你是外食族嗎?你一天吃多少蔬菜呢?
日本國民都在喝的👉搶先看https://reurl.cc/NrqZDx
#想吃得健康 #疫情期間更難做到!
大家最近很少出門,久坐少動,是不是也開始囤積不順暢了?!
加上大家無法常常出門採購,
開始天天叫外送,蔬菜更容易攝取不足...
這時候就要特別注意,膳食纖維有沒有吃夠?
蔬果吃得少,纖維質攝取不足,排便不順情況就會十分嚴重...
許多人竟然一週排便不到三次!! 😱😱😱
這樣會讓體內垃圾停留在體內的時間過長,容易導致身體不適。
所以更要注重膳食纖維的攝取,每天營養均衡,吃的健康!
在這裡分享一款,我喝了之後順暢有感的青汁,
推薦給工作忙碌壓力大的台灣人!🥰🥰
有日本國民青汁之稱的>三得利極之青汁💚https://reurl.cc/mLlvXV
喝起來有淡淡茶香,美味好入口,還包含滿滿高纖營養!
極之青汁裡含有三大高纖成分:營養價值更高於其他蔬菜喔
-「#大麥若葉」 鐵質是羽衣甘藍的2倍!可以打造順暢體質。
-「#明日葉」膳食纖維含量是萵苣5倍,幫助高效代謝。
-「#關華豆膠膳食纖維」促進腸道蠕動、助糞便更柔軟易排出。
#膳食纖維是推便便一大功臣!
纖維是腸道蠕動的重要刺激物,也是形成糞便的重要物質。
所以最好趁腸道中的食物尚未腐敗、變成體內垃圾時就把它排出來。
讓體內環境一直保持在負擔少的情況下,長久下來能讓整體身體狀態很有精神。
每個人每天最好能排便一到兩次,但不是拉肚子喔!
是成條狀、漂亮的黃金便便💩!
#養成排便好習慣 #每天一杯國民青汁
極之青汁為現今日本非常盛行的一種補菜方式!
即使疫情期間關在家,久坐少運動,
也能靠青汁補充高纖營養,輕鬆擁有順暢好體質!
日本都是靠青汁來補充膳食纖維的不足~
所以介紹給台灣的大家這個很方便補充纖維的商品👉https://reurl.cc/mLlvXV
#天天持續的補足膳食纖維,#保持身體順暢健康!
因為是茶香口感,清爽好喝,所以我習慣午餐後喝一杯青汁去油解膩,因為很方便補充,也讓我養成了每天補足高纖的好習慣!
最後再複習一次,膳食纖維的好處~
#促進腸道蠕動
#排便不卡卡
#高效代謝
了解更多👉https://reurl.cc/2rWovm
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,醫師詳解看這裡:https://bit.ly/3vjkiYL 不少人因為 #便祕 而使用 #軟便藥 ,台北榮總腫瘤科主任趙毅提醒,小心這一種便祕藥可能引發 #骨質疏鬆 !建議養成1個好習慣,舒緩緊張情緒, #幫助排便 更順暢。 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr...
「養成排便好習慣」的推薦目錄:
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養成排便好習慣 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
什麼!每200人就1人罹患大腸癌‼️
這是多麼驚人的數據😱
👩⚕️奉上 台灣癌症之王 大腸癌盛行率地圖⚠️
第1名 雲嘉南區
第2名 台北區
第3名 高屏區
第4名 中區
第5名 北區
第6名 花東區
OMG😨
雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌⚠️ 換算下來 每200人就1人!
近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降
比以往年輕了5-10歲😱
可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味⋯
建議50歲以上可以去做免費大腸癌的篩檢
如果飲食生活習慣不好、有家族史
也可以提早自費檢查
多一份預防、多一點安心❤️
👩🏻⚕️當然重點還是在於「飲食習慣」!
⭕大腸癌預防飲食:
✓少吃加工肉類
已列為第一級致癌物
✓每天2碗蔬菜+2碗水果
增加膳食纖維攝取養好腸道好菌
✓吃食物“原型態”、少加工
✓不要口渴才喝水
平常就要小口多喝補充水分
✓少碰油炸、燒烤、酒精等易致癌物質
✓養成排便好習慣💩
不管是年輕人🧒還是長輩們🧓
真的要時時注意每日飲食習慣🥗有所警覺!
健康是一輩子的呀~
#大腸癌 #營養懶人包 #懶人包 #癌症之王 #飲食習慣很重要 #預防勝於治療 #定期篩檢
養成排便好習慣 在 亮亮女神angela愛美俱樂部 Facebook 的最佳解答
人生是一場長程賽跑
只不過這場比賽沒有勝負。
每個人按照自己的節奏,
用自己找到的姿勢持續奔跑。
累了,請停下來沉潛之後再出發。
每個人都有好幾個面向:
有溫柔、堅強、嚴格、脆弱
也許無法做到理想中的自己
或是覺得"那不是我..."
其實它就是自己的一部分
不妨認同、接納、改變、編織進人生,
日後就有可能變成美麗的圖案。
男人不外乎希望有輝煌的事業
女人們則努力讓自己延緩老化
#看起來比實際年齡更年輕的方法
除了化妝術? 整形?
