含量1971mg
C50.6g/P9.9g/F19.2g
🍜#印尼營多炒麵
熱量403Kcal/鈉含量961mg
C56.3g/P8.1g/F16.7g
🟢綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯，雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
🍜#拉麵道豚骨風味
熱量336Kcal/鈉含量1409mg
C42.9g/P7.7g/F14.8g
🍜#農心韓國泡菜味杯麵
熱量327Kcal/鈉含量1620mg
C49.1g/P6.5g/F11.6g
🍜#日清合味道海鮮味杯麵
熱量316Kcal/鈉含量1516mg
C43.2g/P7.5g/F12.9g
🍜#韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣
熱量295Kcal/鈉含量640mg
C42g/P7g/F11g
🍜#來一客鮮蝦魚板風味
熱量292Kcal/鈉含量1419mg
C37.6g/P7/F12.7
🍜#不倒翁特濃起司拉麵
熱量255Kcal/鈉含量1290mg
C41g/P5g/F8g
👩🏻⚕️除了熱量外～鈉含量是可怕的大魔王😈
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽🧂）
而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克⚠️
仔細一看🧐很多泡麵的鈉含量居然超過2000mg😱😱😱
別想說宅在家水腫沒關係⚠️對腎臟是很大的負擔⋯
泡麵方便又簡單烹調 其實營養師的家裡也囤了一些，但吃是有訣竅的☝🏻
✅擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點 降低鈉量
✅擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好
✅常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜 讓營養素更均衡 才不會讓身體處於發炎狀態 降低了自己寶貴的免疫力⋯
✅湯沒喝光是好事 千萬不要覺得浪費
希望大家防疫在家
有寶貴的物資之餘 也不要忽視了健康。
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統一肉燥麵乾吃熱量 在 Re: [閒聊] 請問泡麵算不算熱量低的食物? - 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《MaYinJo (我不是只會跑步游泳啦!!)》之銘言：
: 標題: [閒聊] 請問泡麵算不算熱量低的食物?
: 時間: Thu May 20 18:20:18 2010
: 泡麵是方便性很高的食物
: 想吃東西填一下肚子 可是又不想出門時的聖品
: 昨天夜裡肚子實在太餓 就吃了一碗泡麵(來一客) XD
: 我吃泡麵的方法老實說有點浪費錢
: 因為油包 我只加不到十分之一 約一兩顆米粒的體積..
: 又怕吃太鹹 調味包我只加大概三分之一多一點...........
: 打了一顆蛋進去
: 其實這樣挺好吃的 味道也夠不會太淡
: 一碗來一客的熱量約350卡(依口味不同 熱量也不同喔)
: 一顆蛋(中等大小)約75卡
: 這樣子一共是 425卡 扣掉我少加的油包和調味包 至少可以減掉80卡吧
: 所以我吃一碗泡麵大概攝取 345卡
: 這樣泡麵的熱量其實還好耶 油和鹽少加一點就好了 雖然還是很不營養啦 XD
: 我知道麵體先過一次熱水可以再少一滴滴熱量 可是昨天餓昏頭了 忘了這步驟 XD
: ◆ From: 80.167.238.78
: 推 dinos:350Kcal應該是只有麵塊的熱量 05/20 18:24
剛剛有打電話去問統一的客服
她的答覆是:碗麵表面印刷標示的熱量 就是整體(含調味包油包)的熱量了
: 推 pinsaun:主要是高鈉 而且營養價值低 05/20 18:24
衛生署及世界衛生組織對成人的「鈉」建議攝取量為每日不超過2400 毫克，
大約為6公克食鹽。
所以 以來一客這種碗麵來說 調味包全加的話 大概馬上就超過建議標準的一半了
: 推 criky:蛋泡不熟吧 @@" 泡麵少吃~~ 05/20 18:28
會熟的
蛋的熟度要自己掌握喔 用沸騰滾燙的水倒下去
最重要的是要把蓋子蓋緊 不要讓蒸氣跑出來 (拿本漫畫或雜誌蓋著 XD)
我的經驗是蓋三分鐘後再打開 不要心急 蛋一定會熟
不過我反而喜歡吃不熟的蛋 我最喜歡用平底不沾鍋 不加油來煎蛋
煎的半生熟 灑一滴滴胡椒 烤一片全麥土司 把蛋放上去 不抹任何醬
這樣吃真是美味呀
: 推 FlyinDeath:一般的泡麵 麵體是用油炸的... 05/20 19:14
老實說 非油炸麵體熱量不會低到哪去 拿最有名的蒸煮麵來說
你可以自己看看它上面標示的熱量 並沒有比較低
一些麵條類(非油炸的)熱量也不會比較低
: 推 babycho:麵都是油炸的...實在是不吃為妙 05/20 19:27
: 推 rr741218:吃泡麵 不如吃雞排 至少還有蛋白質... 05/20 19:45
雞排更油XD 而且一塊雞排的熱量都是五百起跳喔
而且還灑上大量的胡椒和辣椒粉(流口水中....) 鹽分攝取超標啦!!
: → Leonamay:前幾天吃過統一乾麵...鈉有1XXX....超高 熱量有2XX 05/20 23:38
: → Leonamay:第一次看到這麼高的鈉..還好我不常吃~過個癮 05/20 23:39
: 推 toshism:泡麵高熱量沒營養又吃不飽....可是有時候還是會嘴饞 XD 05/21 12:42
: → toshism:重點 它有一堆化學添加物 對身體不好 05/21 12:43
: → toshism:什麼東西不是只要熱量低就等於好 05/21 12:43
就是偶而吃一吃真的是還好
像我那樣浪費的吃法:油包放一點點
鹽包也放個三分之一(不到1/4衛生署建議的攝取量)
打個蛋 蛋白質也有了 放個菜纖維質也有了
奢侈一點放幾顆混沌 什麼營養都有了
老實說 我不知道為什麼這樣會對身體不好XD
高熱量?其實還好 沒營養?放了這麼多東西還沒營養...XD
吃不飽?其實餓的時候 喝個熱湯吃個麵是個享受 要吃飽那就去吃便當呀XD
化學添加物? 那我就真的不知道了XD 我也不常吃啦...哈
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※ 編輯: MaYinJo 來自: 80.167.238.78 (05/21 14:41)
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