+新冠 疫情而不敢進醫院，但又在逆流怎麼辦？+
#５個非醫藥級妙招緩解逆流症狀
#自己的胃自己救
#醫生常談
除了找醫生、吃藥、手術外，
日常生活習慣的養成更是一百分重要。
過年過節醫院不開張、醫生放假，
逆流來襲時不用吞忍到開工，
肺炎疫情不敢進醫院看醫生
試試以下方法，有效舒緩逆流不適感！
方法１ #空腹喝溫水
喝些溫水，促進食道蠕動，改善消化不良，還可以稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡，避免繼續刺激食道。
方法２ #腹式呼吸
每次5分鐘，每天做3回。腹式呼吸法對自律神經失調引起的 #敏感性胃食道逆流 相當有效。由於施作時腹壓會上升，最好躺著並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
方法３ #墊高頭部 #向左側躺
尤其適合睡覺時逆流者。將枕頭稍微墊高，並向左側躺，讓胃相對在食道低處，防止食物逆流而上。
！！！請注意！！！
左右要分清楚，因為向右側躺會使胃在食道上方，逆流會更嚴重。
方法４ #小蘇打水漱口
食用級小蘇打粉1湯匙搭配500ml白開水特調小蘇打水漱口，可降低咽喉部酸度、中和胃酸與減緩胃蛋白酶對咽喉傷害。溫的小蘇打水還能同步舒緩咽喉肌肉的緊張。
方法５ #按摩咽喉部
以溫熱溼毛巾墊在脖子咽喉部位置，用雙手緩慢、輕柔地按壓，可同時向左右緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉。
照片提供：青樺視覺
#跨科會診 #終結胃食道逆流
◎更多內容，請見《跨科會診‧終結胃食道逆流》
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５個非醫藥級妙招緩解逆流症狀 在 吳文傑醫師的健康筆記- +新冠疫情而不敢進醫院 的推薦與評價
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