延續著上段影片末鄭老師所提到要進行教學的這套「強背運動」，只要每天做10~15分鐘，2個禮拜後腰酸背痛就可以好上70%，還能有提臀、塑腰、瘦小腹、瘦腿等效果。 「強背運動」已有完整獨立較清楚的教學...

スーパーへ行くと焼き芋のいい香りがします。寒い季節は特に美味しいですね。そんなことで自宅でホクホク焼き芋を作ります。作ると言ってもチン！するだけで簡単です。ちょっと小腹が空いたときに‥ さつまいも・...

核心肌群包含腹肌，你知道怎麼讓核心肌群使力嗎? 從日常姿態開始練習正確的核心用力法，讓你隨時隨地小腹平坦! 什麼運動，能在短時間消耗較多的熱量，達到快速瘦身效果？！ 間歇運動就是最好的方式之一 ！...

美國維吉尼亞大學研究:「無其他外力因素狀況下，人類起碼要做25萬個仰臥起坐，才能減去半公斤脂肪」。仰臥起坐也是容易造成頸椎傷害的運動。 到底還有什麼運動，可以幫助有效塑平小腹? 來看看鍛鍊核心腹肌...

女人進階 2014年年底最後一場挑戰 【年底衝刺核心挑戰】，主攻核心訓練，運動內容為 伏地挺身、平板式、反向捲腹。 這三個動作在此影片中，由（第二胎產後８個月，產後重建中的）女人進階版主Eva 親自...

おはようございます。 お久しぶりです。 十日程 前から PC トラブルで アップが遅れましたが 七十爺い 奮闘の結果 何とか アップが出来ました。 小鰭の 酢〆を作っている時に 小腹が空いていた...

チャンネル登録、グッドボタン、お願いします＾＾ ▶メインチャンネル https://www.youtube.com/user/sasakiasahi ▶︎昨日の動画 超簡単!!小腹が空いた時のヘルシー...

とろろ昆布でもいいが、おぼろ昆布の方が食べ応えがあるし、小腹が空いた時に超絶簡単に出来るのでよく食べてます。 チャンネル登録、グッドボタン、お願いします＾＾ ▶メインチャンネル https://ww...

妞們在問瘦肚子的運動 加上中秋節要到了 就推薦這一個下腹的運動 也就是我們的小腹 依樣在做之前請先有氧熱身10分鐘 總共三組 第一 腳往上升起來的動作.要用肚臍下腹那邊的力量 然後 第...

コンビニと言えば高カロリーな食べ物ばっかりなイメージですが、セブンイレブンにダイエットにもっとこいの食材があります それはサラダチキン 低カロリー低脂肪そして高タンパク 最高っす...