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VLOG 20190421 S2ep295
預計上線時間： 17:00
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#影片電流聲 ＃Audition #蛙式腿部姿勢 ＃拉花杯搖晃
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蛙式 ，是游泳四式中最古老的泳式。蛙式的手腳作動方式和蝶仰自3式大不相同，它可以輕鬆慢游，甚至定點踩水，抬頭觀察周遭情勢，所以也是運用面最廣的 ... ... <看更多>
蛙式 — 加強腿部肌群訓練蛙式的腿部訓練不同於自由式和仰式的踢腳打水動作，而是以雙腿收縮的蹬夾姿態呈現，搭配雙手向外畫圈的姿勢，使身體於水中前進，強化大腿股四頭 ... ... <看更多>
蛙式腿部姿勢 在 Re: [心得] 用腳背踢蛙腳- 精華區swim 的推薦與評價
※ 引述《tomex (tomex_ou)》之銘言：
: 看別人游泳，有些人竟然用腳背去踢蛙腳
: 真是神奇。能游，就是慢了點...
: 游泳這運動，建議要常常觀察別人，
: 大方向動作千萬別搞錯了。
: 有些朋友游泳，我問他說「剛剛你旁邊或那兒的人游得很好」
: 他竟然都沒感覺到。
: 我喜歡別人偷看我，又不太敢偷看的樣子，
: 因為我也是這樣走過來的，敢偷看就表示有學習心。
: 否則一直在泳池猛叉水，有何意義呢?
蛙式要游的正確的人實在不多,
最常見的就是tomex說的,用腳背踢蛙腳.
因為這錯誤的動作我是修正了很久才改正,
但就算知道該怎麼做,有時候游久了還是會突槌.
每次我學生都會告訴我說:蛙式最簡單了,教練為什麼不教蛙式?
唉...我真的很不想說....其實游出正確的蛙式很難.(錯誤的姿勢那就不用說了)
通常6堂課程度好一點的學生我可以教到自由式25m+換氣,仰式25m.
接著會教蛙腳.....然後就會聽到學生開始抱怨,蛙式好難...不想學...
稍微說一下蛙腿的動作,其實在陸上也是可以練習.
用口令比較好記:1收,2勾,3蹬夾
收-就是收腿,將腳掌收起盡量貼近臀部.
勾-將腳踝勾起,也有人把這步驟說成"翻掌".
做這動作就是不要讓你踢水時用腳背或腳尖踢水.
蹬夾-"蹬"也好像是"踢"的樣子,因為一般口語講"踢",大家可能比較好懂.
但是"蹬"的力道要強一點,有點彈出去的味道,不是很死板的踢.
好比我們會說"蹬牆漂浮",不會說"踢牆漂浮".
蹬夾水的速度要快,蹬夾是算一個動作.
所以我們的蛙腳配合口令可以是"收-勾-蹬夾".
千萬不要做成"收~勾~蹬~夾~".
蛙式常見的錯誤姿勢:
1.用腳背或腳尖去踢蛙腳
2.兩腿蹬夾水時不是夾半弧形
3.腿蹬了沒有夾水
4.蹬腿的角度過大或是不足
5.屁股翹起來(阻力超大)
6.踢腳踢出水面,濺出水花
7.夾水後沒有給予時間漂浮,急著下一次的動作
8.蛙手沒有採高肘
9.沒有配合每次划手上來換氣
10.蛙手的划水角度不對,通常都太大.
11.手划完之後才換氣
12.手腳無法配合
13.收蛙腿時膝蓋不是向腹部收起,而是向2邊外側收.這也是常見的錯物之一
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