在ig限動有人問我如何keep fit？ 畢竟限動只有24小時，後續還是很多人問， 我雖然一臉黯然銷魂的捧著黯然銷魂飯， 還是要好好分享一下🤤 1. 每天起床一杯溫水，隨身攜帶溫水補充，水很重要，沒...

跟大家分享基礎代謝的重要性，就是希望大家不要陷入低熱量減肥的狀況，因為造成長期熱量不足，使得肌肉大量流失，最後變成基礎代謝率降低，就會越來越容易變胖。 但一休也發現第二個問題，很多人太注重...

【🍌不專業減肥分享】 原本預計滿10公斤再來分享，但我已經懶惰＋停滯一陣子，加上好多人問，欠債不能欠過年，所以先分享第一階段的成果吧。 　 ✔️動機：夫妻倆從9月底開始減肥，因為我體重衝到80（是我懷...

【前彎式深蹲】一招瘦小腹兼練核心 今天要介紹簡單的鍛鍊運動，能刺激腹部、腰以及大腿內側，提高基礎代謝率，輕鬆燃脂！不只能瘦下半身，還可改善骨盤前傾，消小腹、治腰痛！ ✰不用擔心做錯傷膝蓋，深蹲機>>>...

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傻傻der 怎麼能不吃晚餐，吃完才有力氣減肥(嗝 #海編 　 【完整 #動新聞】減肥不吃晚餐　其實你錯了 http://www.appledaily.com.tw/actionnews/appleda...

如何提高基礎代謝率，這我十分講究 我也曾遇過明明運動了，卻還是看不見成效... 但後來朋友推薦可以吃肉鹼搭配運動 UNIQMAN肉鹼👉 bit.ly/2mgXDOp 真的感受到什麼叫爆汗燃脂! 自己...

【健身日誌一】 健身跟飲食是密不可分的 無論是要健身還是減肥 第一課都必須了解「基礎代謝率」 我們一天所消耗熱量的方式分三大塊 1.「基礎代謝率65~70% 」 2.「活動熱量15~30%...

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