每一克的酒精有7大卡 建議大家每天喝酒不要超過兩個酒精單位 女生則是不要超過一個酒精單位 當然如果你可以不要喝酒會更好 因為喝酒沒有什麼好處 記得留言告訴我 你學到了什麼 - 『五個錯誤的減肥方法免...

我覺得找教練最重要的就是 1.身體要有訓練軌跡 2.懂的給予學員需要的東西 3.真心想要你改變，不是只有賣課程 如果教練看完影片對於考取NSCA-CSCS(肌力與體能訓練專家)有興趣 可以報名考試重點...

從小到大，我們都被教育湯不要先喝 這樣子是壞習慣，可是我就一直不懂 只是先喝湯有什麼不可以的嗎 為什麼都要每次吃完飯才能夠喝湯喝水 讓我難以下嚥非常痛苦，雖然還是一樣胖 記得留言告訴我 你學到了什麼...

早餐店減脂把握這幾個黃金原則 就不害怕越吃越胖了 照著我的原則吃最少可以少2~300大卡 1.很多的蛋白質 2.減少澱粉攝取 3.避開不必要的醬料 記得留言告訴我 你學到了什麼 - 『五個錯誤的減肥...

我知道大家因為新冠狀病毒關係（太懶） 沒有辦法去健身房訓練 但是又很想運動 沒有好的訓練菜單 那麼大家就照著影片跟做吧 影片使用方式 照著影片訓練，每訓練40秒休息20秒 連續把整個影片做完為一個S...

這趟英國旅行雖然大家有語言隔閡 但是都有相同的興趣 就是都愛運動 所以在聊起天來會感覺都是同一個世界的人 快來看看亞洲隊跟歐洲隊的團康活動吧 記得留言告訴我 你學到了什麼 『五個錯誤的減肥方法免費看...

大家對於蛋白質的認知就是吃肉 但是蛋白質其實存在於很多的食物當中 豆、魚、蛋、肉類中皆有很多的蛋白質 上面說的順序也是建議吃的順序 大家可以試試看放入你的飲食計劃當中唷 記得留言告訴我 你學到了什麼...

大家都知道喝水很重要，但是為什麼總是會少喝水呢 那是因為你沒有制定一個時間 讓自己知道什麼時候該喝水 我幫大家抓了幾個時間點 以後有遇到這些狀況就是要喝一杯水（240ml） 記得留言告訴我 你學到了...

過年零食真的是減肥的阻礙 所以如果過年期間偶爾吃一下就好 現在都過了這麼久了 就把它收起來，或者 分給討厭的人吧 記得留言告訴我 你學到了什麼 『五個錯誤的減肥方法免費看』 https://los...

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