五個動作 一次10下 做三輪 文章 http://igisele.com/zh-cn/fitness1/ https://www.facebook.com/loveIGisele 拉筋影片 h...

【注意事項】 練習強背運動的過程中，伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為最高原則，如練習後反而持續有不適、疼痛感，敬請立即停止並尋求專業個人教練或醫師之意見。或是報名「脊椎強背術」系列課程，讓專...

https://plus.google.com/+JiheiOrg/posts/9GwfE8Tsm5g Google+ 『ボノボン』を知っていますか？　コンビニで買える一口サイズのチョコレート菓子で...

這個測試同時也能檢測到頸椎與肩胛骨部位。透過此測試可了解自己是否已有駝背（胸椎後弓）、頭前傾、肩膀內縮等壞姿勢，或是未來的駝背高危險群。長期持續駝背姿態容易產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀、膏肓痛、胸悶、胃痛...

此測試是藉由控制腹肌將自身的背部貼平在地面上，藉此來看你的腹肌是否能將骨盆維持在一個平衡的位置。 檢測重點： 1.二人一組，受測者躺下，小腿和地面呈45度；施測者則拿筆記本、名牌或牛皮紙袋置於腰部的...

このレシピ、電子レンジでホワイトソースの作り方もマスターでき、食物繊維たっぷりのひじきをつかったヘルシーグラタンでもあります。こっそりおもちをのせてチーズとともにとろ〜りとした食感も楽しめます。小腹が...

曾參加全國連鎖健身中心瘦身比賽冠軍張祐書，與兩位健身教練劉程睿、張豐麒合著。張祐­書瘦身奪冠不是因為減掉的公斤數，而是他減掉大家最想減的「體脂肪」！！從最胖時期體­脂率35％，循序減到23％，再減到8...

即使每天運動也瘦不下來？ 為什麼少吃體重也沒有減輕？ 為什麼體重減輕了但是身體曲線還是胖胖的？ 這都是肌肉內囤積著使肌肉「霜降化」的肌肉脂肪所造成的狀況。 因此該如何快速且正確的減輕體重並雕塑體態呢...

吉野家の牛丼の具はいつも冷凍庫に備蓄。小腹がすいたときに便利です。牛丼以外にいろんなレシピで使えますよ。 下記のリンクは牛丼の具が買える私のアフィリリンクです。 http://px.a8.net/...

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