教練真的很會教耶～👍👍
蛙式的口訣切記：膝關節自然向下、不要過大旋轉
▍#志明編 是旱蛙
▍感覺今年夏天可以來試試
蛙式口訣 在 I運動 Facebook 的最佳解答
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我挺容易划手換氣完頭下去時會覺得很沉雖然還是浮得起來但需要漂一下看蛙式游得很好 ... 自己感覺不出來我的蛙手划的蠻隨意的><--→ s856217: 蛙手口訣，抱，夾，碰， ... ... <看更多>
蛙式口訣 在 Re: [討論] 有關踩水...（請高手OR救生員前輩指點） - 看板swim 的推薦與評價
※ 引述《ejikuo (ejikuo)》之銘言：
: ※ 引述《openpcman (babyface)》之銘言：
: : 如題
: : 最近的踩水訓練中
: : 我看同學們很多踩水都踩得很好，even雙手高舉答數都可維持頭在水面上
: : 在此想跟各位高手或救生員前輩請教：
: : 1.小蛙式踩水的話
: : 教練說正確應該是小腿由外向內，腳掌勾水，不要蹬水
: : 不過這腳法變成跟蛙式不太一樣，因為蛙式是腳由內向外夾
: : 我看到有人可以由內向外（蛙式腳），踩得很好
: : 我自己若是由外向內，踢久了，腳會自動變蛙腳（內而外）
: : 請問正確且省力好記得踩水方法與口訣是什麼呢？
: : 2.我踩水時，頭都無法一直撐在水面上
: : 而且身體會自動向後游動，很難同時將頭固定在水面AND身體固定在原來踩水點
: : 且有時候我可以頭浮在水面上一下子，但都踩得很費力
: : 在此跟高手請教，頭浮在水上+固定原來踩水點+省力踩水方式
: : 不好意思囉，因為每天都要在水裡
: : 希望踩水能夠盡快跟上教練與同學的進度
: : 不然去岸無邊際的水域時，可就...
: : 謝謝！
: 基本上，踩水其實也是習慣成自然的。自己試著慢慢調整，你也會找到你自己的方式。
: 首先，先回答你蛙式踩水跟打蛋式踩水的差異，其實主要是看個人的習慣，大多數的人
: 在需要長時間踩水時，大都會使用打蛋式踩水，原因是兩腳可以輪流休息，也比較平順，
: 不會一下上一下下。
: 接下來回答你如何輕鬆踩水。相信你的救生教練應該有跟你提過踩水的方法，但是許多人
: 踩水不順，或是踩水很吃力，主要的原因是因為身體太挺，當你的身體太挺，你的浮力就
: 會比較小，你所需要用腳下踩來彌補浮力的力道，也就要增加，甚至踩水的頻率也要加快
: ，所以我會先建議你，注意自己踩水時，身體有沒有稍稍前傾（有些教練會說要有坐的感
: 覺），以增加浮力。
: 再來，建議你身體要放輕鬆，如果你夠放鬆，你光是用搖櫓划手，就可以讓你的頭保持
: 在水面上，所以請你也要試著讓自己放鬆。
: 腳的動作，已經有另一位大大幫你說明了，我就不多說了，不過建議你多練習，自然會
: 找到你自己的省力踩水方式。
首先謝謝大家的熱心指點，我想進一步請教：
1.踩水時，很多教練跟上面大大，都說要身體有點前頃，做馬桶姿
可是，我很難去揣摩與在水中去作這個姿勢
或許這也是我踩水費力的原因，請問要怎樣學習這個姿勢呢
2.小蛙踩水時，手要怎樣擺比較省力呢?
3.小蛙踩水時，腳：
3-1.像蛙式一樣，由外向內的方向嗎？
3-2.有需要「蹬」的動作嗎？腳是要向下踩畫圓，還是要向下向前踩呢？
3-3.我救生員同學說，腳不需要真正夾緊，因為這會有力量讓你下沈
請問小蛙時，腳掌需要像蛙式一樣，外翻且蹬夾時雙腳靠緊嗎？
4.小蛙踩水時，教練會叫我們手舉高，答數唱歌
請問此時要怎樣比較不費力的踩水且頭都可以在水上呢（還有頻率）
不好意思，問題比較多
因為這些問題，每個教練的說法都不太一樣
他們大多說，不管啥姿勢，不管怎樣踩，只要你可以踩的起來就好
這樣反而讓我困惑，不知道要學習哪一種方式... @.@
謝謝！
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