難道沒有其他方法嗎
我們經常看見酸葡萄心理的人們會說:
她他天生麗質啦!贏在起跑點...
肯定去整形所以看起來年輕...
有錢就能變年輕...
一個人老化速度快於否
在於您的【心態】年齡 及【生理】年齡
從平日的作息到生活習慣及飲食,
都與老化有著密切的關聯。
雖然我們無法讓時間倒轉
但絕對方法延緩。
1保持身體四肢靈活:
規律的伸展運動,不論靜態或動態
都能讓心肺更健康
2養成排便好習慣
腸道不健康不可能看起來年輕喔
70%的免疫力都來自腸道是否健康
請加強膳食纖維攝取
或酵素益生菌讓排便順暢
體內無負擔
3減糖少糖 向甜食說掰掰
過多精製糖是皮膚老化的主要原因。
4保持年輕心態及笑容
維持少女心真的會讓自己看起來更年輕。
5防曬及保養
太陽是皺紋斑點產生最大因素
曬後保養修護還原很重要
6美容覺
長期失眠的朋友,無法延緩老化
好的睡眠品質可以讓您睡眠中燃燒脂肪。
並增加更年期婦女的骨骼密度。
7補充營養品
例如:最佳抗氧化物~黑咖啡不加糖奶
或食用營養補充品:
如蜂王液讓您美容養顏持續
並能幫助睡眠品質提昇。
自然看起來比同齡女男性看起來年輕有活力。
一起加油喔
跟著William去旅行
Angela The Angel 亮亮女神
Autour du Café 咖啡 相
#台北美食
#易明軒
養成排便好習慣 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
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養成排便好習慣 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#做飲食控制的時候總是不方便? #肚子卡了一堆不上不下怎麼辦?
有件事黑媽忘了有沒有分享過,
當年在新聞圈工作三餐不正常,
蔬果吃的少,連喝水都沒時間,
這樣的生活方式對消化系統是很傷的,
結果某一年發生小車禍撞到下腹部,
當下覺得肚子很不舒服送急診…😔
抽血、X光片什麼都做了,
然後醫生叔叔說,我會肚子痛跟車禍沒關係,
跟我的消化道有關係,因為肚子裡卡了一堆便便啦!
X光片精采到我都嚇一跳!
從那時開始我就很注意自己的飲食和每天的飲水量,
現在又養成了運動習慣,加上做168飲控,
找過很多體內保養的資料和方式,
黑媽親身實測後得到5個保養消化道的小撇步,
一定要和大家分享。
1、 多喝水
☛一般來說每天要喝體重x30~35ml的飲水量。
2、 吃好油
☛補充堅果、魚油等優質好油。
3、 多做幫助消化道蠕動的運動
☛黑媽設計了一套間歇運動,趕快跟上。
4、 補充益生菌
☛我選擇日本百年大廠仁丹的晶球益生菌,
每一包都有比菲德氏菌、乳酸菌和奧利多寡糖,
味道酸甜不膩,晶球很小顆也很好吞食;
而且這些好菌用晶球包覆起來,才避免被胃酸消滅,
直達消化道,讓我排便更順暢。
5、 攝取足夠的膳食纖維
☛每天至少吃3到4顆拳頭大小的蔬菜。
只是黑媽說了這麼多,我想還是有很多人覺得麻煩,
那麼乾脆選一個最簡單又聰明的消化道保養撇步吧!
試試看仁丹晶球益生菌☛https://www.ya-bin.com/l-13iuo
#仁丹 #晶球益生菌 #消化道 #日本百年大廠
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養成排便好習慣 在 醫聊543 Youtube 的最佳解答
【#吃母奶的寶寶】
寶寶滿月後,腸胃道發展漸漸成熟,便便次數減少,有時會幾天才大一次,只要看到便便是軟軟的,寶寶活動力、精神也正常,媽媽是不用太擔心的。
【#飲食有關係】
另外,寶寶4~6個月開始轉換副食品、或是大約一歲開始吃大人的食物的時候,也都是便秘的好發期,另外,三四歲時開始如廁訓練的心理因素,也是原因之一喔。
【#爸媽都在問】
小朋友每天都喝了很多水,吃很多青菜水果,為什麼還是會便秘?
小朋友怎樣不願意吃蔬菜跟水果,該怎麼辦?
小朋友不願意去蹲廁所,喜歡憋大便,該怎麼辦?有什麼小技巧呢?
能夠喝果汁來幫助排便嗎?
蹲式馬桶或小板凳墊腳有比較好?
便秘的小孩什麼能吃?什麼不能吃?
軟便劑吃多了會不會拉肚子?
吃軟便劑會不會養成習慣?以後不用藥就沒有辦法自己大便了?
Podcast收聽|Youtube觀看:https://taplink.cc/doctor16543
#嬰兒 #幼兒 #學童 #便秘 #副食品 #挑食 #如廁訓練 #膳食纖維 #維他命C #泰德 #貝兒 #podcast
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養成排便好習慣 在 Vivi Skincare - 【早上一杯🥤養成定時排便好習慣】 原來冇 ... 的推薦與評價
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