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腹筋を割ってシックスパックを作ることが目標の息子に、効果的に腹直筋を鍛えることが出来るトレーニング種目として『レッグレイズ』を教えてみました。 最初なので一番負荷の軽いやり方に挑戦してもらったのですが...

減量に入って最初の週に行った背中のトレーニングと、トレーニング後に食べている減量食を撮影してみました。 今回は上背部の厚みを作ることを目指して、チンニング、MAGグリップラットプルダウン、バックラット...

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福原遥です✨ いつもご視聴いただきありがとうございます。? 今回は、コメントでも多かった 「トレーニングルーティーン」をご紹介できたらなと思います?‍♀️ みなさん参考にしてもらえると嬉しいです? ...

腰に負担をかけずに大腿四頭筋を鍛えるために、普段あまりやらないメニューで脚のトレーニングを行ってみました。 そしてトレーニング後に食べた食事のレシピもご紹介しています。 トレーニングメニューは腰に負荷...

Twitter: NoryOjz Instagrams:nory.lovfit.ojz...

今回は私がトレーニング後に行なっているボディケア方法について紹介しました！ トレーニング後だけではなく疲れが溜まったな〜と思ったタイミングでケアしてあげると次の日がスッキリ快適です☺️ ヒートネック...

※先に見てね 【解説】筋膜ローラーは超危険だった？！逆効果にしないための「正しい3つのポイント」を解説します。 https://youtu.be/MjeubVKGzHs 前もも、内ももの張りをしっか...

安価で入手もしやすいおすすめ食材の紹介です。 本編は5分ぐらいまでです。 0:00 動画概要 0:23 論文紹介 2:33 トレ後に食べるなら 3:59 僕の話 5:10 OMAKE 今回紹介した...